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2025.10.22
カテゴリ：健康・美容・朝活・腸活・身体の不思議
 人生１００年時代❗️ 長生き時代になったけれど ５０を過ぎると身体は衰え 身体の回復力も下がってくるようです…。 ７月末のある朝のこと。 目が覚めたら… ↓↓↓ 首が痛い💦💦 (≧◇≦)(≧◇≦)(≧◇≦) 寝違えたかと思ったけれど パソコンやクロスバイクなどで どうやら頭板状筋を痛めたようで 二か月経っても完全回復には至らず… ●脳神経外科でＭＲＩを撮ったり… ～↓詳しくはこちら↓～ https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202510040000/ ●枕難民になったり… ～↓詳しくはこちら↓～ https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202510150000/ ５０を過ぎると あっちが治ればこっちが痛くなり 常にどこかが不調な気がする(笑)💦 機械で例えるなら 潤滑油が減って錆びついてくる感じ❓ (;´∀｀)(;´∀｀)(;´∀｀) そして不具合が出た都度 効果的なストレッチを取り入れ うまく付き合っていこうと思うのですが… そのストレッチが… ↓↓↓ 年々増えていってますぅ～(笑)💦 (;´∀｀)(;´∀｀)(;´∀｀)  にほんブログ村 👇 ～日課のストレッチ～   【マラソン P5倍】 ヨガマット 10mm 15mm 収納ケース 収納袋付き エクササイズマット ホットヨガマット 初心者 上級者 ヨガ ストレッチ ストレッチマット トレーニング トレーニングマット 筋トレ エクササイズ エクササイズマット thya 朝目が覚めて 寝たまま布団でやることは… ↓↓↓ ●お腹マッサージ 便秘解消や内臓活性化のために 食道～肝臓～胃腸～を グルグルとマッサージしています。 ～↓詳しくはこちら↓～ https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202101300000/ これをやるために 起床時間よりも３０分前に このマッサージタイムを設けています。 布団の中でマッサージをしていると 何度も何度も寝落ちしますが…(笑) (^▽^;)(^▽^;)(^▽^;) 起床時間になり 布団の上に置き上がって次にやることは… ↓↓↓ ●首のストレッチ この夏に頭板状筋を痛めて 首の骨や筋も意識するようになりました💦 (;´∀｀)(;´∀｀)(;´∀｀) 寝ている間に凝り固まった首を ストレッチでほぐしています。 ～↓詳しくはこちら↓～ https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202510010000/ 布団での体操を終えて リビングに降りて 朝活としてやるワンセットは… ↓↓↓ ●背筋ストレッチ ～背中が丸まらないように～ ●バストアップ体操 ～貧乳なりに維持したい～ ●腰のひねり体操 ～ギックリ腰防止～ ●尿失禁防止のスクワット ～まだ尿漏れパンツには早い～ ２年前にギックリ腰癖がついて 頻繁にギックリ腰をやっていたわたくしは 腰に効きそうなグルグル体操を始めました。 ～↓「腰痛解消にグルグル体操」はこちら↓～ https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202306100000/ この体操をすませて そのまま外に出てやることが… ↓↓↓ ●朝活ジョギング ～↓「朝活ジョギングの効果」はこちら↓～ https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202407290000/ もともとは便秘解消のためでしたが 朝走ると心身が目覚めて 気分よく動けることに気づいたので 夏と雨の日以外の朝は 家のまわりを３分ほどジョギングしています。 ～３分だから走れる(笑)～ これで朝の日課は終了⤴✨ ～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～ 続いて夜の日課いってみよう❗️ 自分の部屋にいって お布団で寝る前にやるワンセットは… ↓↓↓ ●背筋ストレッチ ●バストアップ体操 ●腰のひねり体操 ↑↑↑ ここまでは 朝のワンセットと同様です。 このあとお布団を敷いて お布団の上でやることは… ↓↓↓ ●ヒップアップ運動 ●ひねり腹筋 ●尿失禁防止の体操 ～↓「尿失禁スクワット」はこちら↓～ https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202410030000/ バストで勝負できないため ヒップアップして美尻を保ち 後ろ姿美人を目指すアラフィフハピ(笑) (＾◇＾)(＾◇＾)(＾◇＾) バストで勝負できないため～しつこい(笑)～ 水着姿のときに注目をそらすため 割れた腹筋で勝負するアラフィフハピ(笑) (＾◇＾)(＾◇＾)(＾◇＾) 水着なんて もうそうそう着ないけれど いつでも闘える準備バッチリよ(笑)💛 ～↓「腹筋が割れているアラフィフ」はこちら↓～ https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202203020000/ ～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～ 腹筋やヒップアップは ２０代に意識し始めたけれど… 加齢とともに 便秘対策で朝活をしたり 腰痛や尿失禁の体操をしたり 今度は首のストレッチも追加です(笑)💦 (^▽^;)(^▽^;)(^▽^;) 一度やり始めると 負けられない闘いがそこにあり やり続けるストイックなＢ型気質⤴✨ ～血液型は関係ないか(笑)～ この努力が ６０代７０代８０代…になったとき きっと効果があると願いたい。 【補足】 ”こんなにやるなんてハピさんすごい～” (≧◇≦)(≧◇≦)(≧◇≦) ↑↑↑ そう思うかもしれませんが わたしの体操はほんの気持ちなのですヨ～ 回数でいうと５～１０回程度です(笑) ジョギングなんて３分程度(笑)(笑) しっかりやろうとして挫折するよりも 軽～く長～く継続すること優先です。 (*^▽^*)(*^▽^*)(*^▽^*) ～👙 今日も読んで頂きありがとうございます 👙～ そういえば… 実家の母親も朝起きて日課の体操をしています✨ テレビを見ながら３０分間も❗️ わたしよりもストイック(≧▽≦) ７４歳になって背は低くなったけれど 背中は丸くないしお肌もきれい✨ そんな母を目標にしようっと♬ にほんブログ村 ～↓「更年期と閉経と便秘」はこちらから https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202404120000/  【送料無料】【NEW】【公式】世界の果樹園® 美ボディ酵素ドリンク（5倍希釈用) 720ml×2本セット 85種の野草・果物・海藻 365日サビない身体づくり ヨガ ファスティング 美活 腸活 美容 健康 名古屋市ふるさと納税の商品と同じです。 ↑↑↑ こういうものには頼らないヨ(＾◇＾) お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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