野郎の雑記blog

どうもこんばんは。

私、食事に興味があって(栄養を摂取する意味で)、
色々見ては試すのですが長続きしないんですよね。

そして今回も新しい取り組みをしてみたいと思う。
具体的には以下のものを試していくつもり。

・玄米

今は白米を食べていますが、これを玄米に変えます。
玄米にはビタミン、ミネラルが豊富に含まれているとの事。
下記を購入してみました。

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マルちゃん 玄米ごはん(160g*20個セット)【マルちゃん】[国産 レトルト パックごはん]

今はパックの白米を食べていますが、単価は倍近くに・・・
また、炊飯器は以前持ってましたが処分してしまいました。
まとめて炊いて冷凍する運用をしてましたが、面倒で・・

・緑茶

テアニンという成分がメンタルに良いとの事。
これはスーパーで適当なものを買いました。
1つのパックに粉が入っていて、
スプーンですくってお湯を注ぐタイプです。
会社にも置いてます。
コーヒーと併用かなと。

・バナナ

セロトニンの主原料のトリプトファンが含まれているとの事。
これもスーパーで買って、朝食べます。
バナナは好きって訳ではないんですがね・・
手軽に買えるので。
皮をむいてかじるより、切ってから食べる方が好きです。

・サプリメント

DHCのマルチビタミン、マルチミネラルを買ってみました。
今はDHCの亜鉛、ビタミンCを飲んでますが、
色々入ってる方が良いかと思い、変更。

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DHC マルチビタミン 20日分(20粒)【DHC サプリメント】

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DHC 20日分 マルチミネラル(60粒)【DHC サプリメント】​
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・プロテイン

タンパク質の不足を懸念しているので導入。
amazon限定のウィダーマッスルフィットというものを購入。
今までは豆乳を飲んでましたが、変更。
ついでにトマトジュースも戦力外。
これは朝食用に考えている。
結構なコストアップだけど、
タンパク質としてはこっちの方が良いでしょう。

あとは、卵と納豆をよく食べるのですが、こちらは継続。
野菜は基本的に冷凍で売っているもの
(オクラ、ブロッコリー、ほうれん草等)しか今は食べてない。
栄養の摂取に興味がありつつ、お菓子も好きな所は改善点。

これでしばらく回してみようと思う。

本日の投稿は以上。