私は大阪水泳協会による基礎水泳指導員養成講習会を受講中だということはこちらの日記で何度かお話しました。その第2日となる講習が9月25日に大阪水泳学校 長吉プールで行われるのですが、その講習はプールでの実技講習で、四泳法、横泳ぎ、潜行が行われます。これから泳ぎ込んでいかないとプールでの講習についていけないだろうなと思い、今日は
サンエス温水プールで泳いできました。
今日の練習メニューは↓の通りです。
アップ １×２００ｍ 好きな種目でゆっくりと
キック ４×５０ｍ 個人メドレー(ＩＭ)の順番で５０ｍずつ
プル ８×２５ｍ クロール(Ｆｒ)
スイム ８×２５ｍ 奇数：Ｆｒ以外の泳法、偶数：Ｆｒ
ドリル ４×５０ｍ ＩＭの順番で５０ｍずつ片手スイム
スイム １×１００ｍ ＩＭ きれいなフォームを心がけて
ダウン 約３００ｍ 犬かき、ヘッドアップスイム、横泳ぎ、Ｆｒ、背泳ぎ(Ｂａ）など、ドリル、ダウンを兼ねて泳ぐ
トータル １１００ｍ＋α／１時間
私は去年11月にまー君と一緒に
阿倍野屋内プールで泳いで以来、10ヶ月ぶりに泳いだので、疲労感は定期的に泳いでいた頃の比ではありませんでした。やっぱり、最低でも週に1回か2回、泳がないといけないなと思いました。
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