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やさしい私であるために

やさしい私であるために

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健康・朝活・腸活・元気・身体の不思議

2022.08.05
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アラフィフのハピです(^O^)/

ブログでは
いつも元気で張りきっている印象❓

いえいえ
やっぱり老いを感じて暮らしております(笑)💦
👇

~いつもどこかが不調(笑)~



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最近常にどこかが不調…💧
(^▽^;)(^▽^;)(^▽^;)

便秘が解消してきたな~と思えば
転倒して尾てい骨を強打して(笑)

尾てい骨が治ったな~と思えば
胃腸の調子がすぐれなくて
コーヒーを控えてみたり(笑)

コーヒーが飲めるようになったな~と思えば
草むしりで指に水ぶくれができたり(笑)

水ぶくれが治ったな~と思ったら
あせも❓で身体がかゆくなったり(笑)

いつもどこかが不調…💧
(^▽^;)(^▽^;)(^▽^;)

これって…
自分の身体に敏感になっただけ❓

それとも…
これが老いるということ❓(笑)

傷や痛みが治るまで
こんなに日数がかかったかしら❓

それとも
若いころはそんなことを気にするヒマなく
刺激的な毎日を過ごしていた👀❓

50年も生きてくると
これまでの経験値のせいで
五体満足に暮らしたいと願い
傷や痛みに敏感になるのかしら❓

これが老いるということかしらね(^-^;

実家にいったときに
母親とそんな話をしました(笑)

イスから立ち上がるときに
足の節々が固まって
ヨイショって言っちゃうよ~(笑)💦

71歳の母親のほうが健康なんじゃない👀❓

母「なに言ってるの
母「わたしだってなるわよ(*´з`)


母親とは20歳しか違わないので
母が老いて
わたしも老いて
話しが噛み合うようになるのも悪くないか♬
(*^▽^*)(*^▽^*)(*^▽^*)

~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~

まわりの友達をみてみると…
👇
●生理が上がったとか~
●視力に異常がでたとか~
●貧血だとか~
●メタボで困ってるとか~


みんなそれぞれ不調を抱えているようです(^-^;

それを知って
少し安心するわたくし(笑)

あれ(・・❓

●ここが痛くてねぇ~
●あっちが痛くてねぇ~
●血圧が高いのよぉ~
●薬ばかりでイヤになっちゃう~


高齢者があいさつ代わりに
こんな会話で盛り上がるっていうのは
自分だけじゃないって安心したい心理❓(笑)

そうか~
みんなこうして老いていくのか~

(*^▽^*)(*^▽^*)(*^▽^*)

そして
それを日常的に受け入れて
うまいこと付き合って暮らしていくのね🍀

~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~

日々どこかしらの不調を感じるけれど(笑)
~↓「健康のために身体の声をきく」はこちら↓~
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そのかわり
日々の暮らしに感謝することも増えた気がします🌸

●コーヒー1杯のおいしさに感動したり
●スイーツ作りを楽しめたり
●季節の移ろいに気づけるようになったり
●家族と食卓を囲める幸せに気づけたり


痛みに敏感になったけれど
幸せにも敏感になれように思います🌸

●シワが増えたり
●シミが増えたり
●白髪が増えたり
●体型が崩れたり


老化して美が崩れていくけれど…

そのかわりに
精神的な部分が穏やか~になっていく🌸

老いるって…
悪くないかも(*^▽^*)


~🐢いつも訪問して頂きありがとうございます🐢~
不調を感じても
それを繰り返していくうちに
どう対処したらいいのか分かるようになる♬

子供が大きくなって
手がかからなくなる頃に自分が老いて…
人生って
うまいこと出来ているもんだな~(笑)
年老いた両親と自分自身に
今度は時間をつかうステージなのかしら❓
ここに訪問してくださる方は
同世代や年上の方も多いですが
みなさんはどんな毎日を送っていますか❓
今日も訪問&応援p★、ありがとうございました🌸
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~↓「運動しているのにあちこち痛い💧」はこちらから
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最終更新日  2022.08.05 15:25:23
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2022.07.18
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みなさんは
お昼寝はしますか👀❓


わたしは
お昼寝の習慣はありませんでした(^-^)

夫は用事がなければ
遅起き&昼寝&夜更かしをするタイプで

昼近くまで寝ていたのに
昼ごはんを食べてまた寝るの(=_=)❓

↑↑↑
いつも冷ややか~に毒づいていました(笑)
~↓「昼寝をする夫💧」はこちら↓~
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202201150000/

ところが…
この夏のわたくし…

どうやらお昼寝が必要なようです(^-^;
👇

~夏の早起きと昼寝~



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夏の夜明けは早い(≧◇≦)❗

わたしは2階の東部屋で寝ており
夏は窓を開けて寝ております。

そのため
夜明けとともに
自然に目覚めることになります(笑)💦
~たいてい4時台に一度目覚めます~

そうして2度寝3度寝をして
6時頃に起床パターン⤴✨
~子供のお弁当作りもまだなのにね~

トータル時間では寝ていることになるけれど
朝4時台に一度目覚めるから
熟睡が短いのかしら(^-^;

起きたらはりきりハピ始動開始です⤴✨
👇
朝活ジョギングして
洗濯して
朝ごはんを作って
午前仕事に繰り出します🚴💦
~わたしの午前はパワーMAX~

午前仕事が終わると
食材を買い出しして
帰宅したら夫と昼ごはん🍚

昼ごはんを食べて
さてブログをしようかしら~

いつもならそこから
ブログ&ドラマタイムなのですが…
👇
眠いのヨ…。
(~o~)(~o~)(~o~)

夜明けとともに目覚めて
朝からパワーMAXで過ごすと
お昼寝タイムが必要なようです(笑)💦

この夏のわたしは
午後にお昼寝をするようになっちゃった💧
(^▽^;)(^▽^;)(^▽^;)

