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ニッポンのオッさんがいろいろ運動やってみたことのご報告

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2025年11月の記事

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新潟市の万代橋から信濃川沿いをぐるっと10キロラン

今回はあまり無理せず、改めて新潟市の観光スポットを少し回るランをしてきました。万代橋。今日も夕陽が美しい。渡ってから橋の袂から。信濃川沿いを西に進み、白山公園へ。かつては新潟城、別名白山城があったところだと思います。門も本殿も立派。越後一宮は弥彦神社のようですが（近く車で通ったので行けば良かった）、新潟総鎮守との位置付けのようです。白山公園は陸上競技場もありました。マスターズもここでやるのかな。さらに西に進んで千歳大橋を渡ると新潟県庁があります。県警と県議会もくっついてました。その横にある県庁の森。森をちょっとだけ通ってから河川敷に戻りました。この辺りは舗装が少し柔らかい感じで色もキレイでした。東に戻るとまた万代橋。さらに暗くなるとライトアップされて趣が増しますよね。帰りは橋まで戻らずに万代シティのビルボードプレイスでお買い物。そう、先日ご紹介したパワーマキシマイズを売っているステップスポーツがここにもあるんです。先日のハーフで効果ある気がしたので、来週末のトレイルでまた試してみることにします。そんなこんなで10キロ経過したところで終了。新潟って雪で寒くて何もないイメージだったのですが（すみません）、来るたびになんかいい街だなと感じます。特に食べ物と街並み。旅行はいつも違うところに行くタイプなのですが、新潟はたまにリピートも良いなと思っちゃってます。どこかにビューンですけどね。パワーマキシマイズ、気になるけど近くで売ってないという方は楽天でも購入可能です。★【BF SALE エントリーでP10倍】27日01:59まで★ゆうパケットパワーマキシマイズリペア POWER MAXIMIZE REPAIR cat-apa-komono

2025.11.24

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新潟市の鳥屋野潟一周ラン

どこかにビューンで決まった行き先が新潟。数年前にも行きましたが、食べ物も美味しくてまた行きたいねとなってたので楽しく旅行。前回は雪の中新潟島をまわりましたが、今回は別コースを探して鳥屋野潟を見つけたのでそちらを回ってきました。新潟駅はどんどん周りも中も改修されてる気がします。駅からまっすぐ2キロぐらい？進んだら鳥屋野潟にかかる弁天橋に到着。夕日がきれいです。対岸にビッグスワンが見えますね。2002日韓ワールドカップのアイルランド対カメルーン戦を見にきた記憶が懐かしいです。北側は一部は公園でしたが潟周りは車道が多く、南側に来ると大きな公園となってランにもいい感じ。気温がやはり少し低めなので紅葉も進んでました。そうこうしているうちに陽が落ちて、キラキラマーケットのとこにあるイルミネーションがとても綺麗でした。近くにあるビッグスワンも同じくカラフル。鳥屋野を挟んで新潟の中心部を眺めると、水面にも映り込んでいてなかなか良かったです。またまっすぐ戻って駅に着くと、ちょっとしたイルミネーション。そのあとは人気の居酒屋さんで新潟の食を堪能しました。こんな感じで14キロちょい。涼しくて走りやすかったからか、vo2maxも一個だけあがりました。気温一桁台と少し寒かったのでグローブ持参してて良かった。エルドレッソのこのグローブは人差し指と親指が出せる仕組みになってるので、スマホ操作もラクラクでおすすめです。ELDORESO エルドレッソ Premium Gloves E7904225 メンズ・レディースランニンググローブ手袋手ぶくろインナーグローブインナー手袋冬防風防寒おしゃれスマホ対応滑り止めトレイルランニングトレランマラソンジョギング自転車

2025.11.23

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Topo Athletic PHANTOM 3にロード用シューズを更新

