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夢に向かって!一歩進むために!

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◆メンタルについて

2008年11月09日
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プチ姫、今日もとても辛い涙を流すことになりました。
それでも前向きな壁だと思っていますが、本人が自信をなくさないように・・
それだけを思いながら試合後は話をしました。

今日のぷち姫は、いつもの初戦よりは動けていたしラケットもふれていました
ブレイクブレイクでお互いがサーブスがとれない試合の流れ
リードしていたものの ミスが半ば目立ってしまいました
ナイスショットがあってもゲームポイントに結び付けなかったら勝てません

打てるようになってる分、前へ出てミスしてしまったり
サイドにサイドにねらってねらってミスをしたり 動けなかったわけではないので
もう一息の壁だと話しました。

もう一息の壁には、心の問題もあるでしょう
プチ姫の控えめな性格をもうひとこえ・・のりこえてほしい・・


この本に印象深い文がたくさんありました
ぷち姫と一緒にまた読んでいこうと思います
スポーツ科学・入門新装版(参考資料)


スポーツをしてる人は誰でも経験してるように
人前で試合をして過度に緊張したり 気分が乗らずやる気のない試合をしたりなど
普段うまく出来ていることもできない・・
最高にいい調子でプレーできていたのに ただ一つのイージーミスからガタガタと崩れてしまう
どれくらい上手く出来るかは、運動技能と体力だけでなく 運動しているときの心理状態に
大きく依存するのですね
これがスポーツはメンタルと言われるゆえんです。
運動している時の心理状態を最高のプレーができるようにコントロールする能力・・精神力と
よばれています。

メンタルが弱かった・・ でも 体力と運動技能の能力をどれだけ発揮できるかにメンタルは
影響しますが・・
逆に メンタルだけ強化しても上手さを規定している能力そのものが向上するわけではないので
精神力は確かに重要ですが、上手さにとっては間接的な要因なのですね


っというこは!!!




やはり・・  (^^; 練習するしかないっということです  ( ̄ー ̄;) コツコツと・・

メンタルのせいにしていませんか!





いろんな課題を一つ一つ乗り越えていかなければいけないぷち姫

それはやっぱり日ごろからだよねと 試合の緊張をもって練習できたらいいねと話すと・・






コーチから言われた ずっと前・・

「技術と体力をのばせば メンタルも強くなってくるって・・ 
円の中にそれがみんな入ってるって  どれがかけてもだめだって・・」




知ってるじゃないですか~ ぷち姫さん!!!   (  ̄▽ ̄)ノ”o(*・・*)o
大事なこと教わっているではないですか!!!

トイレにでも格言書いてはりましょか!! 








お母さん もっとビデオを撮って!と

(^^) 前向きな発言は母も嬉しいよ♪





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スポーツ科学・入門新装版
(サイズは文庫本で小さいサイズ バックにしのばせていつでもチェック
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ちょっとこちらはテニス以外ですがぜひぜひお子さんもお父さんお母さんも
見ていたい一冊 我が家は王子用とプチ姫用と別所帯なので2冊購入しました!
ぷち姫はかなり刺激を受けていました 勉強のコツが少しでもわかればいいな







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最終更新日  2008年11月09日 23時51分57秒
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2008年10月28日
箱根駅伝は毎年見ています。箱根駅伝HP
とても感動しますし、タスキを手に走りこんでくる選手の姿には、つなぎたい必死な思いを感じます
今年は、波乱がありました。
シード常連校である、大東文化大 順天堂 東海大 とまさかの棄権でした
意識がなくなる寸前のように足を震わせて、立てなくなっていた選手たちを思い出せば
どれだけの緊張とプレッシャーとがかかってくるのだろうと
見ていてこちらが心えぐられる思いです。

今年の箱根駅伝のハイライト動画はこちらから


先日、箱根駅伝の予選会が行われました
はじめてやり方をしって驚きました(@@
きっと地域大会があり全国大会予選みたいものが駅伝という形であるものと思っていました
でも、違うんですね(@@

もっと過酷なものでした

20キロを全員で走る競争
1校1チームとして、10人以上14人以下をエントリー
出場する選手は10人以上12人以下
エントリー資格者は、5000m17分以内 10000m35分以内の公認記録を有する
選考は、各校上位10名の合計タイムです
出場チームは45チーム 
約500人ぐらいが横一列に並びスタートしていました。