お昼寝をすると
♠ドラマを観る時間が削られる…
♠ブログを書く時間も削られる…


できることなら
お昼寝はしたくないんだけどね💧
(^▽^;)(^▽^;)(^▽^;)

ということで
7月からスタートのドラマは
ほとんど録画していません(笑)
~ドラマ鑑賞時間を捨てたハピ~

お昼寝を受け入れたら
今日なんて
5時にスッキリ目覚めちゃったヨ⤴✨
(*^▽^*)(*^▽^*)(*^▽^*)

5時に起きると
時間に急かされず出勤できて
これはこれでいいかも~って思ったハピです♬

高校弁当が始まったら
毎日早起きになるんだろうし…。

この夏は
ちょっと予行練習しております(^_-)-☆

みなさんは
この夏はどんな生活をしていますか❓


~🐓 今日も読んでいただき嬉しいです 🐓~
朝早く目覚めたら
そりゃ~昼寝も必要よね💦
昼近くまで寝ていて
それでまたお昼寝している夫とは違うわ(笑)

季節は変わる…
年齢も変わる…
臨機応変に生活も変える(*^▽^*)
ひとつのやりかたに固執せず
生活を変えてみる勇気も必要だ⤴✨
今日も訪問&応援p★、ありがとうございました💕
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~↓今さら知る夫の正体…
「夫はぐでたまだった(=_=)💧」はこちらから

https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202112240000/



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最終更新日  2022.07.31 08:39:08
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2022.06.14
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こんにちは(*^▽^*)
やさしさ探しの修行中のハピです🌸


ここで自分の未熟さをつぶやいて
自省して成長につなげようと
日々切磋琢磨しているハピです💦

修行の合間に
お料理のことをつぶやいたり
ミーハーなこともつぶやいたり
昔のことを思い出してつぶやいたり…etc

今日は
出産にまつわるエピソードをつぶやきます(*^-^*)

わたしは双子を授かりました🍀🍀

双子分娩の場合
帝王切開をする人が多いのですが…

最初で最後の出産だろうと思い
わたしは自然分娩を希望しました。

順調に経過し
さていよいよ出産です(≧◇≦)💦

ここから大変なことになりました💦💦
👇

~子癇発作で気を失ったヨ~



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我が子は
妊娠37週ピッタリに生まれました✨


妊娠37週0日から正期産になります。

この前に生まれてしまうと早産となります。

早産になると
胎児の臓器がまだ未発達の可能性があるので
正期産が望ましいとされます。

「正産期になったら出てきていいよ~♬」

お腹の子供に
そう話しかけていたら
ほんとうに正産期になったとたんに
陣痛がはじまりました(^▽^;)
~声かけ効果は絶大~

双子のお腹は恐竜のように大きくて💦

そのせいで腹筋が使えないのか
上手にいきめなくて
吸引器でひっぱり出してもらいました💦

双子ですから
陣痛も2回
いきむのも2回
吸引も2回です(^▽^;)(^▽^;)

なにはともあれ
無事に双子を出産することができ
順調に終わったと思ったのですが…

ここからが大変でした💦

視界が二重に見えはじめ
身体が熱くなり
手足がピクピク動きはじて…

わたしは全身痙攣を起こし
意識を失いました💦

先生がわたしの上に馬乗りになり
痙攣をおさえてくれて
点滴をしてくれたそうです💦

意識が戻ったときには
体中に管がつながれていました💦

とりあえず一安心して
大丈夫だろうと思ったら…

また身体が熱くなり
二度目の発作を起こしました💦
~双子だから2回なの❓~

再び意識が戻ったときには
さらに管が増えていて
そのまま集中治療室に運ばれました💦

これは子癇発作~シカンホッサ~」というようです。

出産前までは問題なかったはずなのに
どうやら
妊娠中毒症を引き起こしたようです。
~高血圧やむくみが原因~

出産直後の写真を見ると
たしかに顔がパンパンにむくんでいました💦

意識もうろうとして
ベッドから動けず
尿管もつけられ
足には血栓防止の器具をつけられ

色々な管やら配線やら
身体に取り付けられていました💦

せっかく母親が面会にきてくれても
どうにも会える状態ではありませんでした💦
~心拍が上がるのは危険~

それから数日は
処置室でベッドで寝たまま過ごしました…。
~子供には会えました~

まさか自分がこんな経験をするなんて💦

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~

三日目に
通常の病室に戻ることができました。

心配した母親が面会に来てくれました。

私「怖かったよ~💦
私「死ぬかと思ったよ~💦


母に抱きついて
わたしは号泣しました
( ;∀;)( ;∀;)( ;∀;)

母「だから言ったでしょ
母「お産は怖いよって~
母「出産は命がけなんだよ


母も三回目の出産のときに
予定よりも大きく育った子供を
なかなか生み出すことができず

天井の柱がかすんで見えたそうです💦
産後も高熱で苦しんだそうです💦
~腎盂炎だったと思います~

泣きながら
母に久しぶりに抱きついて
懐かしい感じがしたのを覚えています🌸

母と子供って
いつの間にか
触れ合うことがなくなるんだなーって
そんなことを母の胸で感じました。
~子供に戻った感じでした~

この子癇発作は
母に抱きしめてもらうための
子供からのプレゼント❓💦
~あまりありがたくないけれど(笑)~

わたしにとっての出産は
子癇発作の恐怖と
母との触れ合いと
記憶に残る一大イベントになりました(^▽^;)
~出産自体が一大イベントなんだけどね~


【おまけ】
夫は立ち合い出産してくれました。
~本人は嫌がっていたけれど~
発作を起こしたときも隣にいました。
看護師さんを呼んでくれたのも夫です。
こうしたことも一緒に体験してきた夫。
最悪な姿も見せてきているんですよね💦
夫婦の絆は…深いのかもしれませんね(*^-^*)


