香港徒然草ふたたび

16時間断食で昼はゆで卵🥚とお粥に納豆と梅干し。

夜はさつまいも🍠粥とほうれん草のおひたしと魚肉ソーセージでカルシウム補充。

16時間断食とはいっても、なるべくカロリー摂らないように心がける。

体重も850g減った。

1kg未満の増減は簡単なのかな。


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これを参考に月曜断食に取り組んだので、簡単なポイントだけしか理解してないかもしれないけど、
2ヶ月で4kg減量できたからよかった。



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