ロード用のシューズ、Topo Athletic PHANTOM 2を履いてましたが、走行距離が800kmを越えてきてクッションもへたりつつあるので更新することにしました。そして今のシューズの柔らか過ぎず硬過ぎず、軽過ぎず重過ぎず、爪先幅広、といった感じが気に入っているので、一つ新しいPHANTOM 3をゲット。実はこのシリーズは4まで出てるので、いつものいわゆる型落ち品をお得に、の作戦です。今回は落ち着きのある黒。職場から帰宅ランをする時にラン用のシューズを別に持っていくと嵩張るので、今回から黒を基本として選ぼうと思いました。パッと見、2から3になって特に大きな変更点は無いように見えますが、これからのランニングで感触を確かめようと思います。楽天でも2、3、4があるので価格やデザイン等で選べますね。【国内正規品】トポファントム3 メンズシューズ靴 TOPO PHANTOM 3_M 【S25】トポアスレチック/Topo Athletic PHANTOM 4（ファントム 4）メンズランニングシューズ[トポアスレティック/topo/トポ/トポシューズ/ランニングシューズ/ロード/ランニング/靴]

2025.11.22

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かわさき多摩川マラソン2025 久しぶりにトレイル以外の大会に出ました　ついでにそのあとでボクシングも

昨年出る予定で足を怪我してDNSになったかわさき多摩川マラソン、今年は怪我なく当日を迎えることができました。が、一頃に比べてランも筋トレもかなり頻度落ちちゃってるのでちゃんと走れるか少し不安。そうは言ってもエントリーしたので頑張ります。スタジアム到着。準備してからボクシングジムの皆さんと一緒にスタート地点で待機。少し後ろ目になってしまいましたがまあいいでしょう。、9:15にスタート。スタートゲートをくぐるまでに1分ほどかかりました。また、周りの方のペースに合わせざるを得なかったので、最初はキロ6分ぐらいになっちゃいました。今回の目標がキロ4分45秒で1時間40分でゴールする作戦。初めて使うPaceProなるガーミンの機能を使い、一定のペースでいくことに決めてました。ので、最初のロスを稼ぐために全体的に少しずつ想定ペースより早くいく必要あり。で、設定ペースで走れる環境になってからはひたすらペース維持を意識して走りました。抜かれても抜いても気にせず一定で。結果、ほぼ想定通りのペースでゴール。ゴール手前数キロで疲れが出てきちゃって少しイヤになりつつありましたが、心拍も厳しくなり過ぎず、ゴール前では少しだけペース上げて完走。ネットで1時間40分をちょい切ることができました。ゴール後も大きなダメージなく、もう少し頑張れたかもという気持ちも出たので、次回出るならペースをもう少し上げて自己ベストを狙おうかな。さらに気合い入ればサブ1.5ですがちょっと厳しいかな。この大会のコースはこんな感じです。アップダウンはほぼないんですが、河川敷コース特有の変化が無くつまらない景色、そして陽射しや風の向きによっては辛くなることもあるので、少し苦手かも。今回は骨伝導イヤホン装着して音楽聴きながら走ったのもペースコントロールに良かったかも。【公式】Shokz OpenRun/OpenRun Mini 骨伝導イヤホンワイヤレス骨伝導ヘッドホンマグネット充電 USB-C 耳を塞がないオープンイヤー急速充電対応 Bluetooth5.1 防水高音質スポーツイヤホン iPhone通話 24ヶ月保証ショックスまた、ジムのメンバーが持ってた首に貼る丸いシール、くれたので右の首にだけ貼ってみましたが、なんだか身体の右側がすごく軽い状態が続いた気がしたんです。万年鼻づまりの右の鼻も通りが良くて呼吸が楽だった気もしました。これですね。パワーマキシマイズ。最大6000円OFFクーポン配布中！11/16 23:59まで！ゆうパケットパワーマキシマイズリペア POWER MAXIMIZE REPAIR cat-apa-komono次のトレイルに向けて買っておこうかな。帰宅して息子くんが麺から作ってくれた本格パスタを食べて元気が出たのでボクシングジムにも行ってきました。流石に疲れがあるのでシャドー、サンドバッグ、パンチングボール、体幹、で終了。なんだかすごく汗が出たな。久々にハードな1日となりました。

2025.11.16

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旧中山道チャレンジラン② 桶川宿から熊谷宿のちょっと手前までラン