~🌸いつも訪問して頂きありがとうございます🌸~
双子出産にまつわるエピソードは
他にもあるのですが…
追々つぶやいていけたらと思っています。

生きていると色々なことが起こりますね💦
健やかなるときも病めるときも
喜びも悲しみも
色々あるから人生はおもしろい⤴✨
今日は双子出産リスクを読んで頂き
ありがとうございました(*^-^*)
ここはわたしの自分史になりますね🌸
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最終更新日  2022.06.14 09:07:48
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2022.06.09
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腎機能が低下ぎみなので
腎臓にやさしい生活を研究中のハピです(^O^)/

腎機能の健康状態をあらわす
e-GFRが60を下回ると
健康診断で要注意マークがつきます💦

これは
健康な腎臓100%に対し
60%まで下がっていますよ
👆
このように理解するといいようです。

腎機能は
加齢とともに年々低下もしますが
15以下になると末期腎不全となり
透析や腎臓移植が必要となってきます💦

わたしも55まで数値が下がってきており
健康診断で要注意マークがつくので
ここからの低下は食い止めたい(≧◇≦)💦

人は切羽詰まると
真剣に考えるもので…
~わたしが心配性なのかな(笑)~

腎臓を健康に保つために
日常生活で何を気をつけたらいいのか…

これまでに
わたしなりに色々と調べました(*^-^*)
~↓「腎機能が下がったら」はこちらから↓~
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202203060000/
~↓「カリウム&リン早見表」はこちらから↓~
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202203210000/

これらを調べてから
日常生活でわたしが意識するようになったことを
今日は書き出しておきたいと思います。

みなさんも
これを読めば
食生活のマメ知識が得られるかも( *´艸`)
👇

~腎臓にやさしい食生活~



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🍀~今わたしが意識していること~🍀
👇

1.ポテトチップスはカリウムが高い❗️

ポテトチップスを1袋60g食べると…
カリウムを720mgも摂取してしまう(@_@。
成人女性のカリウムの1日の摂取量は2600mg。
朝昼晩の食事でもそれなりのカリウムを摂取するうえ
ポテトチップスを1袋食べたら…危険❗️💦
ポテトチップスを食べるときはそこを認識すること💦


2.さつまいもも高カリウム❗️

焼き芋中1本で200gほどになりますが
1本食べると…
カリウムを960mgも摂取してしまう(@_@。
ポテトチップス同様に危険です💦
スイートポテトや芋ようかんも同様です💦
これを知らなかったら
わたしはさつまいもは身体にいいと思って
モリモリ食べていたことでしょう(^-^;
これからは食べる量を考えようと思います💦
(甘露煮は下処理するのでカリウムは減るようです)


3.栗も高カリウム❗️

栗はカリウムが高い食品です(@_@。
とくに「甘栗」はリンもカリウムも高い❗️💦
知らなかった~💦
さつまいも同様に身体にいいと思って
食べるときはモリモリ食べていました(笑)
栗は1日3~5個程度に注意したいと思います💦
(栗の甘露煮も下処理するので減るようです)


4.ピザ用チーズは要注意❗️
(プロセスチーズも要注意❗️)

ナピラやカレードリア、ピザトーストに
ピザ用チーズをふんだんにかけて焼きますが…
ナチュラルチーズはリン含有量が高い❗️💦
知らなかった~💦
1回50g使うとして235mg💦
チーズが好きだからもっと使っているかも💦
チーズはリンが多いと認識して
ほかの食品とバランスをとって使おうと思います💦
~おいしいし好きだし食べたいもん(≧◇≦)~

ちなみに…
キリクリームチーズは1個20gで17mg、OK✨
チーズの種類によって数値も違うようです。
プロセスチーズ6Pはもう買わないぞ!(笑)


5.ハムベーコンはリンが多い❗️

ちまたでも噂されていましが…
リンが多い食品なのですね(@_@。
これも気をつけなくちゃ❓と思ったけれど…
我が家は4人家族で1パックを使います。
1人1枚換算ならばとりあえず大丈夫そう(^-^;
1人で1パックを食べることは避けよう💦
(ハム好きな娘に今のうちに教えておきました)


6.フランクフルト、ウィンナーもリンが多い❗️

ハムベーコン同様に
加工肉は発色剤などの影響でリンが多いようです💦
BBQではフランクフルトは大人気ですが
腎臓が弱っている人は
加工肉は避けたほうがいい食品です💦
切れ目を入れてボイルすると
多少リンが減るようなのですが
食べる量に注意しようと思います💦


7.野菜ジュースはカリウムが多い❗️

野菜ジュースは身体にいいと思い
安心して飲んでいいと思っていましたが…
カリウムが多い(@_@。
これからは野菜ジュースよりも
子供と同じ乳酸菌飲料にしよう(笑)💦
(牛乳&豆乳もカリウムが多めです💦)


8.黒糖はカリウムが多い❗️

黒みつを使ったスイーツはカリウムが多い(@_@。
知らなかった…💦
どら焼きも温泉まんじゅうも
黒糖を使っているから食べ過ぎには注意しよう💦
わらび餅や信玄餅も黒みつを使うから注意しよう💦


9.ワインが飲みたいときは赤より白❗️

わたしは赤ワインが好きなのですが…
赤ワイン1杯にカリウム110❗️
なので白ワイン1杯カリウム60で罪悪感なしで飲もう✨
最近はお酒はほとんど飲まなくなったけれど
たまに飲みたい気分のときは
2~3杯飲むのでちょっと意識しよう(^-^;


