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2019年01月11日
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前にも何度も書いてるけど、納豆3年、ヨーグルト1年半。 でも、数値には反映しないから頑張っても励みにならない。 ヨーグルトメーカー買った時のブログ サプリメントは止めたけど、青汁はヨーグルトに毎朝入れてみた。 あとは、オリゴ糖入れたり、グラノーラで朝ごはん代わりしたり。 お弁当の時はワカメスープに糸寒天足して食べてます。 効果は？と言えば分かんない。いつか出るんだろうか？ 負担ではないので続けてるけど、血糖値効果じゃないけど お通じ効果があるのが黒豆酢。これが私のマストとなってます。  ① 黒豆を炒るのはグリルのココットの自動で14分で出来ます。 酢は元々苦手なので、普通の酢では不味い。黒酢はもっと×。 ② 本にフルーツ酢でも希釈タイプならＯＫって書いてあったので COOPのフルーツ酢。これが私にはドンピシャな続けられる味。 ③ りんご酢、アサイー酢、ブルーベリー酢、パイン酢、アセロラ酢。 色々あるじゃなぁ～～い♪瓶に酢を入れて、黒豆を熱いうちに 酢の中に投入！ジュワァ～～！と入れて冷めるまで蓋せず放置。 ④ 見る見るうちに酢は黒豆に吸い込まれていきます。 一晩経つと酢が無くなったりするけど、足すのは フルーツ酢は半端になって勿体ないので普通の酢。 ⑤ これを毎朝10粒づつ食べます。大さじ山盛りです。 2日目にお腹がグルグル！キュ～～～！と鳴りだして お通じも普通に。そしたらそれから毎日途切れてません。 お腹がグルグル言うのは、慣れてないからなのか、 1ヶ月以上も、動いてキュ～～～。って言ってました。 ただ、出るのに体重は減りません。不思議だよね。 痩せる？出る？ってお茶の時は、お腹がキリキリして 体重も減ったのに、なぜか黒豆酢は減りませんでした。 フルーツ酢の糖分のせいでプラスマイナスかな？とも 思ったけど、出るのは嬉しいのでもう半年続いてます。 お正月にも食べ過ぎたと思ったけど体重は増えません。 よ～わからんけど、自分なりにマスト的な黒豆酢です。 3月の検診で変わらず！となったら悲しいけど体調は いいし、Ｒ１培養ヨーグルトのせいか風邪も引かない。 あとは、運動。やっぱ運動。なんとかやらなくちゃ運動(笑)  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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