今日は、先週に引き続き、スイミングクラブの短期水泳教室に参加してきました。
私が参加したのは、先週と同じく11:50～12:50に行われたマスターズの練習でした。
今日の練習内容は下記のとおりです。
W-up 50m×4 1min20sec Fr
Swim (300m＋200m＋100m＋50m＋50m)×2sets Fr
Total:1,700m
今日の練習は全てクロールで行いました。持久力と心肺機能の強化が期待できる内容だったと思います。
水中練習の後、トレーニング室で体力測定を受けました。エアロバイク、ベンチプレスなどをしました。私は日頃、自転車に乗る以外は運動不足だったので、筋力の衰えを痛感しました。
これからはマスターズ水泳中心にどんどん身体を鍛えていこうと思います。
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