10.アイスクリームも要注意❗️

アイスクリーム&ソフトクリームは…
カリウムもリンも多い💦
1カップ食べるよりも
箱物のアイス1本程度がいいみたい💦
~外出して食べるときは楽しむけどね~

↑↑↑
このあたりを意識して
カリウム&リンを過剰摂取しないように
食生活を気をつけています(*^-^*)

あまり気にし過ぎると
ストレスに感じて投げ出したくなっちゃうから(笑)
重要項目に重きをおいて
気をつけるくらいならできそう♬

この程度の知識ならば
家族がポテトチップスを食べるときに
👇
私「1袋はカリウムが多いよ~💦
私「1袋食べるときは覚悟しな~💦


ちょとネタにして
自分にも家族にも知識を刷り込ませる(笑)

夫がカップラーメンを食べるときに
👇
私「ゆで汁は捨てたほうがいいよ~💦
夫「えーー面倒じゃん(=_=)」
私「わたしはアドバイスしたからね~💦
私「あとは自己責任で~(笑)💦

夫が楽しみなのも分かるし
かといって見て見ぬフリもできないし
👇
私「知識は伝えた❗️
私「病気になってもわたしは知らん(笑)

そういって
わたしはそっと退散します(^▽^;)
~これも愛なのヨ(笑)~

~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~

ここからは
安心して摂取しているものの紹介♬
👇

1.ナタマメ茶を飲む💕

ナタマメ茶は腎臓に効果的な漢方茶🍵
水分摂取するときは
ナタマメ茶を愛飲するようになりました。


2.ブロッコリーのスプラウトを食べる💕

ブロッコリーのスプラウトは肝臓に効果的🌱
週1のペースで大根サラダなどにして
食べるようにしています。


3.重曹ビスコッティを食べる💕

小腹がすいたら重曹ビスコッティ(^▽^)
ベーキングパウダーはリンが多いので
今は重曹を使うようになりました。
スイーツが食べたいときは
まずは安心な重曹ビスコティを食べています♬


4.小腹がすいたら菓子パンよりご飯💕

小腹がすくと菓子パンを食べていたわたし💦
でもメロンパンなどはリンが多め💦
最近タイミングよくご飯も好きになっているので
菓子パンよりもご飯で満たそうと思います🍚
ご飯&重曹ビスコッティ♬
食べたいときは菓子パンもお菓子も食べるけれど
以前より食べる量が減ったはず✨
~菓子パンの買い置きが減りました~

↑↑↑
このあたりを意識して
身体にいいものを食べるようにしています♬

このちょっとした知識と
このちょっとした工夫で
安心して食べることを楽しめる(*^▽^*)💕

~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~

じつは…

健康診断の結果で
数値が下がっていることを知ったときは
「どうしよう…( ;∀;)」と不安でした💦
~わたしも常にポジティブではないヨ(笑)~

でも…

嘆いていても仕方がないし
自分にできることを工夫するしかない❗️
~仕方がないものは仕方がない~

料理を担当するわたしの知識ひとつで
家族の健康にも影響するのだから
この際ちょっと調べてみようヾ(≧▽≦)ノ

そう思って
我が家の暮らしに関係する項目を
このように洗い出してみました⤴✨

けっこうな労力を使ったけれど
頑張っただけの成果はあったと思います⤴✨

そして…

ここで得た知識を
ここに訪れた方にも知ってもらえれば
わたしの労力がさらに報われますしね(*^-^*)

わたしの暮らしに身近なことは
みなさんの暮らしにも身近なはず。

どうぞ
参考にしてください💕
~腎機能に問題ない方は豆知識に~


~🍀いつも訪問して頂きありがとうございます🍀~
知識ってすごい❗️
知るってすごい❗️
自分がどうしたらいいか明確になります⤴✨

人間には考える力があります。
せっかくの力を使わずに
漠然と生きるのはもったいない(≧◇≦)
考えて安心して楽しく暮らしましょう♬
今日も訪問&応援p★、ありがとうございます🍀
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最終更新日  2022.06.09 09:05:11
コメント(20) | コメントを書く
2022.05.26
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夫が
コロナワクチン3回目を接種しました。

※夫はファイザー→ファイザー→ファイザーです

3回目を受ける受けないで
ひと騒動あった我が家ですが💦
~↓「ワクチン接種の温度差」はこちらから↓~
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202205250000/

今日は
夫の3回目の副反応についてつぶやきます♬
👇

~夫も発熱したようだ~



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ワクチン接種1回目も2回目も
ほぼ無症状だった我が夫(^-^;
~↓「夫の副反応」はこちらから↓~
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202111150000/

以前家族でインフルエンザにかかった時も
夫はひとりで元気でした(^-^;
~たぶんかかったけど無症状~

そんな夫なので
コロナワクチン3回目も躊躇することなく
勢い勇んで接種に挑みました(笑)

そんな夫の3回目の副反応は…
👇
よく寝てたヽ(^。^)ノ

~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~

夫がワクチン接種したのは
金曜日の10時でした。

私「体調はどうなの~❓」
夫「ちょっと腕が痛いかな~


おぉ👀❓

これは…
一般人の反応に似ているではないか(笑)
~さてどうなる❓~

翌朝いつものように
遅起きをしてきた夫。

いつも遅起きだから
副反応で寝てたのかどうか分からない(^-^;

私「体調はどうなの~❓」
夫「たいしたことないね~

おぉ👀❓

これは…
強がりか(^▽^;)
~きっと発熱してるな~

昼飯になったので
自部屋で寝ている夫に声をかける。

私「昼ごはん食べるの~❓」
夫「食べるよ~

私「どうなの❓体調は❓」
夫「37度ちょっとくらい
夫「眠いんだよね~


あはは
それ熱の症状だね~(笑)

私「やっと人並みになったか(笑)」
夫「たいしたことないね~


その後ずっと
自部屋で寝ていた夫(^▽^;)

