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2019.04.18
カテゴリ：短距離走・練習
1ヶ月後のマスターズ陸上競技記録会に向けて速く走る練習をしないとヤバそうと焦り始め、さっきちょっと公園で走ってきました。
とはいってもただ闇雲に走るのはもうやめて、少しキチンとしたことをやってみようと思い、事前にネットで調べてみたら、あのウサインボルトがやってるドリルを子供に教えてる動画を発見したのでそれを真似することにしました。 ボルトさんのドリル 内容は以下の６つです。 1. A-skip 普通のスキップ 2. B-skip 前の足を大きく踏み出す感じ 3. Straight legs 膝を伸ばして進む。欽ちゃん走りの足のイメージです。 4. Fast legs 膝を曲げて振り上げた方の脚を素早くおろす感じ。 5. High knees いわゆるもも上げ。 6. Starting blocks スターティングブロックを使用したスタート方法。 まずはウォーミングアップで軽く平和公園外周を1周し、ちょうど100mの標識がある直線に陣取り、上記のドリルを6は無しで1〜5をやってみました。 陸上初心者の私にとっては結構難しく、 動画通りの動きを意識するものの、 なんだかぎこちなかったりタイミング合わなかったりであまり上手くいきませんでした。 あと、結構キツい。 これだけでハアハアなっちゃいます。 ついでにバウンディングという飛び跳ねながら走るのもやった後、100mぐらいを3本走ってみました。 なんか足の運びが気持ちスムーズになった気もしますが、まだ遅い気がします。 で、脹脛がちょっと痛い。 ウォーミングアップの体操も不足してたかも。 本番までにボルトドリルだけはスムーズにできるように練習してみます。 きっと自己ベストにつながるはず・・・  陸上短距離走パーフェクトマスター トップアスリートと学ぶ、速く走るためのトレーニング （スポーツ・ステップアップDVDシリーズ） [ 高野進（スポーツ学） ] お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2019.04.19 08:02:34
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