ひさびさのダイエットニッキ
最後にダイエットニッキ書いたのは12月。その時ちらっと「フルーツ酢ダイエット」を始めたと書いたけど、、、2本目に手をつけてすぐに止めてしまった^^;というのも、フルーツ酢の焼酎割が不味すぎた。飲み始めは『行ける!』と思ったんだけど、喉を通りすぎた後あたりからいやな苦味が口中に広がるので我慢してたけど、、、無理してわざわざ酒を不味くするのは嫌なのでやめた。それに、皮欲しさにわざわざフルーツを買ってきて熟成するまで1週間も待つってのも性に合わなかったみたい。まだ1本まるまる残っているんだけどなぁ^^;暮れに風邪を引いたおかげで、55キロ台だった体重が一気に53キロ台になりちょっとラッキーだったかな。で、正月の雑煮にも負けず、2日には最低体重52.8キロマーク。体調はまずまずだったけど、テニスに行ったら「頬がこけてるよ~。無理しないでね」と言われた^^;しかし、低体重もそこまで……生理前の体重増加に始まり、食生活もダイエット前とほぼ変わらないものになった。(菓子パン、お菓子、3食主食付き。おまけに毎晩泡盛晩酌)それでもどうにか54キロ台を(後半だけど)キープ。で、またしても生理前の体重増加に始まりこの10日は55キロ台キープ(汗)めでたく?生理も明けたので、最近ちょっと(いや、大幅に)たるんでいる食生活を引き締めるため、今朝からインダクション<もどき>をはじめる事に。(厳密なインダクションは季節柄キツイので^^;)目標を低めに設定。まずは54キロ台キープ!食事の他に、昨日から「大腰筋ダイエット」を始めた。図書館で見つけたのだけどなかなかいいみたい。すでにお尻に筋肉痛が~~運動自体はとてもシンプルで、見た目「これで本当に効くの?」って感じなのに、これがなかなか筋肉に来るんですよーー特に気に入ったのは、骨盤のゆがみを整えるという「あおむけ足踏み」ただ仰向けになって、ひざを曲げずに骨盤の左右を交互に上げ下げするだけなんだけど、私の場合右の股関節が子供の頃から外に向いているので右足を上に引き上げると結構「くる~」って感じ。これで腸骨筋と大腰筋が鍛えられ均等になれば骨盤のゆがみも治るのかな??その場足踏みも、キツイ。ただ単にモモを床と平行になるまで持ち上げ、1,2秒キープした後ゆっくりつま先から着地するだけなのに50回もするとモモがぷるぷる。レッグレイズ(仰向けになって、足を天井に向かってまっすぐ伸ばすだけ!足首は90度)にいたっては、その状態を5秒キープするのがシンドイ!!でも、腹筋使ってる~~って実感できる。******うわー、地震だ~~。揺れてるよ~~@。@***このエクササイズは1日おきでいいらしい。。けど、きっとしばらくは毎日することでしょう。。飽きるまではね^^;雑誌に載っていたヨガも2,3日やったけど、なにせ体が硬いもんで、、、続かない~~でもまたやってみようっと。いつか前屈とか開脚とからく~に出きるようになりたいな。。****地震おさまったみたい。ほっ。******おなかに筋肉をーー!おしりに張りをー!(ちなみに、ヒップは87cmほどです。。)がんばるぞっ!