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ストレス無縁のダイエット実体験日記~体重・体脂肪・筋肉率の記録~

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ストレス対策

2005.07.04
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カテゴリ:ストレス対策
今日は体重減ったよ~(・∀・)ニパ
体重は最後にね♪


さて,前回笑顔でストレスを解消するという方法を書きました♪

今日はその応用です.


というのも,
ストレスが溜まっている時は,
笑顔を作る事自体を忘れてしまうんですよ~!


だから,
笑顔が大事だとは分かっていても,
それについて常に意識できるほど
心に余裕が無いんですよね~...




でだ,
考えたのは,

笑うきっかけを決めておけばいいんじゃないかと?


例えば,
学生さんなら
消しゴムにちっちゃくスマイルマークを書いておいて
消しゴムを使う時に笑う事にするとか(かなり怪しいw).

OLさんなら
椅子に座ってる間は膝の上にハンカチを置いておいて,
椅子から立つ時にハンカチを持ったら笑うとか(うん怪しいw).

主婦だったら
包丁を持ったら...
怪しすぎますぅwwwww



ってまぁ,
要はコレをしたら笑うってのを決めておくといいのでは?

ケムは時計にスマイルシールを貼っていて,
時計を見たら笑う事にしています☆



というわけで,
2回に渡ってお伝えしました♪


笑顔ストレス対処法でした!


次回も別のストレス解消法をお伝えできると思うよ☆




さて,
今日の体重は65.6kg
びみょーに落ちてきたのでにっこり☆

ダイエット方法は例によって

ストレス無縁のダイエット法

だよ!




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最終更新日  2007.11.03 03:03:54
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2005.07.02
カテゴリ:ストレス対策
さてさて☆


今日からしばらくの間色々なストレス解消方をお伝えしていきます♪
ひとつひとつはちっちゃいプチストレス対策かもしれませんが,
いくつも紹介するつもりなので,
あなたに合った方法が見つかったらいいな♪


で,今日お伝えするストレス発散方法は
スマイルストレス対処法です♪

いやね,
本当にストレス溜まってる時ってしかめっ面していませんか?
どうでしょう?

ケムはしてます.
いや,して無いつもりなんですが表情が固くなってるんですね!


そこで,にっこり微笑んでみましょう♪
ほら.

いまっ!



ね?
顔が緩むと心も緩みませんか?

ケムが思うに,

心が表情に現れるのと同じように,

表情も心に影響すると思うのです.

どうでしょうか?


だから,
理由は無くても笑顔を作ると
心が緩みます.

緊張しっぱなしは心に良くありませんよね?

こうやって時々ゆるめてあげるといいんじゃないかなぁ?
って思ったわけです.


ほら.

もっかいにっこり☆



ね♪



この方法は更に応用できるので,
応用変は明日更新します☆


お楽しみに(にっこり)



今日の体重は65.8kg
昨日より落ちたのでにっこり☆
あ,下のほうにありますが,
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最終更新日  2007.11.03 03:04:13
コメント(8) | コメントを書く
2005.06.30
カテゴリ:ストレス対策
記事の投稿が100回を超えたので,
これを機に日記のテーマを変えてみたいと思います!!

これまでは,

いかにストレス無くダイエットするか!

について書いてきました.

これは自分で実践して効果も実感しました!!
詳しくは過去ログですが要は

ストレス無縁のダイエット法

がメインです.



で,
ストレス無縁のダイエット法

によって

「ダイエットに依るストレスは無くなった」と自負していますが,

「日常生活で様々なストレスを感じる」と,

結局ダイエットにも影響しちゃうんですよね.



そこで,

ダイエットだけじゃなく,

日常生活,家庭,育児,職業性のものや
仕事,環境の変化,ネットの誹謗・中傷,
ニキビ,失恋,その他
ただのプチストレスに至るまで,

色々な溜まったストレスを解消しましょう!!
その方法を探しましょう!!
ストレスの発散・解消法について検討しよう!!

と考えました!
なので,しばらくはダイエットに依るストレス対策から,

ストレスの発散・解消法の報告をしようと思います!!