中山道チャレンジ2回目です。前回は桶川宿まで行ったので今回はその続き。桶川駅から中山道に戻ります。駅から東へ少し進んで大通りが中山道。わかりやすいです。ここで桶川宿は終わりかな。そのまま道なりにずっと進んで本宿との看板あり。鴻巣宿が整備されるまではここが宿場町だったそうです。富士塚。奥は少し高台になってました。さらに進んで鴻巣宿・・・加宿？鴻巣宿は人形の街だったようですね。街道沿いに何軒か人形屋さんがありました。観光館も人形飾られてました。そして中山道宿場町宿場印なんてあったんですね。すでに6個流してるのでもう諦めます。観光館の裏には古い建物もあり。もう少し進むとここからが鴻巣宿のようです。本陣跡。往時の面影を感じることはあまりできませんでしたが、人形と鴻巣を表すデザインをゲットしておきました。鴻巣宿をででまた道なりに進み、次の熊谷宿を目指しますが、ここで脇道に逸れます。渡辺綱ゆかりのお寺と神社が並んでました。酒呑童子のお話等が有名ですよね。宿と宿の間の橋ということでしょうか。中山道は国道17号はわかりやすいですが、脇道に逸れると少し入り組んでいました。が、分岐にはわかりやすい標識があって親切。鴻巣宿と熊谷宿の間の立場があった吹上。そして中山道は荒川の河川敷に入ります。結構長い。河川敷を降りて久下地域を過ぎて熊谷駅方面へ。後数分でちょうどいい電車が来そうだったので、もうそのまま駅に走り込んで、ちょうどホームに入線してきた電車に急いで乗りこみました。この寒いのに半ズボンで汗かいてるおじさんは怪しかったかまされません。昼から予定があったのでバタバタで宿２つ分進んで24キロほど進みました。中山道と東海道は草津宿で重なるので、中山道ランは草津宿まで行こうと思っていますが、まだ400キロ以上の残があります。東海道とは違ってまあまあしっかりした峠道というかトレイルがあるようなので、季節と日程をよく考えて予定組まないと大変なことになりそうです。特に最近は熊にも注意が必要だし、無理せずチャレンジしないと。最近はサロモンのザックがお気に入りです。身体にきつ過ぎずゆる過ぎずピッタリフィットするよう調整できるので、平坦や登りは気持ちゆるめ、下りは揺れが強くなりがちなので少しキツめに調整したりしつつ、いい感じで走れます。サイズも色々あるので、ちょっとした旅ランから本格的なトレイルレースまで、お好きなサイズが選べるのもよいですね。SALOMON /サロモンACTIVE SKIN 8 /アクティブスキン82025モデルSALOMON/サロモンACTIVE SKIN 12/アクティブスキン12ブラック×メタルSALOMON/サロモンADV SKIN CROSS SEASON 15 アドヴァンスドスキン・クロスシーズン15EBONY / ALLOY

2025.11.08

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ジムのトレッドミルでインターバル傾斜トレーニング

3連休の最終日、昨日の中山道ランの疲れもあり、息子くんの3食全部作ってくれる宣言もありで、ほぼ家でダラダラしておりました。が、夕方ごろ、いわゆるサザエさん症候群的な感じも出てきてしまったため、これはいかん、とりあえず運動せねばとな気持ちになりジムへ。そして筋トレもしようと思いましたが少し混んでたのでトレッドミルへ。いつもとは違うトレーニングをと思い、インターバル傾斜を選択。30分、レベルは真ん中の10で最大傾斜8%らしく、この傾斜でもペース維持できそうなキロ6分に設定。最初は傾斜緩めからスタートして8回分の4回目から8%のインターバルになりました。後半は結構息が上がってきましたが、心拍数はそんなに極端に上がってない？月末に45キロの大会にエントリーしたので、疲労がたまらない程度に体を動かしておこうかと思います。息子くんは現在高一で部活で料理部の部長をやっております。なので、最近、色々と本格的な料理を作ってくれるのでありがたしです。最近はこのファビオさんのレシピが気に入っているようで、今度、1日レッスンに参加するそうな。好きなこと見つけてやりこんでくれる姿が嬉しくもあり頼もしくもありでございます。ファビオのとっておきパスタ出汁と素材の味を最大限に引き出す／ファビオ／レシピ【3000円以上送料無料】ファビオ式定番おうちごはん自分史上最高においしくできる／ファビオ／レシピ【3000円以上送料無料】

