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ストレス無縁のダイエット実体験日記~体重・体脂肪・筋肉率の記録~

ストレス無縁のダイエット:注目!!

ケム式:ストレス無縁のダイエット

ダイエットには
1.運動によるダイエット
2.食事によるダイエット
3.ダイエット継続法

があると書きました.(イントロ4)


ここでは3.ダイエット継続法について詳しく説明します.


なぜダイエットは続けなくちゃいけないのか?

1.や2.が大切なのと同様に3.は非常に重要です.
例えどんなに素晴らしいダイエット方法を用いても,続かなくては意味がありません.
なぜ続かないと意味がないのでしょうか?
ダイエットには時間がかかるからです!
ダイエットは脂肪を燃焼させて体重を落とす事が目的です.
しかし,脂肪を燃焼させるには時間がかかるのです.
脂肪の燃焼にかかる時間は,正しくダイエットが行われている状態で
1日におよそ100g程度です(体重・筋肉等に依存します目安です).

よく見かける,3日で3 kgといった類の短期間で痩せるダイエット法は,
ほぼ例外なく脂肪の燃焼以外の要因によって体重を減少させています!!
脂肪以外というと,おおかた水分や便ですね.
しかし,これでは体重が一時的に減る事があっても体の組成が変わるわけではありません.
まして,水分などは再び取ったら直ぐに元に戻ってしまいます.
これらは我々が望むダイエットではありませんね.
むしろ減量と言えるでしょう.

この様に,体脂肪を減らすダイエットにはある程度の時間がかかることが分かります.
ダイエットを続ける期間は男性なら1日100 gずつ体重が落ちた場合で,
3 kg落とすのであれば1ヶ月です.
女性であれば1ヶ月に2 kgを目標にして下さい(筋肉率の違いから).
ダイエットは継続して初めて成功するのですね!


どうすればダイエットを続けられるのか?

ではダイエットを続けるにはどうすればいいのか?
逆説的になりますが,
なぜダイエットが続かないのか?を考えれば良さそうです.

ダイエットが続かない理由は簡単に言えば面白くないからです.

面白ければ続きます!
ダイエットはつらくて,面倒で,大変で,難しくて・・・と,
マイナスのイメージが大きくありませんか?
これじゃいくらなんでも続きませんよ~.
それでも痩せるためにがんばる人がいますが・・・見ていてつらいです.
ダイエットが続かない理由は,ダイエットが面白くないからです.
という事は,ダイエットを楽しいものに変える!事が出来れば,
ダイエットに成功するという事です!!
しかもこれはなんとなく楽しい?じゃなく,
本当に楽しい!じゃなくちゃいけません.
本当に楽しいダイエットだったら,
誰でも続けられるので,誰でも成功しますね♪



どうすればダイエットが楽しくなるか?

ついに行き着きました.
これが,ケム式ダイエットの極意です.
どうすればダイエットが楽しくなるのか?
ケムが得た結論は,
1.ダイエットによる苦痛を無くす
2.ダイエットにより快感を得る

の2つに集約されます.
ケムは
1.を「苦痛の無いダイエット」
2.を「快感ダイエット」

と名付けました.

この二つによってあなたのダイエットがきっと成功に導かれるでしょう!

そして,
1.と2.をあわせたダイエットを
ケム式:ストレス無縁のダイエット法
と呼んでいます.

1:苦痛の無いダイエット

2:快感ダイエット

良く分かった!(ケムに1票ランキングへ)







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