もちろんこれまで通り(いや良くサボりましたが)
ダイエットの報告も行いますからね!!
どうかケムを見捨てないで下さいね(*人*) オネガイ

そういう今日の体重は,,,
66.0kg....
あれ?昨日より増えた?w






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最終更新日  2005.06.30 11:51:35
コメント(22) | コメントを書く
2005.05.10
カテゴリ:ストレス対策
で,
昨日楽しく運動したわけですよ.
ケムは.


ところがねぇ,
やっぱり次の日楽しくないのが25歳☆

しっかり筋肉痛ですからぁ~
残念!(ってもう使い古したな・・・このネタ・・・


*筋肉痛とは筋肉が超回復する時の痛みです!
こういう時はアミノ酸(たんぱく質も含めて)を十分に取り,
しっかり休息するといいでしょう.
また,同じ運動を繰り返す事で筋肉が定着し,
トレーニングになるでしょう.



でもさ,
運動して次の日筋肉痛って・・・・
もうちょっと日頃から運動して,
遊んだくらいじゃ筋肉痛にならない体になりたいものです・・・

とほほ~(#+_+)



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最終更新日  2005.05.10 09:17:01
コメント(6) | コメントを書く
2005.05.09
カテゴリ:ストレス対策
今日は天気が良かったので,
研究室のメンバー全員でソフトバレーをやりました.

ソフトバレーってのは,
バレーボールのボールがやわらかくなってるやつです.

運動オンチがいたり(一歩も動かねぇ!),
先生に見つかったり(なぜいつもタイミングが悪いんだ・・・)しましたが,
久しぶりに皆で体を動かして本当に楽しかった!

こうやって皆で体を動かす事って,
ストレスの発散にもなるし,
カロリーも楽しく消費するし,
メンバーの団結も強くなるし!
いい事だらけだなぁと思った次第です.

それにしても,
なんで先生に見つかるかなぁ・・・
ジャストタイミングじゃん・・・

後は,
上から2番目のケムじゃなく,
後輩達が企画してくれるといいなぁ~☆


そんなわけでした♪




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最終更新日  2005.05.09 15:52:18
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2005.04.30
カテゴリ:ストレス対策
ストレスを溜め込むことがいけないんです!!

って昨日叫んだところで,
今日は珍しく有言実行.

1.ぶつくさ作戦

をご紹介します.


これまたとっても簡単,完全無料です.


利用方法
1.周囲に誰もいない(声も届かない)所に移動する
2.ストレスを作った原因に文句を短く繰り返して言う
例:中山ムカツク中山ムカツク中山ムカツク中山ムカツク
3.1分間2の状態を続ける(正確に測る事がポイント)
例:中山ムカツク中山ムカツク中山ムカツク中山ムカツク
  中山ムカツク中山ムカツク中山ムカツク中山ムカツク
  中山ムカツク中山ムカツク中山ムカツク中山ムカツク
  中山ムカツク中山ムカツク中山ムヤツク中山ムカツク
  中山ムカツク中山ムカツク中山ムカツク中山ムカツク
4.最後にニヤリと笑顔を作る(必ずやってください)


利用対象者
1.ストレスの原因がはっきりしている場合
2.ストレスの原因が自分ではどうする事も出来ない場合
3.ストレスの原因を取り除く事が難しい場合


効能
1.心が意外にもスッキリします


注意
1.他人に聞かれない事


おまけ
利用法の中に間違い探しがあります.



ケムは研究室の同期と二人で
思いっきりBOSS(もちろん名前で)ムカツクと叫びました
1分って結構長くて15秒くらいでおなかいっぱいになってきます
40秒くらいから舌がまわらなくなり
50秒の時点でBOSSムカツクからウサギムカツク!
意味不明な事を言ってました.


こんな簡単な事でも意外に心は晴れます.
心の中に溜め込むのが良くないんです.
例え独り言でもいいから
思いっきり口に出してストレスの原因を非難しましょう
そうすると,
脳みそ君が理解してくれるのか,
意外に心が軽くなるんです!!


ぜひお試しあれ!


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最終更新日  2005.04.30 17:54:58
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