まさみのおすすめ北海道

また、具合が悪くて
今日も頭痛と戦いつつ、仕事しました。
本当に最近具合が悪くなることが
あまりにも多くて、困っています。

いったいどうしたら健康になれるのか？
やはり、運動かな、とは思うのですが
運動する時間がないのです。
無理にでも、時間を作って体を動かさないとダメですね。

それから、ご飯をたくさん食べることも、かな？
たくさん、といっても量より質。
栄養のあるものを食べないといけないですね。
お昼も、カップめんとかはやめて、
せめておかずとご飯からできている弁当にすべきか？
でも、弁当は量が多くて食べきれないのです。
量の少ないもの、となると
どうしても麺類とかおにぎりとかパンとか。

体重がもう少し増えると体力もつくのではないかと思います。
見た目は太りたくはないのですが
今の体重ではＢＭＩが１６で
これはやせすぎらしいのです。


この前の新聞にもやや肥満気味の方が
長生きする、と書いてありました。
たしかＢＭＩが１９以上が死亡率が低かったような。
私がＢＭＩを１９にするには今よりも体重を
５ｋｇ増やしてもまだダメなのです。
どうやったらそんなに体重が増やせるのでしょうか？

やせたい人が多い中、体重を増やしたいなどというのは
ちょっと嫌な感じかもしれないけど
増やすのも大変なのです。
一度減ってしまった体重は
なかなか増えません。

やはり筋肉をつけて
体重を増やせば、見た目は変わらず
体重だけ増やすのが理想です。