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Message Card~名古屋の産後ケア教室より

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産後セルフケア

2012年02月09日
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カテゴリ:産後セルフケア

先週の大雪の日には産後クラスを予定していたのですが、

あの雪の降りっぷりじゃあ赤ちゃん連れにはちと厳しい…

急きょお休みにさせていただいたので今日は2週間ぶりの再会です♪

お子さまの体調不良で欠席されたTさん、お大事にしてくださいね。


待ちに待っていた今日のクラス&仲間達、だったんですね!!

恋い焦がれたアノ人に会える~♪っていうのは異性に限らずっ。

参加者のみなさんったら~勢いよくしゃべりすぎっ!

このまま2時間しゃべって終わるのもありか?と

思ってしまうほどのマシンガントークでした(笑)



こうも寒いと外に出かけるがおっくうになるのが本音のところ。

赤ちゃんに話しかけても返事なんてしてくれないし。

大人同士の会話…さて、どれぐらいできてますか?

もしかしたら、夫が朝出かけて帰ってくるまで大人と会話しなかったーー

なんてこともありうるわけで(経験者談)

  • attached.jpg

産後クラスに集う仲間たちに話を聞いて欲しいし、話を聞きたい。

同じ環境で暮らす大人の女性同士でコミュニケーションできることが

ほんっとに嬉しく感じられますよね。
  • attached.jpg



会うのが最後になっちゃうかも??という方がいらしたので貴重な集合写真に♪

  • attached.jpg



「4回だけだなんてーーもっとやりたい!」という声もいただきます。

そう!行動したくなるんです。産後クラスに参加して体力が回復してくると、

『先のこと』も考えられるエネルギーが湧いてくる!

嬉しい効果がここにもありますーー!!



2月23日(木)にはバランスボールでガンガン弾む☆単発レッスンがありますので、

ぜひ~お越しくだいね!詳しくは下記へ。

にんぷさんも参加OKですよー♪赤ちゃんのお世話ってこんな感じなのねーーー

目の当たりにできちゃいます。産後の予習にも☆



  ●○●○● ご案内*御予約を受け付けています
 ●○●○●

マドレボニータきらきら美しい母
産後のボディケア&フィットネス教室@上前津クラス(毎週木曜日)
黄ハート1月コース【1/19・26 2/9・16】満席で開催中
黄ハート3月コース【3/9 3/15・22・29】第1週のみ金曜日
詳細&申し込み  ご予約受付中――☆ 

産前・産後のバランスボールエクササイズ★
60分3コインクラス

黄ハート2月23日(木)10:30~11:30
詳細&申し込み  ご予約受付中――☆

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 

愛知県協働ネットワークフォーラム≪ブースを出展しました!≫
四つ葉1月27日(金)13:00~17:00@ウイルあいち⇒詳細案内

映画「うまれる」上映会&交流会≪マドレボニータ・東海チーム共催≫
四つ葉2月4日(土)午前&午後@名古屋市女性会館
映画「うまれる」公式HP上映会案内ブログ
スマイル400名以上の方に御参加いただきました!感謝☆スマイル

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緑ハートスマイルスマイルスマイル







最終更新日  2012年02月10日 16時27分06秒
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2012年02月07日
カテゴリ:産後セルフケア
名古屋近辺の私立高校は、今日から一般入試が始まります。

朝早くに娘を近くの駅まで送り届けたときのこと。

駅の向かって歩いていく娘の後ろ姿を見て、

いよいよ自分自身の力で人生を選択していく時が来たのか…と、

頼もしく思えて嬉しかったーー!


子どもへの期待を大なり小なり持ってしまいがちな親心ですが、

娘に対しては元気で生活できてれば、それだけで母は幸せ!なのです。

かなり低い?期待値で満足してしまいます。

娘にも言われてます、親バカ…子どもバカな親だわー。と。

はいはい、いーのよーそれで!!!


