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ストレス無縁のダイエット実体験日記~体重・体脂肪・筋肉率の記録~

快楽ダイエット

快感ダイエット

基礎編で書いた通り,
ダイエット成功の秘訣は続ける事.
続ける秘訣は,楽しむ事でした.
その為には
1:苦痛を無くす
2:快感を得る
→ストレスを生じない!!事が大切であるとしました.
これがケム式ストレス無縁のダイエット法です.

ここでは2.快感を得る事について考えます.


快感を得る事はなぜ必要なの?


快感なんて言うとちょっと聞こえは悪いかもしれませんが,
ここで指す快感とは,脳内の快感物質の事です.
エンドルフィンといいます.
このエンドルフィンは嬉しい!!って感じた時に脳内に分泌されます.
例えば

社会的に認められた時,お金が儲かった時,高い地位を得た時,
好きな人を射止めた時,仕事に成功した時,大学に受かった時,
難問が解けた時,綺麗だねと言われたとき,料理がおいしいといわれた時etc.....

とにかく色々な時にでますね!
どんな時多く出るかは人によって異なりますが,
自分の願望が叶うとエンドルフィンが出ます.
実はこれが,我々が行動を起こす原動力になっているのです.


エンドルフィンはなぜ原動力になるの?


脳はエンドルフィンが大好き
なんですね!
とにかく,メチャメチャ好きです(笑)

例えば,勉強やトレーニング,ダイエット...
その行為は面倒ですよね?

でも脳はエンドルフィンをゲットするために,
努力することを惜しまないように体をもっていってくれるんです!!
実感として私たちも
成功した時の快感が好きですよね?

仕事をがんばったり,お洒落をしたり,勉強をしたり,料理学校に通ったり・・・
それぞれを成功させたいのでがんばります.
成功させたいと特に思っていない事(興味のない事)をやる時は,
やる気がなかなか出ませんよね?

成功させたいと思わない事を成功させても,
エンドルフィンが出ないんですよ.
だから,脳がやる気を出してくれない.
脳って現金なやつ・・・・w

とにかく脳はエンドルフィンが大好きで,
その為なら努力することを惜しまないように
体をもっていってくれることはお分かりいただけましたよね?


エンドルフィンをどうやってダイエットに繋げるの?


そうです!お気付きですか?
ダイエットを行う理由もエンドルフィンが欲しいからなのです!!

痩せたね!と言われたり,スリムになった自分を見たり,
着たかった服を着こなせたり,体が軽くなったりetc....
そんな夢を持って,ダイエットを行い,そして成功する!
その時大量のエンドルフィンが出ます!!
脳はエンドルフィンを得るためにがんばろうとするのです!




体重の変化とエンドルフィンの関係


体重は一度には落ちません.毎日ほんの少しずつ落ちます.
だからダイエットを始めてもしばらくの間は
体重を測らない人が多いのではないでしょうか?

しかし,それではエンドルフィンが出るチャンスが無いのです!!

もちろんダイエットに成功すればエンドルフィンでます.
が,それは裏を返せば
ダイエットに成功するまでエンドルフィンが出ないという事ですよね.

でも脳はすーーーーーごくエンドルフィンが欲しいんですよ.
もう,今も欲しい(笑)
だから,毎日努力しているのに
エンドルフィンが得られるのがずっと先だとなると
「別の事でエンドルフィンが手に入ればいいや~と」,脳がいじけます(笑)
か,勝手なヤツ・・・・

実際ダイエットに失敗すると他の事に興味移りません?
なんか別の事を熱心に初めて,ダイエットを忘れちゃうみたいな.

そりゃーもう,脳があきらめちゃってます(笑)
これじゃあダイエットに失敗するのも当たり前なんですね.



エンドルフィンを利用しよう!!


そこで毎日の体重を記録しましょう!!
これは勉強でいう小テストの様なものだと思ってください.
毎日小テストをして,毎日点数が上がっていったらどうでしょう?
嬉しいですよね?勉強が楽しくなるのでは?

前述の通り理想的なダイエット状態では1日100gずつ体重が落ちます.
つまり,理想的なダイエットをしていて100gまで量れる体重計を使っていれば,
毎日体重が落ちている事が分かるのです!

100 gの変化はごく小さな変化ですが,
それでもこの時エンドルフィンが出ます!!
昨日より減っているから出ちゃうんです!

脳はエンドルフィン大好きですから
例え100 gであろうと
エンドルフィンが出るとやる気が沸いてきます!
これが明日のダイエットの糧になるのです!!
理論的には毎日体重を測り,毎日100 gずつ体重が落ち,毎日エンドルフィンが出ます!!
すると毎日小テストの点数が上がるのと同じように嬉しいので,
どんどんダイエットが楽しくなるはずです!
実際には誤差もあり,毎日とまではいきませんが3日に2日は体重が落ちます.
ケムもそうなりました.こうなると,体重を測る事が楽しくなります!!
この様に,毎日体重を測り,それを記録する事でエンドルフィンを得るのです!!


具体的なやり方は?


もし,毎日体重をつけていないと,100g程度の変化は誤差のうちと思って,
100 g減っているのにエンドルフィンが得られません!
すごくもったいないですよね?

しかし,毎日体重をグラフにつけていくと誤差範囲でも
大きな流れで体重が落ちていく事がわかります.
ケムのグラフを見てください.わかりますよね?1日100 gでも.

毎日のグラフへの記録がものを言いうわけですね♪

これを測るだけダイエットといいます.
測るだけダイエット用品
実は100 gの変化の積み重ねこそがダイエットなんです!


さあ,
エンドルフィンを上手に使う事
と,
苦痛を無くす事で,
あなたのダイエットはストレス無縁になったでしょ!?

こうなれがもうこっちのもの!
後は毎日楽しくダイエットをするだけです!!

そして,ダイエットを単発的なもの→続けるものに変えていきましょう♪

良く分かった!(ケムに1票ランキングへ)





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