2025.11.03

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旧中山道チャレンジラン① 日本橋から桶川宿までラン　久々の眺めランは消耗しました

3連休の中日。気候も涼しくていい感じになってきたので、超久しぶりに遠出してランしてみることにしました。そして今回から中山道にチャレンジ。日本橋から長野とかの山の方を抜けて京都に行くルートですね。東海道よりも距離長め、難所多めと聞いております。いつ終了するものか分かりませんが、また少しずつ進んでみます。はい、スタートは日本橋。神田方面へ国道17号を進み神田明神前を通り過ぎます。さらに進むと本当は行ってたかもしれない、と思ったこともある赤門。ブラタモリでも加賀藩邸跡として紹介されてましたね。確かに瓦と白壁が金沢城っぽいかも。ずっと17号を進んで巣鴨方面へ。巣鴨の商店街の手前で徳川慶喜屋敷跡がありました。知らなかった。ここから巣鴨の商店街の方に逸れるのが中山道。巣鴨も中山道の途中だったとはこれまた知らなかった。淡々と進んで板橋宿に入りかけたところで、地図見たら近藤勇、土方歳三、永倉新八の墓なるゾーンがあることに気づき少し寄り道。こんなところにあるとはこれまた知らなかった。一つ目の板橋宿に到着。ここまでおおよそ10キロぐらい。ここも細い道を進みます。これまた宇喜多秀家の墓があるとのことでしたが、朝早くてお寺入れず。板橋宿は結構長かったです。本陣、脇本陣跡を過ぎて板橋に到着。ここが板の橋だったから板橋になったんでしょうね。今はコンクリですが。縁切榎なる縁を切っちゃうらしきところはサッと通り過ぎました。ずっと進んで志村の一里塚。両サイドにちゃんとありました。大山道と練馬を通って川越街道に行く分岐点。板橋から戸田に至る途中のこの清水坂は最初の難所だったそうです。そんなにキツくなかったけど。そして荒川を渡って戸田へ。さらに戸田を抜けて蕨へ。2番目の蕨宿に到着。板橋宿から9キロぐらい。蕨宿は立派な本陣跡はありましたが、他に見所をあまり見つけられませんでした。蕨宿の次の辻の一里塚。蕨宿から5キロぐらいで3番目の浦和宿に到着。この市場のおじさんの像の道を挟んだ向かいに本陣跡があったようですが見逃してしまいました。はい、浦和といえばやはりこれですかね。浦和宿を抜けて6キロぐらいで次の大宮宿になります。武蔵国の一宮である氷川神社のある宿場町。栄えまくってもう宿場町の名残を見つけられず。また大山道への分岐。たまに中山道標識あり。上尾に入ると先日テレビでみたスタカレーのお店はやっぱり人が並んでました。大宮宿から8キロぐらいで上尾宿。この神社の向かいに本陣跡があったそうですが、痕跡見つけられず。上尾もあまり見所見つけられませんでした。次の桶川宿までは4キロぐらい。ですが、結構疲れちゃって、脚の筋肉も疲労感が強くなって歩いたり走ったりになってなんとか到着。桶川宿は古い建物も数件保存してあって雰囲気はそれなりにありました。ここでちょうどお昼12時ぐらいで、もうちょっと頑張って次の鴻巣宿まで行こうかと思いましたが、8キロぐらいの距離を快適に進むことができる気がしなくて早めに帰宅することにしました。桶川駅から電車一本で楽々。時間はかかるけど。今回はこんな感じで、板橋、蕨、浦和、大宮、上尾、桶川と六花の宿場町を進むことができました。43キロぐらい。本当は50以上行きたかったのですが、気力体力及ばず。アップダウンはあまりなかった印象ですが、後半は緩いとはいえ登り基調だったのだとするとあの疲労感はやや納得です。また、いつになるかわかりませんが、続きを頑張って進もうと思います。ちゃんと歩けるとの本もあるので、ご興味あればガイド片手に楽しくゆったりと旅を楽しまれるのも良いかもしれません。ちゃんと歩ける中山道六十九次　東江戸日本橋・・・薮原宿 [ 八木牧夫 ]ちゃんと歩ける中山道六十九次　西薮原宿・・・京三条大橋 [ 八木牧夫 ]

2025.11.02

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