さて~先週木曜日の大雪が降った日から、

今後の産後クラスのスケジュールを次のように変更しています。


≪開講中の産後クラス1月コース≫
四つ葉雪のため休講⇒2月2日(木)
スマイル3週目⇒2月9日(木)  
スマイル4週目⇒2月16日(木)4回コース修了


≪産前・産後のバランスボール*60分3コインレッスン≫
スマイル2月16日(木)内容変更⇒4回コース4週目として振替開催
スマイル2月23日(木)10:30~11:30 この一日のみ開催します



ちなみに・・3月コースのスケジュールには変更はありません

≪産後のボディケア&フィットネス教室3月コース≫

スマイル3月9日(金)、3月15・22・29日(木)


ピンクハート詳しくは産後ケア.comへ~♪


60分ボール講座、3月コースともにご予約受付中です♪

そのころには春目前ですからー!

冬の間になまった身体、いろいろとたまってません?重くなってる??

有酸素運動で目覚めさせていきたいですね――☆






最終更新日  2012年02月07日 09時54分07秒
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2012年02月01日
カテゴリ:産後セルフケア
2月3日の節分の前後は名古屋でも雪が降ったりして、一番冷えこみます。

明日は産後クラス3週目です。

遠路はるばる奈良県から通ってくださる方もいらっしゃって、

名古屋で雪が降ってなくても、ここまで来る地域で雪が積もってたりすると

交通機関に影響が…ああーー!明日も無事に開催できますようにっ。


明日のクラスに参加してくださるのは8組の母たちです。

赤ちゃんを連れて、大きな荷物を抱えて、お子様の託児を手配して…

家族の予定や体調管理、仕事の調整やなんやかやと、

教室に来るために準備することがいっぱいあって、

産後クラスに来ると調整力が鍛えられる!とは参加者談。

産後のぼやけたアタマにもカツが入りますっ。



今週末の4日(土)に映画「うまれる」の上映会を開催するので、

先日のアノ輝かしい舞台が終了した後はこちらの準備に注力してました。

四つ葉午前の部は満席御礼です*深謝四つ葉

マドレボニータ・東海チームが共催し、私は発起人の一人として運営に関わっていて、

申し込みの受け付け返信などで毎日メールのやり取りが続いています。

親子あわせて約400人↑のお申し込み!!想像してなかった、この人数。。。

アタマん中のスペックがギリギリライン、

腕の筋肉がかなりがっちがちな状態でふ。


「あなたの疲れを癒します♪」なーんてキャッチコピーに目が引きつけられて、

新聞の折り込み情報紙を見てしまいましたが(笑)

バランスボールエクササイズで身体を動かせば即効で軽くなる♪

血流アップしてこりや疲れの原因“老廃物”の排せつを促します!

さらにーー身体の中から暖かくなる♪

身体が一番良く知ってますからねー。

明日の教室では思いっきり弾みますーっ。

ipone 317.JPG


明日はレッグウォーマー重ね履きしてってもいいくらいかな。

予備を持参しておきます!

暖かくしてスタジオにいらして下さいね―☆


  ●○●○● ご案内
 ●○●○●

マドレボニータきらきら美しい母
産後のボディケア&フィットネス教室@上前津クラス(毎週木曜日)
黄ハート1月コース【1/19・26 2/2・9】満席で開催中
黄ハート3月コース【3/9 3/15.22・29】第1週のみ金曜日
詳細&申し込み 

産前・産後のバランスボールエクササイズ★
60分3コインクラス

黄ハート2月16日(木)10:30~11:30
黄ハート2月23日(木)10:30~11:30
詳細&申し込み

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 

愛知県協働ネットワークフォーラム≪ブースを出展しました!≫
四つ葉1月27日(金)13:00~17:00@ウイルあいち⇒詳細案内

映画「うまれる」上映会&交流会≪マドレボニータ・東海チーム共催≫
四つ葉2月4日(土)午前&午後@名古屋市女性会館
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最終更新日  2012年02月01日 11時44分14秒
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2012年01月20日
カテゴリ:産後セルフケア
産後のボディケア&フィットネス上前津教室は