そこでは、青山学院に焦点をあわせてありました。
30年ぶりに箱根駅伝をめざすと!
いろんな苦しみを乗り越え チーム一丸となっていくさまがありました
20キロレースを走り終え 発表のときに
12校が次々と発表され そこには、青山学院はありませんでした。
しかも記録しているタイムでは1秒だけ法政の方が上だろうとマネージャーが・・

そして 残り1校に、

青山学院大よばれたんです。



みんな歓声をあげ喜んでいました
敗れた大学は悔しい涙を・・



そんなドラマが予選会からはじまっていました。
学校の伝統を背負い どんなに緊張するだろうか・・
練習はもう、うんざりするほど走りこんでいるはずです
それでも棄権せざるおえない状況に体がなってしまうんですね

スポーツはメンタルでまったく変わってしまいます
普通でない状態をおこさせます
それに負けないために いつもの努力が 成果がだせれるように
やはり過酷な練習を乗り越えて自信にしていくしかないでしょう



また お正月に箱根駅伝 予選の様子をみたので また見方も変わります
もっと応援したくなるし もっと感動するでしょう!





予選通過した大学13校

トップは城西大、2位東京農業大、3位に上武大
以下、日本体育大、拓殖大、神奈川大、東海大、専修大、明治大、大東文化大、国士舘大、順天堂大、





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箱根駅伝を検索してみたらこんな商品が(^^)



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最終更新日  2008年10月28日 13時38分15秒
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2008年10月15日
テーマ:テニス(2878)
リラクゼーションのトレーニングについて


多くのテニス選手は、試合前の身体的 精神的緊張に対して、ウォームアップとしてランニング
をしたり、体操やストレッチ 素振りや技術の練習をするなどをしています。
身体を大きく動かして緊張した筋肉をリラックスさせて緊張感や不安感を取り除いています。

しかし、試合前の出番を持つ間やわずかなチェンジコートなどの時間に筋肉の緊張や緊張感
を解くためには、静的なリラックス方法を知っておくことが大切です


1)身体をリラックス

・深呼吸
・身体を温める 
・リラックスしている身体の状態は、「頭寒足熱」


2)心をリラックス

・目標をどのように達成するか
・勝ち負けの大切だが、自分のプレーをすること 自分の力を出すこと
・負けることは恥ずかしいことではない 思いっきりやる
・自分のリラックスできる方法  好きな音楽などをきく



こういうことを日頃からトレーニングすることも大事であると思います。
目をつぶって大きく深呼吸することからはじめてみるのもいいでしょう
試合会場での自分をイメージしながら リラックスした状態を描きながら!




王子は試合の時に、リラックスする方法の一つに大判のタオルを使っているようです。




プチ姫は、まだチェンジコートの時間がうまくないかな・・
試合前の時間と・・チェンジコートをするときの短い時間だけど大事な時間に
どのようにすべきか・・
プチ姫と一緒に考えてみようと思います。

プチ姫・・ 11、12月の試合にむけて気持ちも引き締まってきています(^^)


頑張って欲しいなぁあ!






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最終更新日  2008年10月16日 02時37分16秒
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2008年01月22日
テーマ:テニス(2878)
ようこそ テニチャレへ 




イチロー・・ 見られましたか!
ぽっピンクハート かっこよすぎです・・・

イチローさんの考え方 ひとつも聞き逃したくないっと 目をまん丸くして
テレビの前にかじりついてました・・
そしたら、イチローさんと向き合って話聞いてるみたいで・・・ (^m^)アハ・・
それは・・・ みなさん そうですよね~♪

自分を追い込んでいる姿・・
自分を貫き通すには 自分に一番厳しくあらねばならない・・


全ての言葉に重みを感じます・・

バットが体の一部だと脳が感じている!!!

ラケットもそうならなければ!!



っと私一人で感動しても・・ 

・・・と 主人より 電話がかかり

「イチロー見てたの? 王子も見てたよ」

そっかぁああああ  良かった~~~~ (^^)



2月17日の午後14時から 1月2日の再放送があるそうですよ
今日は、イチローのプライべートな部分はカットされてました
ぜひ、保存版の録画はもう一度 どうぞ♪


イチローが引退の時は、腹が出たとき 言ってましたよ
腹が出て野球するなんて信じられない と・・ ルックスも大事だと・・・ (@@ お~
でも、50歳で4割打者になって引退したいと 
かっこよすぎる・・・ 



今年も また イチローの生き方からたくさん学ばなくては!



