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ニッポンのオッさんがいろいろ運動やってみたことのご報告

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2020.06.20
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久しぶりに天気が良くて気持ちが良いですね。
こんな日は爽やかに運動がしたくなります。
ということで息子君と一緒になかやまきんに君さんのYouTube見ながら運動しときました。

まずは腹筋を引き締める7種目3分半のメニュー
以下を20秒やって10秒休むペースで行います。いわゆるタバタ式ですね。







やってみると腹筋にかなり効いてます。

次はくびれを作るための腹斜筋鍛える7種目4分のメニュー
同じく20秒やって10秒やって休みます。







何セットかやっても良いかもしれません。

ヒップアップの7種目4分半のトレーニングもやっておきました。
これまた20-10で行います。







アブダクション、アダクションの動きは日常生活ではあまりやらないかもしれないので、やってみると結構難しかったりよく効く感じになるかもしれないですね。

なかやまきんに君さんのこれら動画は解説がとてもわかりやすいので、
運動あまりやったことない方でもすぐわかるんじゃないかなんて思います。オススメです。
また他のメニューも試してみます。

#なかやまきんに君
#きんにくTV
#なかやまきんに君YouTube
#筋トレ
#腹筋
#ヒップアップ






Last updated  2020.06.20 13:23:36
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