株式会社アイミックさんが運営している

ヒーリングサロンセラフィアさんで開催しています♪

 サロンスペース.JPG サロンスペース併設です♪

スタジオに早めに入室された方は、

こちらの奥にあるたたみスペースに赤ちゃんを寝かせてお待ちいただいてます。


管理してくださってるOさんが、

いつもきれいにお掃除して、いつも室内を温めてくださってて、

参加者のみなさんや赤ちゃんにも優しくお声かけくださるので、

とっても暖かい気持ちで過ごさせていただいてます♪


昨日は赤ちゃんマットや着替えの場所、荷物置き場のご案内まで、

参加者の質問に応えて案内してらして…

Oさんはなんでも知ってる!!そこにびっくりです♪♪

教室内でのやりとりを見守っててくださったんですね、、、ありがたいです。


クラス準備&片付けを率先して手伝ってくださる参加者の方もいて、

母がちょっと席を外す間は赤ちゃんをお互いに見守ったり。

ちょっとした心遣いや優しさに触れるって、嬉しいことですものね。

一番嬉しかったのは、誰よりもばたばたしてた私かなー(笑)




さて!昨日の上前津教室1週目、

バランスボールエクササイズをするのが初めての方も!

ボールに座るものどっきどき♪さらに歩いたりだなんて…ねえ♪

未知の経験ですものねーー。

さらにこの寒い季節にあれだけ汗をかくなんてねー。

 バランスチェック.jpg

「運動の後に交感神経と副交感神経が切り替わっていくのが感じられるなんて!」

……と、感動の声が!!

 relax2.JPG

ほんのちょーっと身体を動かすだけで、

深いところまで変化してく感覚を求めるのは、

自分の身体に対してあまりにも欲張りすぎる、、


それなりの負荷をかけ、正しい方法で使ってあげないとね!

“体感”の高さは身体を動かした質と量に比例していくモノだと思ってます♪

だから~1回1回の中身が濃く、積み重ねていく過程も大事にします!

この気持ちいい~~経験、来週もたっぷり体感していただきます♪


マドレボニータきらきら美しい母きらきら
産後のボディケア&フィットネス教室@上前津クラス
2012年3月コース【3/9(金) 3/15.22・29】⇒詳細 
※予約開始まで少々お待ちください

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産前・産後のバランスボール★
60分3コインクラス
詳細
2月16日(木)10:30~11:30【バランスボールエクササイズ】
2月23日(木)10:30~11:30【バランスボールエクササイズ】

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最終更新日  2012年01月20日 13時14分30秒
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2012年01月19日
カテゴリ:産後セルフケア
午後から雨が降ってきました―名古屋。

くもり空が広がって、ますます冬の寒さが感じられる今日の朝、

産後の女性達と赤ちゃんがスタジオに集合しました!

2012-01-19 17:23:23


妊娠中は身軽に出かけることができた一人の大人だったけど、

出産したら赤ちゃん連れの2人組。

さらに!着替えやおむつなどを詰め込んだ大きな荷物を抱えての大移動です。


産後の身体が十分に回復して超☆元気いっぱいだから、

教室に悠々と出かけている?そうでもないんですよ。


途中で泣いちゃうんじゃないかとか、。

周りに迷惑をかけちゃうんじゃないかとか。

スタジオまでたどり着けるかな?

赤ちゃんを抱っこして階段の上り下りができるかどうか…。

睡眠不足だったり、膝や腰の痛みに不安があったり。

階段上がっただけで息が上がり、来るだけでしんどい、、ひーはー。


身体への不安だけでなく、周りへの気遣いや心配したりして、

様々な思いを心の中に秘めていたりします。

そういう背景も含め、ひとつづつ乗り越えて向き合っていく経験を

教室に通う中で積み重ねていくのも、

産後のリハビリになるんじゃないかな、と思ってます。


教室でプログラムを体感する時間はあっという間。

今日の後半は時間が押しまくってしまいましたが

周りを見回しながらササッと動き、短時間で片付ける瞬発力が鍛えられた!と、

思っていただけるといいのでは~♪

脳が活性化する2つの条件、早速日常の中で活かされましたねーー(笑)



さて!今日の宿題、覚えてますかー?

