試合前=戦闘モードの体を作る=
アスリートたちは、それぞれの目標に向かって自分の体力・競技力を向上させるために体にさまざまな、肉体トレーニングだったりメンタルトレーニングだったりを取り入れて試合に備えていると思いますまさに今、試合目前で感覚を磨ぎ 体内にエネルギーを充填することがこの時期の目標になりますどんなに素晴らしい筋肉や優れた感覚をもっていても 体内にエネルギーが充填されていなければ今までの頑張りをいかすことができなくなりますグリコーゲンを蓄えるために・・有名なのがグリコーゲンローディングですね試合の一週間前からの簡単なものです最初の三日は糖質を少なめにして試合の三日前から糖質中心の食事をすることでグリコーゲンの貯蔵量を増やしていくやりかたですしかし、極端に減らすわけではなくていつもより制限するといった感じでいいようです極端に減らしたら体にダメージがおきます試合前はトレーニングによってダメージを受けた筋肉を回復させる時期でもあります後半が糖質中心になるので前半にしっかりと高タンパク質を心がけて摂取しなければいけません!試合前で胸やけがしたりと試合前のプレッシャーやストレスで胃腸機能が弱くなってきてる場合は、ふだんよりよく噛んで食べるよう・・それから キャベツの千切りや山芋のすりおろし 大根おろしなどが胃腸にやさしいようです風邪も気をつけなければいけませんねうがい手洗い・・寝不足は免疫を低下させますので 睡眠時間もたっぷりと今まで頑張ってきた成果をしっかり試合で出したいですよね!!さぁ 王子もプチ姫も試合が近いですねしっかり自己管理をお願いしますよ!!参考資料トップアスリートになるための食事と栄養学2つともポチポチっとしてもらえるととても励みになります! (〃▽〃)ブログ村のテニスランキングへ挑戦中です!応援お願いします! ブログテニスランキングへもお願い致します。。 (//σ σ//)ゞ人気blogランキングへ★ベンチコートはここから ( ..)φクリック 今から必ずいりますね~(TT)寒いんだよな~応援も(><)★寒さ対策のご紹介♪キッズ用かな~ とってもキュート(〃▽〃) ★ガットは通販がとても安いです!! コチラから★★ラケット新着順 ご紹介はコチラから★今週の売れ筋ランキングの商品です!■メンズウエア■レディースウエア■ラケット■シューズ■キャップ・サンバイザー■ガット■ラケットバック■ボール■グリップ■テニス用品れもんず姉妹サイト■れもんずカフェ 手作りジュースや健康レシピ満載!王子の背をのばすことから始まったアボカドドリンクをはじめ楽しく簡単に栄養も考えてお料理しています(^^)■前テニスブログ(王子の腰痛時代 中1中2の頃に綴っていた日記です)