チキログ

ダルさに鞭打ってきちんとジムに行ったおかげか、
今日の涼しさからか、ちょっとだけ回復したような、しないような･･･。


【昨日の結果】（※今日朝イチで測定。昨日の活動結果が反映されています。）
・前日比
　　体重　　　－0.6ｋｇ
　　体脂肪率　－0.1％

・トータル
　　体重　　　－2.6ｋｇ
　　体脂肪率　－0.4％

食事を適当に済ますと、本当に如実に体調に現れるので
今日はおかずを一品だけ作って質素に済ませました。
ホント何日かぶりにご飯炊いたよ･･･。


【本日の活動内容】

・寒天摂取
　　朝食　･･･　カルピス寒天（手作り）200ｃｃ
　　昼食　･･･　カルピス寒天（手作り）200ｃｃ
　　夕食　･･･　カルピス寒天（手作り）200ｃｃ
　　（　手作り寒天　→　寒天約1.7ｇ相当が含有）

・ワークアウト
　　各種ストレッチ
　　水中ウォーキング　60分

・特記事項
　　お通じ：×
　　おやつ：運動前にＶＡＡＭゼリー、運動後にプロテインを豆乳で。

朝寝坊して、朝食を寒天だけにしたせいか今日はお通じがありませんでした（涙）
朝食をきちんと食べないと出ないもんなのね･･･。

明日はお昼が外食予定だから寒天は家で食べてから出掛けるか？どうしよう。