“骨盤起した姿勢&赤ちゃんと一緒にできる筋トレ”

コレ、思い出してやってきてくださいね!



マドレボニータきらきら美しい母きらきら
産後のボディケア&フィットネス教室@上前津クラス
2012年3月コース【3/9(金) 3/15.22・29】⇒詳細 
※予約開始まで少々お待ちください

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産前・産後のバランスボール★
60分3コインクラス
詳細
2月16日(木)10:30~11:30【バランスボールエクササイズ】
2月23日(木)10:30~11:30【バランスボールエクササイズ】

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最終更新日  2012年01月19日 17時26分41秒
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2012年01月18日
カテゴリ:産後セルフケア

産後ケア教室1月コース、満席となりました☆

新年最初のコースから…ほんっとに嬉しいです♪


昨日今日の名古屋はお天気が良くて、

日差しにちょこっとぬくもりが感じられましたが、寒さの本番はこれから☆

ご本人だけでなく、赤ちゃんやご家族の体調も整えながら、

1か月間の産後のリハビリに臨んでいきましょうっ。


明日からご参加のみなさん、よろしくお願いしますっ。

ipone 317.JPG


午後の時間は、明日の準備。

寒い倉庫で眠っていた教室の備品たちを取り出してきて、

ひとつづつクリーニングしています。


復興ぞうきんのこのブ厚さがしっくりと手になじんで、

バランスボールが磨きやすいですっ。

053.JPG

小学生時代、実は手芸少女だったんですよー。(ホントに)

最近はボタンつけくらいしか針と糸を持つことはなくなりましたが~。

手縫いのものって、気分がほっこりします。。。


「ぞうきん」らしく黒ずんでいくのがもったいないくらいだけど、

その使命を全うしてこその「ぞうきん」だから。

バランスボール専用にして、しっかり使い込みまーす☆


四つ葉【復興ぞうきん】プロジェクトHP

四つ葉こちらで購入しました







最終更新日  2012年01月18日 15時20分26秒
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2011年12月15日
カテゴリ:産後セルフケア

マドレボニータの産後ケア教室、

上前津スタジオでの今年最後の講座が終了しました★

胃腸風邪や発熱など、、体調崩しやすくなってまいりましたね。

欠席された方、おカラダお大事になさってください。



4回コースを「続けてちゃんと通えるかしら…」と、

初めての方は少し不安に思われるようですね。。。

3コイン60分レッスンは最初のお試し受講にもぴったりかと思います!


にんぷくらす開講までは、

60分レッスンでも妊婦さんの参加を受け入れてますので、

妊娠中の方もマドレの産前&産後ケアをお試しにいらしてくださいね!

次回は2月後半に予定していますョ♪

四つ葉産前・産後のバランスボールエクササイズ
2012年2月16日・23日 木曜日10:30~11:30

⇒詳細はwww.sango-care.com


 ipone 317.JPG

産後ケアを発信する場所としてスタートした上前津スタジオ、

今年も名古屋市内にお住まいの方だけでなく、

市外から、遠い所からも通っていただきました。

このスタジオはアクセスの良さがやっぱり魅力です♪

これからも上前津スタジオを拠点としながら

産後ケアを東海地域に広げる活動を進めていきます♪


来年からは~

住まいのある緑区での活動もスタートしていきたい!と心に秘めております。

緑区に住み始めて間もなく20年、、、

家族みんなが沢山の方々に御世話になり、

これからも住み続けていくだろう大切な地域で、貢献出来ればなと思っています!

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マドレボニータきらきら美しい母きらきら
産後のボディケア&フィットネス教室@上前津クラス
2012年1月コース【1/19・26 2/2・9】⇒詳細 残席3

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産前・産後のバランスボール★
60分3コインクラス
詳細
2月16日(木)10:30~11:30【バランスボールエクササイズ】
2月23日(木)10:30~11:30【バランスボールエクササイズ】

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最終更新日  2011年12月21日 09時01分43秒
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2011年12月08日
カテゴリ:産後セルフケア