夕飯前になると
ゴソゴソと起き出して…
👇
冷蔵庫にビールをしまっていたヨ💧
(=_=)(=_=)(=_=)

おーーーーい❗️
飲むんかーい❗️

そんなときくらい
飲まずに寝とけ❗️

~ココロの声よ(笑)~

夕飯になると…
👇
夫「復活ヽ(^。^)ノ

そういって
いつものように休日のビールを飲む夫💧

ビールのために
無理やり元気になっただろ(=_=)❓

ということで
夫の副反応はこれにて終了⤴✨

うーーーむ
やっぱり副反応は軽めなようだ(^-^;


~💉 今日も読んでいただき嬉しいです 💉~
ワクチン接種って
今後どうなっていくのでしょうね❓
4回目も国としては推奨するのかな❓

みなさんは3回目をしましたか❓
4回目はどうしますか❓
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最終更新日  2022.05.26 13:17:38
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2022.05.25
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みなさんは
コロナワクチンの三回目接種をしましたか❓


周りの知人や
ブロ友さんのつぶやきを読むと
みなさんもボチボチ接種し始めている様子。

我が家は
夫が三回目の接種を終えました。
~夫の副反応については後日報告予定~

これまではわたしが一番に接種したので
3回目もわたしが一番に接種できたのですが

わたしはまだ
まわりの接種状況や感染状況をみて
予約を先送りにしておりました。

そんなときに
夫はとっとと三回目接種をΣ(・ω・ノ)ノ❓

今日はこの時の
プチ騒動をつぶやきたいと思います(笑)
👇

~ワクチン接種の温度差~



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夫「次の金曜にワクチン接種してくるよ~

えっ❓
なんですと❓
Σ(・ω・ノ)ノΣ(・ω・ノ)ノΣ(・ω・ノ)ノ

私「三回目するの👀❓💦」
夫「当然です❗️❗️
私「あなたは在宅勤務で」
私「一番リスク少ないのに❓💦」


わたしがまだ躊躇しているのに
夫が先に予約したことにビックリです💦

夫「子供の修学旅行もあるし~
夫「受けるでしょ❗️
夫「感染防止です❗️

なにそれ❓💦
(=_=)(=_=)(=_=)

ワクチン接種するのが当然のように
誇らしそうに威張ってます…。
(=_=)(=_=)(=_=)

私「ワクチン接種しても」
私「かかる時はかかるよ…」
夫「かかりにくくなるんですぅ~(-。-)


かかりにくくなるのかどうか…
実際のところ、どうなの(=_=)❓💧

ワクチン接種しても
すぐに感染した人がいるのも事実。

ブロ友さんにもいるし
妹も実際に感染したしね(^-^;
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夫は三回目を受けることは
当然だという自分の正義があるようで
わたしが驚いていると反論してきす💦

反論しながら
躊躇しているわたしが悪者みたいに言ってくる…。
~非常識人間のようにね~

いつもは温和な人だけど
こういう一面もあるのよ(^-^;


これさ…
コロナ離婚の危機ってやつ(=_=)❓

この温度差が
ケンカの原因になるんだねぇ💦

実際にこうして我が家も口論になりかけたし
友達夫婦は実際にバトったしねぇ💦

さぁさぁ
ここから我が家はどうなったかというと…

~❀~❀~❀~❀~~❀~❀~❀~❀~~❀~❀~❀~

※夫は会話下手なので言葉少ないヨ
↓↓↓


私「あのさ~わたし」
私「ワクチン接種しないとは言ってないヨ」

私「実際2回目までちゃんと接種してるし」

私「ただ…」
私「今回はまだ様子をみたいの」

私「あなたがするのは構わないけど」
私「することが正しいみたいに言わないで❗️」


夫は納得していない様子…。
接種する自分が正しいと主張したい様子…。
~苦虫をつぶしたような顔だ(-""-)~

ここで
ストンと降りてきたことが❗️
👇
私「あなたはさ…」
私「副反応が軽いからだよ❗️」

夫は1回目も2回目も
ほぼ無症状だったのだ(^_^;)
~レア族です~

私「わたしは2回目より重かったらイヤだし」
私「だから躊躇しているのヨ❗️」


ビシーーーッと主張(-ω-)/

夫もハッとしたようです❗️
~苦虫がぐでたまに戻りました(^ω^)~

~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~

コロナワクチンについては
賛否両論なのが事実です…。

ワクチン接種すれば安心だと
接種を推奨する人。

検証がちゃんとされてないものを
体内に取り込むことに抵抗がある人。

重い副反応になってまで
接種することを躊躇する人。


3回目にもなると
各々の考え方が分かれてきますね💦
~これが温度差ってやつね~

そして近頃は
実際にコロナ感染した人も
まわりにチラホラ出てきましたし

感染しても
ちゃんと復活して元気ですし

もうインフルエンザ同様に
ワクチン接種はひとつの保険のような
受けたい人が受ける~でもよくない❓💦

そんな考えのわたくし(^-^;

でも…
まわりが受け始めて
やっぱり受けたほうがいいのかな~と
迷っているのも事実💦

わたしと同じ気持ちの人も
多いのではないでしょうか❓💦

夫はそんなわたしの気持ちも知らず
自分の正義が常識だと言ったので
我が家もあわやバトル寸前でした(^-^;

長いものに巻かれれば
気持ち的に安心するのは分かります。

これが日本人の
赤信号みんなで渡れば怖くない」心理❓💦

夫の母親(お姑さん)は
1回目から
ワクチン接種をしないと宣言しています(笑)

お姑さんは注射が嫌いなのです(^-^;
~そういう人もいるよね~

お姑さんは一人暮らしだし
自分の責任は自分で負う覚悟です。

ワクチン接種を躊躇する人には
ちゃんと理由があるのです。

1回目2回目の副反応を経験し
副反応にも重い軽いの違いがあるし
みんなが同じようにワクチン接種できないのも
仕方がないのかな…と。

今回のプチ騒動で
コロナワクチンの温度差を考えたハピでした(^-^;