イチローの2008年カレンダーと 大人も楽しめる(^^; ゲーム♪

  



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★足のマッサージ機は必ず欲しいですね!
自分で気軽に体のケアをして故障しないからだ作りをしなければいけません!!★

お値段を考えるとこれくらいなら・・・ 


 



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最終更新日  2008年01月23日 01時18分43秒
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2008年01月11日
テーマ:テニス(2878)
ようこそ テニチャレへ スマイル




イチローイズム   イチロー思考   夢をつかむイチロー262のメッセージ


今月、1月2日にイチローの特集番組がNHKでありました!!
もう大感激でした!
イチローさんの姿 苦悩・・ 少しだけど垣間見たようなきがしました。
完璧なイチロー象から少しだけ人間味を感じたのは、プレッシャーはかかえて
それを背負いながら 戦いながらきているということです。

それは超一流とジュニアでは桁が違うますが、勉強するところは山のようにあるはずです!


イチローの言葉が心に残っているものを記録しておきます
(イチローの特集番組より NHK 1月2日)



◆空極のバッティングは4割打ったら完璧ではない 肉体 精神の状態を自分の完璧に
つくり上げていく

◆メジャーに入って7年間 僕は、同じお昼ごはんを食べ続けています
7年間もです。弓子(奥様)が作ったカレーでいつも同じカレーの分量で
シンプルなものが一番です。カツとかのってるカレーってありえない

妻がプロだと思います。いつも同じバランスで作ってくれる
夕食もそうです。バランスのとれた食事をいつも つくってくれている 
妻の方がプロフェッショナルだ

◆毎日同じであることにこだわっている
オリジナルのメニューをトレーニングをこなし、限界まで削られたイチローのバット
人のグローブやバットを絶対さわらない その印象が手に残るのもいやだ

◆遠征中は、食事を終えたらすぐにホテルに帰り、足のマッサージをする
足の裏から いらないものがぬけていく感じがする

遠征の持ち物は、スーツケースに首の高さをはかったマイ枕 足の裏マッサージ機があった

◆プレッシャーは精神では限界があると思う
幾度となく精神を追い込まれてきた 重いものをかかえてきた 200本安打もやってきたが
それは、プレッシャーを乗り越えたものではない

今年は(2007)は違う、そこがきたら、逃げないで自分からしかける
170本安打がきたら、自ら「きたきたきたぞー!」としかける

◆動き出す時間がすべていつも決まっている ストレッチをする時間 ゲームに入る前の時間
すべてがきまってるから 自ずと「イチロー」というスイッチがはいっていく
意識なく集中できる

◆ホームランはねらえるんす。ホームランは遊びです。




イチローの体つくりで最も注目したいところ!

 
◆柔らかな、しなやかな体をつくるマシーンでトレーニングをしています
だから、肥大させないで筋力をはかりたい!
神経がいき届いた体、イメージしたことを表現しやすい体になっている
これが、僕の武器です



簡単ですが、イチロー選手の言葉を記録しておきます




イチロー選手が体のケアをしていること 足の裏のマッサージをかかせないこと
これは、王子自身も自分の課題にしているところなので嬉しかったです

年末から試合続きでした、疲労も大分たまっていたようでした
昨日は、鍼治療を受け 痛いところなどを相談しながら治療を受けていました。
(筋トレをしたことでの痛みのようです 腰は大丈夫!)
左腕が水平しかあがらなかったのですが、鍼治療の後はあがるようになっていました
その痛みは やはり、膝から下の足の疲れがとれないと上の疲れがとれないということなんです・・ (--)つながってる・・
疲労がたまっているわりには、背中の状態はとてもいいと言って頂きました!
王子曰く「足湯をずっとしてたからだ(^・^)」っと嬉しそう♪

まだまだストレッチがたりないのかな(--)
まだ足に緊張があります もっと もっとだね 

めざすは、王子も自らのストレッチで故障しない体です







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★トップページも新しく付け加えましたのでどうぞお楽しみに下さいませ

気になる本を検索してみました!勉強しよう!