冬らしくなった名古屋、毎日のように栄近辺を車で走ってます。

この時期のイチョウの樹はほんっとにきれいです♪

 2011-12-09 14:37:51 

この美しい葉が枯れ落ちた後、冬のさみしさが漂う季節も好き。

どの季節にも心動かされる景色を広げてるのが

名古屋の魅力の一つだと思いますっ。

 

赤ちゃんと暮らす母の生活は、

冬という季節は家の中でぬくぬくしたくなるものですね…

これからますます寒くなっていくと、ほんっとに家にこもってしまいがち。

大人にとって、自宅の中と近所にちょこっとお出かけするくらいでは

この年末年始、身体も心もだらだらになりそうな気がします。。。

 

ということで!身体も心もすっきり出来るチャンスをつくろっ★

12月の上前津教室は、60分3コインクラスを開催しています!

今日はその1回目! 

4組の方とご一緒にボールエクササイズで身体動かしました!

体調不良でお休みされたみなさま、来週はお待ちしてます♪

 

今日は御要望にお応えしてセルフケアの時間も確保!

産後クラス4週目で行うウォーキングのミニレッスンを付けちゃいました。

参加人数がコンパクトだったので(笑)

お一人づつワンポイントアドバイスをお伝えしました。




11月コースが終了したのはちょうど1週間前のこと。

コースOGのみなさんは先週よりもスキルアップされてました!

さすがです♪カラダを動かす経験を積み重ねてきた成果ですよっ。

産後ケア初体験の方にとっては、

身体に向き合う新鮮な機会になったのではないかと――♪



歩く動作は日常のことで、

何十年と歩き続けてきた癖が誰にでもあります。

この記憶を塗り替えて、歩き方を変えるのは簡単じゃありません。


歩き方の癖を修正する方法、スキルを自分の身体で覚えること、

日常の中で活かせる仕掛けを持って帰ること、

短い時間しかとれない時は特に!これを目標にしてます。


産後ケアクラスの時間内で引き出せる変化も色々とあるんですけど、

この教室にいる間だけ、通ってる期間だけの変化では何とも頼りない、、

教室を卒業した後の時間、生活時間のほうがどれだけ長いことかと…

その長ーい人生の中で変化を引き出せるかどうかは、自分次第ですから。

そのための具体的なスキルを手渡してます★



次回の60分レッスンも「来て得しちゃったわ―♪」って

思ってもらえるようなチャンスにできればと!

はいはーい!参加者大募集中です♪⇒詳細はこちらの案内をご覧くださいっ

 

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マドレボニータきらきら美しい母きらきら
産後のボディケア&フィットネス教室@上前津クラス
2012年1月コース【1/19・26 2/2・9】⇒詳細 残席3

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寒くなってまいりました!カラダの中から自家発電しましょ★

12月スペシャル企画*60分3コインクラス
12月8日(木)10:30~11:30【バランスボールエクササイズ】終了しました★
12月15日(木)10:30~11:30【バランスボールエクササイズ】⇒詳細


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最終更新日  2011年12月09日 15時34分19秒
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2011年12月04日
カテゴリ:産後セルフケア

昨日の天気予報通りに、今日はほんっとに冬らしい寒さとなりました。

ちまたで流行ってるショウガ。紅茶とか、のど飴とか。
市販のなんとなくショウガが入ってる?だけでは最近は物足りなくなり…

直接ショウガをすりいれて、ショウガ湯を作ります。
その時の重宝するのがこういうの! カップの中におろし器付き♪
   ホッと温まる*ジンジャーマグ

生のショウガってかなりカラい…でも大丈夫!って方にはおススメ。
私はかなりたっぷりすりこんだところにはちみつを加えていただいてます♪



今年のマドレボニータの産後ケア@上前津教室
ラストコースが終了したところ。
来年1月コースは1月19日から始まります♪とHPでお知らせしたところ、
早速お申し込みをいただきました♪ありがとうございます♪

現在のところ、残りの席は3組様のみです。

ちなみに、1月コースの後の予定では、次回は3月コースとなります。
※1月コースは2011年7月14日以降生まれのお子様は同伴可
※3月コースは同じく9月1日以降生まれのお子様


赤ちゃんと一緒に産後ケア教室に参加したい!という方は
早めにご検討いただけるとよろしいですよ―♪【教室案内はこちら!】


そしてそして!4回コースの前後の日程では、
3コイン60分レッスンを開催します!