~💉 今日も読んでいただき嬉しいです 💉~
インフルエンザワクチンでは
ここまで副反応は騒がれていなかったような❓
コロナワクチンも
副反応がないものが開発されればいいな(^-^)

みなさんのまわりには
温度差によるトラブルはありませんか❓
ご家族で考え方が違ったりしませんか❓
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最終更新日  2022.05.30 16:12:18
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2022.05.23
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実はわたし…
足が太くて短めです(^▽^;)

上半身はやせ型なので
このアンバランスさがとてもコンプレックス💧

厚底靴を履いたり
スカート丈を工夫したり

若い頃から
このコンプレックスを少しでも克服しようと
色々と工夫してきました(^-^;

コンプレックス…💧

人それぞれコンプレックスはあるようで…
容姿端麗な人にもあるようで…

でも…
若い頃に感じていたコンプレックスですが…

歳を重ねると
コンプレックスが魅力に変わる❓

そんな不思議なお話です(*^▽^*)
👇

~コンプレックスも悪くない~



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数年前まで
集金作業をしていたわたくし…。

新型コロナの影響で
対面集金のお仕事はなくなってしまいました。
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集金業務では
年配の方とお話することが多かったのですが

あるとき
足が太くて…(^-^;って無駄話をしたら…

こんな意表をついた言葉が👀
👇
「転ばなくていいわよ(^▽^)」

えっΣ(・ω・ノ)ノ!
転ばない、ですって❓💦


足が長くて細いと転ぶわよ
ドーンとしてたら転ばないじゃない♬
年寄りは転んで骨折しちゃうから
下半身が安定してるっていいことよ~(^▽^)


えええええーーーっ💦💦
\(◎o◎)/\(◎o◎)/\(◎o◎)/

そうなの❓💦
そうなのですね~✨💦
~逆転の発想、ありがたき~

~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~

若い頃のコンプレックスって
歳を重ねるとメリットになることが多い❓

胸が小さいのもコンプレックスだったけど…
👇
◎垂れにくい(^_^)v

顔が丸くて大きいのもコンプレックスだ…
👇
◎童顔で若くみられる(^_^)v

超なで肩で洋服がきまらないし
肩ひもがずれ落ちるのもコンプレックスだ…
👇

◎女性らしくみられる(^_^)v


いや~
人生分からないものですな~(笑)

何ごとも表裏一体。
考え方ひとつで
メリットになるものですね(*^-^*)

人生の先輩の言葉ってあなどれません✨


~🐷 今日も読んでいただき嬉しいです 🐷~
足は太いし
胸は小さいし
肩幅ないし
水着姿をいかに格好よくみせるか…
駆使したものです(^-^;
青春真っただ中のときは
水着姿がきれいな女性を
羨ましくて仕方なかったなぁ。

この歳になると…
太かろうがペチャパイだろうが
姿勢がよければキレイに見える♬
笑っていれば可愛くみえる♬
今日も背筋伸ばして口角上げていきましょか~(^O^)
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最終更新日  2022.05.24 07:51:16
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2022.05.04
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はりきり屋が降臨した
ある休日の朝のつぶやきです(^O^)/✨


朝5時50分に気持ちよく目覚め
二度寝をしようと思ったけれど
このまま布団でゴロゴロしていても 
時間がもったいないなーと思い…

爽やかな気持ちで
朝活ジョギング開始です⤴✨

その後のはりきり屋ハピは…👀
👇

~日が昇る前に洗車しましょ~



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今日は子供の部活もないし…
仕事もないから洗濯にも急かされないし…

せっかくゆっくり寝ていられるし…

そう思って
二度寝をしようと思ったけれど…
👇
寝てしまえばなにも実りがない💧
(-ω-)(-ω-)(-ω-)

うんうん。
眠いわけでもないのに寝てしまうのは
せっかくの時間がもったいないな💦

そう思ったら
元気に起きて
朝活ジョギング開始です(^O^)/✨

6時前の静か~な時間帯に
爽やか~な気分で
歌いながらジョギングするハピ♬

おはよ~朝♬
すてきな~朝♬
楽しい~朝~だよ~♬

↑↑↑
作詞作曲:ハピハピハート(笑)


そこでまた
我が家の車の汚れが気になったわたくし…。
(-ω-)(-ω-)(-ω-)

洗車は夫担当だしな~。
夫の自発的行為の芽をつぶしちゃうな~。

でもな~。
日が昇る前に洗車をするのは
直日が当たらず効率いいのよね~。

そこでハピはひらめいた⤴✨
👇
洗車はわたしが引き受けて
夫には
車内清掃に精を出してもらおう( ̄ー ̄)ニヤリ

~我ながら名案だ~

ブロ友さんにも太鼓判を頂いたけど
フットワークの軽いハピ⤴✨
~体調がいい証拠ね~

そう思ったらすぐ洗車開始です🚙✨

水が蒸発することもなく
自分が直射日光にさらされることもなく
きれいに仕上がりました♬
👇



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時間はまだ6時半。
みんなまだ夢の中~zzz~

せっかくなので
朝食用にスコーンを焼きましょう♬

目覚めたときに
焼きたてスコーンの香りに包まれて
家族の気分も上がることでしょう♬
👇



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~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~

しばらくして
夫が起きてきました。
👇
夫「洗車してくれたんだ~
夫「ありがとう(^▽^)


待ってました~(笑)

私「うん♬
私「あなたは車内清掃担当ね♬


予想外の言葉に
ぐうの音も出ない夫(笑)

