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夢に向かって!一歩進むために!

2008年11月10日
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テーマ:テニス(2547)
カテゴリ:◆筋肉について
ふとした瞬間にまぶたや目の下の部分がピクピクとけいれんすることありませんか?
これは、ある症状なのです!

徹夜で勉強したり ストレスためたり 疲労がたまったり・・
そんな時に ぴくぴくっと

これはカルシウム・マグネシウムの不足によって症状によって起こるものだそうです
カルシウムやマグネシウムによって神経伝達物質が正しく制御されないと体を動かすための指令
が正しく筋肉に伝えられのだそうです。

目の下やまぶたにぴくぴくっと感じたら まずは一息いれましょう(^^)

サプリメントもいいと思います。
ぷち姫にサプリメントを用意しているのは、ビタミンCとカルシウムです

 

このカルシウムはマグネシウムも配合されていてとてもいいと思います
カルシウムは、お肌にも良いとすすめられました(薬局の方に)
アトピーなどで肘の内側だったり膝の裏だったりとかゆかったりしたときに
お薬よりも(ステロイド)カルシウムが肌をつくってくれますよ っと



筋肉の弛緩と収縮

神経細胞から神経細胞へ情報がリレーされるのに、重要な働きをするカルシウムとマグネシウム
カルシウムは、神経伝達物質が放出されやすくする働きをし、逆にマグネシウムは、過剰に
放出しないように抑制する働きがあります
この2種類のミネラルが必要な場所に必要な分量だけバランスよく存在することで
初めて、正しい情報が筋肉まで届くのだそうです。

さらに、筋肉が動く際にも重要な役割があります

走れ!!という指令が届くまで、足の筋肉はリラックスした状態になっています
この指令が神経細胞に伝達されていき、数多くの筋肉細胞を収縮されることで
「走る」動作がはじまります。
この時に、筋肉細胞の中のカルシウムが多くなると収縮しやすくなり、マグネシウムが多い
と弛緩しやすくなると言われています。
バランスよく存在することでスムーズな筋肉の収縮と弛緩ご行われ スピードある動きが
実現できるのだそうです。

運動中に筋肉がつったりすることがあるのは、カルシウムとマグネシウムのバランスが崩れ
筋肉が正しく伸縮できなくなっておこるのだそうです。


柔らかい筋肉は、以前にものべましたが・・
その大事な栄養素は、マグネシウムとカルシウムに加え、ビタミンCが重要なのだそうです
ビタミンCは組織と組織をクッションのような状態で結合させる働きがあるからです。
ハードな動きは、関節・筋肉・腱にダメージを与えます
関節の調子が悪くては筋肉は動かせません。トレーニングによるダメージに対してしっかり
修復が行われなければ、柔らかな質のよい状態は望めないのだそうです(><)


体を知って必要な栄養を十分にとることは生活する上でもスポーツする上でもとても大切な
ことですね。
体は正直であることを肝に命じて 食生活においても努力しなければいけませんね


参考資料 一部引用



トップアスリートになるための食事と栄養学









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最終更新日  2008年11月10日 23時27分35秒
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