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ストレス無縁のダイエット実体験日記~体重・体脂肪・筋肉率の記録~

イントロ:その3

ダイエットその前に
摂取カロリーと消費カロリーの関係:イントロ3


ここまでで
目的と目標を持つ事:イントロ1
ダイエットの原理を理解する事:イントロ2

が大切だと述べました.

そこでこれからダイエットの原理について軽く解説したいと思います.
といってもここはイントロのページなので,
さわりのさわりです.

まずダイエットの基本として
(摂取カロリー)-(消費カロリー)
という関係です.
ケース1摂取カロリーが多い時→体重が増加する
ケース2消費カロリーが多い時→体重が減少する
ケース3摂取・消費カロリーが同じ時→体重は変化しない
という関係があります(当たり前過ぎますか...).

ところで,摂取カロリーって何でしょう?
そう食べ物によって取ったカロリーですよね.
でも,食事の質によって同じ量食べてもカロリーは異なりますし,
ダイエット中は特にカロリーに注目しがちですが,
食事によるビタミン・ミネラル等の吸収は体にとって非常に重要なんです!!
だから,摂取カロリーだけを考えた安易な食事療法はやってはいけません!
特に単品を食べるようなものは避けて下さい!!


では,消費カロリーって何でしょう?
そう運動などによって消費されるカロリーですよね.
運動の他にも基礎代謝があります.
こちらを大きくしてもダイエットになります.
運動には種類があるし,筋肉にも種類があります.
だから単に体動かしてもダメなんです!


ではでは,消費カロリーと摂取カロリーが同じになれば体重が維持できるか?
実はそうとは言い切れません.
体の組成が変わるからです!
体重だけ注目しても意味が無い!
って言ってる人はここに注目しているわけですね!

さあこれらをよく理解するためにケムと一緒に勉強しましょう!!

良く分かった!(ケムに1票ランキングへ)

ケム的ダイエットその前に
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ダイエットっっと,その前に3





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