夫「しょ~がないな~
夫「やってあげるよ~


すぐに掃除機をかけてくれました(笑)✨

はりきり屋ハピの
そんなパワフルな朝でした(*^-^*)🌸
~はりきり屋は動いているのが元気な証拠~


【おまけのお花】
3月に一度枯れかけたお花ですが
白いお花が咲き
紫色の花も咲き
こんなに見事に満開です🌸
👇



あふれ咲きペチュニアも
名前どおりに
あふれ咲きしています🌸
👇


ダイアンサス・パープルウェディングも
ワッサワッサと咲いています🌸
👇



この2つは
わたしにしては高値だったので
こんなに咲いてくれてうれしい(≧◇≦)
~金額だけの価値があったワ~

そして…
スーパーで買った安価ななでしこも
こんなに咲いてくれています🌸
👇



小さな小さな庭ですが
お花がたくさん咲いてくれて
毎日ウキウキさせてくれます♬

このお花たちは多年草なので
冬を越してくれて
また来年も楽しませてくれるかな♬


~🌸いつも訪問して頂きありがとうございます🌸~
早起きをする楽しさを知ってしまうと
2度寝に誘われることが減ります♬

子供の部活があって
早起きしなくちゃいけない休日も
今は苦痛に思わなくなりました♬
何事も成功体験を味わうことが
生活習慣を変えるきっかけなのかしら❓✨
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最終更新日  2022.05.04 08:47:44
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2022.04.04
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2年前に友達を亡くしてから…
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自分の身体のことに
とても敏感になりました💦

●ちょっとのむくみや
●ちょっとのダルさ
●ちょっとの痛み


ちょっとの身体の変化に気づくようになりました💦

敏感すぎて
ネガティブになりすぎるのは
かえって身体によくないけれど…

ちょっとの身体の変化に気づけることで
自己管理がしやすくなりました(*^^)v
~友達が命をもって教えてくれたことに感謝~

50の壁を越え
これからもっともっと
心身の変化もあることでしょう(^-^;

なので
自己管理方法を身につけておくことは
これからの自分にとても役立ちそう⤴✨
👇

~身体の声をきく~



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今までは
ダルいな…
むくんでるな…


そう思っても
どうしたらいいかなんて考えず
ただ自然に回復するのを待つだけでした。

最近は健康の豆知識も増えたので
こんなときはこうするという
自分なりの対処法を持つことができました⤴✨

~わたしの対処法~
↓↓↓


1.ダルいとき
👇
●睡眠不足なら昼寝、早寝をする
●鉄不足ならレバーを食べる
●朝活ジョギングで身体を目覚めさせる


2.むくんだとき
👇
塩分を取りすぎた。
水分不足。
腎臓が元気がない。

●ナタマメ茶を飲む
●塩分を控える
●薄めのコーヒーを飲む(利尿作用)


わたしは腎機能が低下ぎみなので
むくみやすいのですが
だいたいこの対処方で改善できます(*^^)v

以前は
足がむくんでだるいと
季節の変わり目の症状だと思っていたけれど…

きっと腎臓が疲れていたのかも💦

最近は足がだるくなることは
ほとんどなくなりました⤴✨

きっと腎臓ちゃんと
前より上手にお付き合いできているからかな♬
~↓「腎臓にやさしい生活」はこちらから↓~
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202203210000/


そしてもうひとつ❗

3.便秘のとき
👇
●水分を意識してとる
●アロエを食べる
●ファイブミニを飲む
●プルーンヨーグルトを食べる
●スウィーティーを食べる
●気にせず放っておく


最後の気にせず放っておく❗

以前は毎日出ていたので
1日でも出ないと不健康だと思って
アレコレ工夫をしてきました💦
~↓「便秘解消に効果的なこと」↓~
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202110100000/

でも…
思い切って放ってみると…

1・2日出なくても
心身になんの問題もないのです(゚д゚)

3日出なくても
お腹が張って苦しいとかないのです(゚д゚)

そして4日目
ちょっと固めだけど出ました⤴✨

あ~
これが今のわたしのペースなのかなって
思うようになりました(*^-^*)🍀

お通じは毎日あるのが理想だけど
医療従事者の妹とイトコに
👇
加齢で毎日出ない人も多いんだよ
お腹が張ったりしなければ平気だよ


そうアドバイスをもらったことがあります。
~きっとこういうことね~

便が固めになっているので
水分を摂ることはココロがけよう⤴✨

そうそう❗️
快便プチ情報(*^▽^*)

トイレでこんな体操をすると
腸が動いて便が押し出されやすいようです⤴︎✨
👇

※写真はお借りしたものです


まず右の写真のように骨盤をたてて座り
真ん中の写真のように体をひねる。

あまり前かがみにならずに
こんな感じでもOK⤴✨
👇

※写真はお借りしたものです


だまされたと思って
なんでも試しにやってみるのだヾ(≧▽≦)ノ

ゆっくりひねって~
反対側もゆっくりひねって~
👇
おぉ~っ❗️
出た~っ❗️(笑)(笑)


~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~

いつも365日健康体でいることは
とても難しいことです(^-^;

●食べ過ぎたり
●飲み過ぎたり
●はりきり過ぎたり
●寝不足になったり
●身体を冷やしてしまったり


やっぱり欲に負けてしまうこともある💦
~人間だもの~

ただこうした時に
身体のサインに気づいて対処できるかどうか⤴✨

50を超えたら
自分の身体の声をきいて
身体にやさしい生活をしていきたいな💕


最近そんなことを考えるハピです(*^-^*)
~50ってそんな歳❓~


【おまけ】
イトコと夜桜をみに行きました🌸
ライトアップされていて
水面に映る桜と提灯が幻想的でした。
👇

👇

👇



~🌸いつも訪問して頂きありがとうございます🌸~
みなさんは不調はありませんか❓
健康診断の結果はいかがですか❓

加齢とともに不具合も出てきますが
その不具合とうまく付き合っていく方法を
自分なりに見つけるといいかもしれません(*^-^*)
いつも訪問&応援p★、ありがとうございます🌸
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↓「尿失禁に効果的な体操✨」はこちらから
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202203020000/