  




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最終更新日  2008年01月11日 17時31分33秒
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2007年01月30日
テーマ:テニス(2878)
ようこそ テニチャレへ 大笑い

月曜日は、Hコーチとともに一緒に走ろう会があります。(勝手にネーミングです)
10キロ走ろうと思い出したのもそんな声をきいてから
王子は、最初、走れるかな~と挑戦してきました。
思ったより体力があるのに自分でも嬉しく感じていました。
だから月曜日は、自分でも10キロ走ろう!という気持ちで準備しています。


そして、昨日・・


Hコーチより

「もう、一緒に走らなくていいよ! 自分で好きに走ったらいいよ!
みんなと一緒に走る意味がない!」




という言葉をもらって帰ってきた王子・・




え・・? どうしたの?




王子はだまっている







その場にいた主人から聞いたものですが・・


王子が最後にダッシュと同じくらい早いスピードで走ってきたそうです。
余力を残しているということなんです。
自分の好きなように走るのだったら、自分で走りなさい と
自分を追い込んで苦しみながら自分の限界を超えるためにトレーニングしてると・・
実は、先週から王子の走り方が最後になるほど速くなっていくことに対して
それでは自分のためにはならないんですけど・・と気にされていた・・


王子として、10キロ走ることにまだ自信があるわけでなく、自分のペースで走って何が悪い?
と思ったんだと思います。
途中ダッシュを入れたりしながら昨日は、8キロほどを走っているのですが、
「そのダッシュも力をぬいている・・とコーチは思ってるけど
その時は、僕も一生懸命走ってるんだ きついんだ でも 快復して最後はダッシュで
いけるんだ」・・とも



そっか・・ でもね・・

もっと もっと やれるんだよ 王子!






しかし、王子にとって昨日の渇は大切なことでした。




主人が昨日、先週からどう王子に伝えたらいいか迷ってたことがHコーチの言われた事
だと思う。。 と
王子には、もっと目標を常に上において欲しい
現状に満足するのではなく、今の自分の力をどう出すかではなく
もっともっと自分の力をやぶって欲しいと
勝手に自分の限界をきめて欲しくない!
トップを走ってる子たちの日頃を思えば まだまだぜんぜん足りないんだよ と




王子にとってきっと走りきった時に、思いもかけない渇だったでしょうが
大きな言葉だったと理解して欲しいと思います。
これがなかったら、同じような気持ちで走り続けていたでしょう


それでは、トレーニングにはならないのですね


とても勉強になりました。



王子!もっと上を見て 自分の限界を作らないのです!

頑張ろう!アドバイスしてもらえることは幸せなことですね 王子
どう自分で理解して今後にいかしていけるか・・ 



頑張っていこうか! (#^・^#)

「考え方」ってとても大事ですよね 試合中にもでてくることではないかな!





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最終更新日  2007年01月30日 09時24分50秒
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2007年01月27日
テーマ:テニス(2878)

ようこそ テニチャレへ  大笑い


昨日、朝からNHKの番組だったと思うのですが、
ワールドカップ審判を務められた審判員の上川氏のお話があっていました。
サッカーのワールドカップ(W杯)ドイツ大会で3位決定戦など3試合の主審をされ
そして、アジアの審判員として初めてロシア・プレミアリーグでも主審を務められました


上川氏のお話を聞いていまして、大変感動しました。
審判の役目はこんな意味もあるのかと・・


あまり笛を吹かない審判を心がげてきた・・ゲームの流れは審判しだいで変わる・・と

しかし、危険な行為には断固強い姿勢でイエローカードを
そして、その選手がそこで切り替えていいプレイが出来るように願い反則の少ないゲームに 

大きな責任感でされているということでした。


プロを感じさせる言葉はとても感動しました


上川氏は国際主審から引退する意向を表明し、Jリーグなど国内の試合からも退かれます

今後は、新設されるポストのトップレフェリーインストラクターとして、
後進の指導にあたられるそうです。

記者会見した上川氏は、
「右ひざの古傷のため、納得いくレフェリングができなくなってきた。
未練を情熱に変えて、日本の審判員のレベルアップに力を注いでいきたい」と
話されていました。


講師として、
「言葉だけではだめだ やる気だけでもだめだ 実行しなくては何もならない」
ということを語っていらっしゃいました。



プロの方のお話はとても大きいものを感じます。
それだけ努力され ここまでの過程がどれだけのものだったか
もっといろんな方の書も読んでいきたいと思います




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最終更新日  2007年01月27日 14時37分47秒
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2006年11月19日
ようこそ テニチャレへ 大笑い
(写真は練習風景です(*^^)


全日本も熱く終わりましたね!