四つ葉産前・産後のバランスボールエクササイズ四つ葉
★日程⇒2011年12月8日・15日 2012年2月16日・23日 木曜日
★時間⇒10:30~11:30(60分)
★参加費1回⇒1500円  ※マドレボニータ会員1000円
★詳細・お申し込み⇒産後ケア.com

産前産後ケアプログラムから
バランスボールエクササイズをたっぷりじっくり行います。
カラダ中の筋肉を総動員して全身の血行をアップさせます。
冬の寒さと年末年始というダブルパンチ(笑)で鈍ったカラダを
すっきりさせましょーーー。

カラダの中から自家発電、おっぱいのケアにも役立ちます!
免疫力アップのセルフケアもお伝えしますよー。
寒さに負けないカラダ作りをぜひご一緒に☆

1月コースを申し込もうかどうしようか…迷ってる方いらっしゃいますか?
60分レッスンは4回コースのプレクラスになるかも?
赤ちゃんとのお出かけ練習に、
短時間でのレッスン受講を利用してみて下さいね!

産後クラスOGのみなさまも、産後ケア初心者さんも、
産後の予習にも~お待ちしています☆ 







最終更新日  2011年12月04日 18時15分36秒
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2011年12月01日
カテゴリ:産後セルフケア
今日から12月です!

名古屋市内の道路はイチョウの紅葉がうつくしーー!

 イチョウ.JPG

超有名な行楽地で紅葉狩りを楽しむのもいいけれど、

近所の市内もいいところあるのよー

今週末あたりが最高に見ごろ、美しいわ―きっと!


産後ケア上前津教室、11月コースが修了しました!

コノ笑顔も最高っしょーー!

 2011_12_1.JPG

皆さん、超かわいい♪美しいーー♪♪ステキーー♪♪♪


思いっきりカラダを動かして汗をかき、

4週間の教室を休みことなく通ってくださったみなさん。

体調を崩しやすい寒い時期にもかかわらず…ようこそ来てくださいました(涙)

もう~やりきった感がめちゃくちゃアップしちゃうから、

自然にあふれ出して止まらない笑顔ですね♪


産後のカラダの消耗っぷりといったら!ほんっとにしんどいですよねー。

さらに!赤ちゃんのお世話にはに大きなエネルギーが必要になりますし。

しんどいまんまで筋肉を休ませておくと、

細った筋肉じゃあエネルギーを発揮しきれませんからね。

カラダ動かして使ってあげたほうが、

エネルギーをチャ―ジできる筋肉に育ちます!


マドレの産後ケアではやみくもに「鍛える」だけではなく、

正しい使い方を覚えて定着させることを1コース4回で行ってます。

1回づつ適切な負荷をかけていくので、ステップアップするのは必然。

今日のクラスでも、バランスボールダンサーズ(笑)が誕生しました!

かっこよかったですわー。ほんとに。


赤ちゃん抱っこしながら果敢に!って言葉がぴったりなの!

赤ちゃんを支えられる筋肉の力が備わってる身体は、遠慮しない。

「潔く」弾む。動く。反応する。

そこに母の潔さが生まれてるんじゃないか…と!!

目に焼き付いてますーーー。



エネルギーがあふれんばかりにチャージされたみなさん、

次週から始まる3コイン60分レッスンでも会えるかと!

もう一度、一緒にアノ舞台にたちましょう!!にやり☆

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マドレボニータきらきら美しい母きらきら
産後のボディケア&フィットネス教室@上前津クラス
2012年1月コース【1/19・26 2/2・9】⇒詳細

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寒くなってまいりました!カラダの中から自家発電しましょ★

12月スペシャル企画*60分3コインクラス
12月8日(木)10:30~11:30【バランスボールエクササイズ】
12月15日(木)10:30~11:30【バランスボールエクササイズ】⇒詳細


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最終更新日  2011年12月01日 18時24分30秒
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