私がやったダイエット・・・パート１

　私はなんの知識もありません！しかし、これだけの事をやってみました！
なぜにこれをやったの？と
聞かれても答えられないこともあります！（きっぱり）
でも、結果一応痩せたのでやってみようと思うかたはやってみてください！

①３食食べる
　１日に３食きっちり食べないとお腹がすいて、次の食事で
　めっちゃ食べてしまう可能性が・・・。

②間食をしない
　お菓子は食べませんでしたね。
　でも、あんまり我慢するとストレスになるのでどうしても食べたい時は
　和菓子にしたり（カロリーが洋菓子より低い）ケーキを半分にしたり。
　しかし、目の前にあるケーキを見ながら
　「明日の朝ご飯のかわりに食べよう」と自分で思うと妙に納得。
　で、朝に食べれば満足！

③食事を和食にする
　食事全般を和食中心にしました。
　海草や納豆、豆腐を食べたり豚肉や鶏肉でビタミンはとってましたね。
　もちろん、そのほかの野菜も魚も食べましたよ。
　塩分は少なめにし、油もかなり減らしました。ただ、油は全然とらないと
　肌がガサガサになってしまうので少量の油はとりました。
　（エビの天ぷら２個で１日の油の摂取量は十分です）
　油ものは、寝る前よりもお昼に食べたほうがいいかも？？
　今流行っている、インシュリンダイエットメニューを取り入れても
　いいと思います。でも、３食全部それにするのは実際問題、大変なこと。
　だから、夜の食事１食だけにそのメニューを取り入れても効果が
　あるみたいです。現に私はそれで１０日で２キロ痩せたし。
　とにかく和食中心で、必要な栄養素は必ずとることです。
　それと、できれば晩御飯は夜８時までが理想です。