全日本の結果はこちらから

男子がジュニアの活躍が目立って頼もしいです!
杉田君も素晴らしい!プロになって目標がしっかりと定まり力がみなぎってるのかしら!
片山くんも伊藤くんも一回戦勝ってますね!
全日本ですから・。・  素晴らしい~ヾ(>▽<)o


杉田君がかわいいインタビューを♪
「ハンカチ王子や卓球のあいちゃんのさーにかわるものを何か作らないといけないかな」
っという杉田君の言葉があったようですね!

あはは ヾ(^^ 同学年ですものね~早稲田大学生として・・
ちょっと意識するのかな~ でもとても楽しそう~♪




最近、更新できなくて・・ 反省しています
王子のことを記録するためにもしっかりと反省していかなければなりません(  ̄. ̄)
今日は、ジュニアリーグ
県でトップの選手20人ぐらいと一日練習試合をしました。
しかし、最近のジュニアリーグでは、強い選手が一人ぬけ 二人ぬけ・・
ジュニアリーグの意味が難しくなってきています。
練習試合だからダラダラするとか 集中力にかける ナド・・
しかし、王子自身も最初は先輩選手と戦って
自分が受けてきた恩恵を次の後輩の選手たちに自分のテニスで返していかなければならないと
思います。

が しかし・・・


今日の王子の初戦・・・


(><)


とても信じられないゲームで負け・・
後の試合をあわてて頑張ったのでしょう・・ 結局は1位リーグに残り 決勝まで進めました
後は、雨で中止でしたが。。

なんという初戦・・


家で話合いますが・・ とても難しいですね
親だと、言われた事にいちいち反応して 本題に進めないのです。
そのうち 親も怒りがでてきます
なぜ、プラス思考で考えてくれないのか・・と イライラして爆発です

今日は、王子との話し合い・・ いい話し合いにはなりませんでした。
いつになったらわかってくれるかな。。って
悲しくもなりましたが
これも また一つ前進かな って 思うようにしています。


そんな親の考え方を話していくのも・・ いつか そうかっと思い返してくれる日が
くるのではないかと信じています。。
話し合いといっても 今まで 頭ごなしに といったことはしていません
王子の考えを聞きたいのです


思春期ならではの反抗期 考え方 
早く ここを乗り越えて 大人になろうね!


でも、この反抗期も元気な証拠だなっと思います
腰を傷めた時には、そんなこともなく同じ目標に向かって必死でした・・
反抗期なんて考えたこともなかったから



これも誰もが経験する壁でしょう
反抗期を越えれるときがまた強くなるね!


まだまだ長い道のりかなっと  覚悟して気長に待ちますよ~♪




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最終更新日  2006年11月20日 01時07分55秒
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2006年11月06日
テーマ:テニス(2878)

ようこそ テニチャレへ 大笑い           
                    
先日、王子の試合の態度を思い返して、テニスの講義を受けてきた主人と話して
テニスの選手としての自立について考えました。
また詳しい内容は、次回、主人にレポしてもらいましょう(*^^)

メンタルの本を読んでいまして・・・ これは、絶対読ませなきゃ。。 という部分がありました!

ヾ(ー ー )本人が自分で見つけて読んで欲しいのですけど・・
まあ~ 焦らず待つことにしましょう・・
しかし、これだけは・・・絶対読んでやるぞ~!!というページがありました。。

試合中の「怒り」を克服するためには・・
多くのプレーヤにとって怒りの代償は高いものです。
審判が下した些細な納得いかないジャッジや、簡単なスマッシュをネットに引っ掛けてしまった
など・・コートが気に入らない・・など とにかく原因がなんであろうと、その影響で注意がそがれ、集中力と意欲が急にそがれてしまうのだといいます。
怒りを感じながらプレーしている人は、試合運びに一貫性を欠き、一つ一つのポイントで粘りが
なくなってしまいます。
この本には、怒りとは何かということを書いてあります。

王子にあてはまるところ・・・(><)

