Ｓｅｈａｔ　ruang　（セハ　ルアン）　　

この暑い時期に、岩盤浴を初体験してきました。


ホットヨガで顔を真っ赤にしながらも
たくさんの汗を流すことは、なんと気持ちが良く＆お肌にいいのだろ～！！と
実感した私ですが、ホットヨガはのぼせるからＮＧ。


でも汗を流したいっっ……そう思って、次の候補に挙げたのが
岩盤浴　



どっか近いところで…と思っていたら、うちのポストにチラシが！
なんとグットなタイミング！！　
自転車で10分弱の場所にあるサロンのチラシでした。



さっそく本日朝っぱらから行ってまいりました。
そこは経絡マッサージや、リフレクソロジーもできるので
リフレクソロジーとセットでトライ！！



タオル、サムエ（専用着）、水全て用意されてるので楽ちんっ。



サムエに着替えて　　入場
　
ここにタオルを敷いて横たわるのです。



まずは、うつ伏せで５分…内臓を温めます。
次に仰向けで10分、そして５分の休憩。
これの繰り返しです。



これがベーシックなパターン。
汗をかきにくい人は、少しずつ長めに寝るのもＯＫ。



体調がいい人は、休憩を入れなくても大丈夫とのことでしたので
私は休憩を入れずに60分（90分コースもあります）、うつ伏せと仰向けを繰り返し…。



すごいイビキを掻いてるおばちゃんが、となりのとなり位にいたりして…となりじゃなくて良かった
この人は熱帯夜でも、冷房のない部屋でぐ～すか寝られるのだろうな～…うらやましい　
などと思いながら、水を飲み飲み、過ごしました。。



60分経ったところで、出てきて鏡を見ると、



顔が赤くなってない！！！



あんなに汗をかいたのに、顔はちっとものぼせてなかったのです。
これは、これは、もしかして、私でもＯＫってことね～っっ。



汗をかいたその体は、保湿効果等々あるとのことで、
シャワーはなるべくしない方が…と言われたので
言われたとおりにそのままに。
汗臭くもないので、大丈夫です。



そのまま着替えて、予約しておいたリフレクソロジー30分コースへ。



いつもツボの本見ながら、せっせと自分でマッサージしてるので
やっぱりたまにはプロにやってもらうのって、大事ですよね～。



気持ちのいい風と、静かな音楽の流れる中のマッサージは
まさに「極楽、極楽」



最後はハーブティーを頂いて終了となりました。



■　岩盤浴の効用　■
● 冷え性・貧血・手足のしびれ・むくみ ・更年期障害の改善
● 血液循環の改善
● 自然治癒力の向上
● 美肌効果（体内コラーゲンの合成）
● 免疫力向上
● 肩こりの改善
● ダイエット効果
● 老化防止
● 新陳代謝の促進
● 不眠・便秘の緩和
● ストレスの解消・軽減
● 排毒効果（デトックス効果）




うちに帰って、ランチにもりおか冷麺を食す。
　大満足の昼下がりでした