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最終更新日  2022.04.04 09:20:02
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2022.03.25
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腎臓にやさし生活をしようと
アレコレ調べているハピです(^O^)/


先日つぶやいた
カリウム&リン早見表
~↓その内容はこちらから↓~
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202003210000/

これをみたブロ友Wさんの素朴な疑問👂
👇
「カリウムってなんで悪いの(・ω・)❓」

おぉ~❗️💦
そう言われてみれば
その説明をしていなかった(≧◇≦)💦

理由が分からなければ
食べたいものも我慢できないヨ❗️
~これ人間の心理(笑)~

ということで
今日は慢性腎臓になると摂取制限される
👇
●タンパク質
●カリウム
●リン
●塩分も


その理由について
詳しくつぶやきたいと思います(*^-^*)
※私的文章なのでミスがあるかもしれません💦
👇

~なんで摂り過ぎちゃいけないの❓~



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腎臓が弱っている人はこれ注意よん(^_-)-☆


さぁ、お勉強ですぞ(^O^)/✨
~わたしについてきて(笑)~
↓↓↓

e-GFRの数値が60を下回る
慢性腎臓病と診断されます。

まずこの段階では
タンパク質を摂り過ぎないように気をつけます。

数値が下がるにつれて
カリウムやリンの摂取制限も必要になります。

タンパク質はなぜ摂り過ぎてはいけないの❓
👇
タンパク質からは
老廃物の一種の「窒素代謝物」が作られます。
腎機能が弱ると老廃物の処理能力が落ちるため
タンパク質の摂取制限が必要になります。

タンパク質の摂取制限をして
カロリー不足にならないように
糖質&脂質でカロリーを調整するといいようです。


リンはなぜ摂り過ぎてはいけないの❓
👇
腎臓は老廃物などの
体に不要なものを体外に排出する働きがあります。
腎機能が弱まると
尿として排出されるべきリンが体内に溜まり
「高リン血症」となります💦
これになると…
●ビタミンD活性の低下
●低カルシウム血症
●副甲状腺ホルモンの上昇

これらにより骨がもろくなって骨折しやすくなります。

余分なリンはカルシウムとも結合して
骨以外の場所に沈着して石灰化を起こします。
動脈硬化などの危険性が高まるので気をつけましょう。

リンは体を構成しているタンパク質に含まれています。
よって、タンパク質の摂取制限をすることで
リンの摂取量も下がります。
が…
加工肉などに添加されている
無機リンの摂取には別途注意しましょう💦

無機リンは腸から100%吸収されてしまうので
高リン血症を招きやすくなります💦
~だから加工肉はNGと言われるのですね~


塩分の摂り過ぎもいけないの❓
👇
人間の身体の60%は
電解質(塩分やカリウム)を含んだ体液でできています。
その体液量を調整しているのが塩分で
その排出を担っているのが腎臓です。
その腎臓の機能が弱ってしまうということは
塩分の排泄機能も弱ってしまうということです。

そのため塩分を摂り過ぎてしまうと
塩分が身体に溜まってしまうのです💦

健康な人なら問題ありませんが
腎臓が弱っていると
塩分を排出しようと腎臓に負荷がかかります💦
~だから塩分を控えるのね~


カリウムはなぜ摂り過ぎてはいけないの❓
👇
腎機能が低下すると
電解質のひとつであるカリウムの排泄も低下します。
健康な人であれば尿として排泄できますが
その機能が落ちてしまいます。
塩分の摂取制限と同じくカリウムが体内に溜まり
「高カリウム血症」になります💦

カリウムは水に溶ける性質があるので
湯でこぼしや水にさらすなどして
カリウム値を下げることができます。

尿中へのカリウム排泄量は限られています。
カリウム摂取を控える食事を続けることで
体内に過剰摂取されているカリウムを
少しずつ尿から排泄していきましょう。

~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~

いかがでしたか(*^-^*)❓

わたしも改めてまとめてみて
腎機能の大切さが分かりました。

老廃物や塩分の排出
腎臓はひとときも休まず働いてくれています💦
~ありがとう腎臓さん~

内臓にはそれぞれ役割があり
その内臓が働いてくれるおかげで
自分の身体は守られているのですね。

食べるものによって
その内臓に負担をかけてしまう💦
~酷使させてごめんね~

そう考えると
食べるものにもっと関心をもって
安心しておいしく楽しく食事をして
内臓をいたわってあげたくなりました(*^-^*)🍀

今の世は
過剰にうまみを利用したり
便利さを追求し過ぎて
身体に害のあるものが多いのかもしれません。
~長期保存には添加物が潜んでいる~

なにも知らずに
ただがむしゃらに欲にまみれて食べるのではなく

ある程度の知識をもって
責任をもって食事をしたいと思いました(*^-^*)


おまけ
腎臓が元気な方は
あまり敏感にならなくてもいいと思います。
腎臓が弱っている方は
食生活の参考にしてください♬


~🌸いつも訪問して頂きありがとうございます🌸~
といっても
まわりにはおいしいものがい~っぱい(^-^;
おいしければ売れますからね💦
それを買うか、食べるか、自分次第💦

知ってしまったおいしさを避けて
ゼロで生きることは難しいけれど
限度を知ってじょうずに食べたいな💦
難しいお話しでしたたが
最後まで読んでいただきありがとうございます。
参考になったでしょうか❓💦
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腎臓が弱っている人は黒みつも気をつけてネ(^_-)-☆






最終更新日  2022.03.25 08:51:46
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