「どんなプレーやーもすべてのショットでエースをとることなど不可能である・・と
その結果、多くのボールがネットにつき刺さりバックフェンスを直撃したりする
そうやってポイントを失えば 失うほどさらに怒り 自分のテニスが出来なくなるという。。」

参考資料 一部引用 メンタルテニス 考え方を変えればもっと強くなる



最近、本人もとても調子がよくなってきていて かっこっよく決めたかったのでしょう
試合後話せば、こんな下手な自分が我慢出来なかった・・と
3球で決めれると思った・・など

まだまだな考え方です。


自分で理解し試合において「もったいない行為だ」ということをわかって欲しいと思います。
「怒り」で脳は必要な正しい筋肉を動かす命令が難しくなってくるのだそうです




王子が言ってました(++)

わからないけど 足が立ってるのがわかってるけど直せなかった
足のタイミングがあわなかった・・


まさに、「怒り」がすべてを狂わせて行くのですね

いい勉強です! 今日の夜は、王子を捕まえて話すぞ~!

メンタルテニス



主人も講義を受けて帰ってきてるものですから・・余裕の発言(^^;

「無駄な試合も大事なような気がするね かっこいい試合ばかりなんて出来ないよ
いろんな試合をするのも勉強かな」



とにかく 自分で自覚して自分でこうしょうっと思う事が大事でしょう
本人が理解しなければ何も変わらりません
わかっていても 繰り返し反省ありきかな・・  ε-(´ー`*)
親も外からいろいろ言ったらいけませんよね
自分の考えを持つのが大事ですから 親の判断を仰ぐようではいけません・・
身の回りの整理整頓から準備まで すべてにおいて自分で判断し 行動をおこすということが
大事なんですよね・・


テニスの技術だけじゃなく 体つくりだけでなく 大切なものがたくさんあるよ!!




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最終更新日  2006年11月06日 14時38分19秒
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2006年10月08日
テーマ:テニス(2878)
ようこそ テニチャレへ大笑い



私は、イチローの大ファンである。
あの、勝つ意欲満々のそれでいて「静」であるイチロー。
バッターボックスに立つ姿は、悠々しい・・
我が子も・・いつかは、あんなオーラあふれる「静」と「こだわり」を持って
生きてほしいものだと思う。
そのイチローのイチローイズム


動体視力はここから・・・?
走ってる車のナンバーを見て足し算をするのだそうだ。
小学生の頃、珠算3級の腕前だったとか・・
プロに入って、プロの球が速いと思ったことがないそうである
動いてる車のナンバーをおっての足し算が動体視力を鋭くさせたのかな・・・


勉強を力いっぱいしなければならない!
学校の勉強を力いっぱいしなければいけない。
学校での勉強をしっかりして、ストレスをスポーツで発散させる。
スポーツをする楽しみが倍増するわけである。
スポーツばかりして、スポーツでストレスを抱えたらいけないのだ


毎日なまけたことがない
365日、お父さんと練習をすると決めたら、一日も休まなかった
バッティングセンターに毎日行こうと決めたら、一日も休んだことがない・・




素晴らしいですね!イチロー ♪♪
コーチより、以前、ジュニアのメンタル育成に「イチロー」の語録はとてもいいんだっ
というお話を聞きました。
調子が悪い時、ふさぎこむか・・・
その時にイチローは、「これからよくなる一方だ!」と考えるのだよ と。
イチローに学べ! ですね (*^^)v





ノート一部抜粋です。

少し、心に残った言葉たちを引用します。
イチローの言葉です。「イチロー262のメッセージ」より
夢をつかむイチロー262のメッセージ



・ミスショットの原因は気持ちの中にあると思っていたのです。
 だけど違っていました。技術によるものでした。

・ムダなことを考えて、ムダなことをしないと、伸びません。

・自信がなくてグラウンドに立つことはまずないでしょう。
 よほど体調が悪いとか、精神的に問題がある以外は・・

・自分の器が広がっているとは感じていません。
 自分の脳力をどれくらい発揮できるかが変わったと思います。

・「できなくてもしょうがない」は、終わってから思うことであって
 途中にそれを思ったら、絶対に達成できません。




イチロー頭脳イチローの流儀イチローに学ぶー失敗と挑戦イチローイズムイチロー思考  





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最終更新日  2006年10月08日 10時42分45秒
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