ニッポンのオッさんがいろいろ運動やってみたことのご報告

昨日、京都グランドトラバースに参加してきました。
前日入りしましたが、台風の影響で東海道新幹線が大幅な遅れとなっており、駅で2回ほど乗る便を変更して予定より1時間ちょい遅れで京都に到着。
疲れました。

そして翌日、朝阪急線でスタート地点の嵐山公園に向かうべく、渡月橋を渡りました。

渡る前、渡った後もどちらも絵になりますね。全部木造かと思ってましたが違いました。

嵐山公園の亀山地区がスタート会場。

過去に出たことある会社の先輩と参加したのですが、思ってたよりも参加者が多いとのこと。
あと、日陰はとても涼しくて心地よかったですが、日向はやはり暑いです。

８時からの5分おきのウェーブスタートで私たちは８時10分スタート。
暑いし長いし完走できるように無理せず行きました。スタート後すぐに例の有名な竹の小径がありましたが写真撮り損ね。

しばらくロードを進んで川沿いの岩っぽいトレイルを気持ちよく。全然滑らない感じでしたが慎重に行く方が結構いてすぐ詰まってしまってペースがうまくコントロールできませんでした。


一山越えて第一エイド。

飲食しっかり補給させてもらいました。

次の区間も当然山越えでしたが、暑さと久しぶりの山ということもあってかかなり疲れました。
多分、1.5エイド？の給水のみのとこがあって助かりました。

もう少し頑張って第2エイドは山の家はせがわさんとのとこ。ここでも気力体力余裕あり。

その後、貴船口の駅。駅のトイレと休憩所が使えたので、快適でつい長居してしまいました。
そしてこのあたりから写真を撮る気持ちの余裕なし。

そして第3エイドは鞍馬寺の手前。思ってたところより先にあり、貴船口でエイドを見逃したかとドキドキしながら到着。持参したパンなんかをゆっくり食べて
体力回復を狙いますが、結構消耗が・・・

次の区間は少しトレイルを登ってあとはロード、林道をしばらく行きましたが、晴れててなかなか暑かった。ウォーキング区間の途中にある自販機でフルーツ系のジュースを飲んで一休み。

第4エイドに到着し、ここから今回の一番の登りの比叡山。予備として持っていた空のフラスコにも給水して出発。最初は緩やかな登りだなと思ってましたが、やはり想定通りにキツかった。もうボロボロです。

第5エイドがあるのはケーブル比叡駅のとこ。消耗激しくしばらく休憩して補給食もしっかり食べました。
久しぶりに京都の街の方を撮影。


そして緩やかなトレイルを下って最後のヤマ場の大文字山の登りに備えたエイドまで頑張ろう！そして明るいうちに帰ろう！と少し頑張ってしまったのが良くなかったです。
エイド手前、もう少しというところで一気にダメージが・・・走れない気がする、手の外側に微妙に痺れてる感じがある気がする、ということで、かつてのKAIの時と同じガス欠パターンだなと、すぐにジェル食べて座って休憩しましたが、少し落ち着いたと思って立ち上がったらちょっとイヤな感じがあったのでゆっくり歩いて進むことにしました。

最後のエイド、6時前に到着し、まだ日は落ちてませんでしたが、流石に補給と休憩をゆっくりしないとゴールまで行けないと思って急がず、もう時間内ゴールを目標に切り替えました。なのでランプ装着。

最後の登り、階段や急な登りがあって大変な気がしましたが、もうよくわからない状態。何とか登り切ってあとはほぼ降るだけというところで、傾斜はキツくはなかったですが岩がゴツゴツしてるところも結構あり、体力面も相まって超マイペースで降りて行きました。ゴール近くでも休み休みで何人かに追い抜かれつつ、ゴール前の最後の短い坂だけは気持ちだけは走ってゴール。
11時間を越え、当然暗かったですが、何とかゴールできてよかったです。

本当は帰宅しようと思ってましたが、時間も遅いし、もう疲れ切ってたので京都でもう一泊して帰りました。

コースはこんな感じですね。京都を取り巻く山々。途中、観光名所を何ヶ所も通ってますが、堪能する余裕が全然無かったです・・・。鯖街道も通りましたが、こんな大変な道を通るとサバを読むことになるのもわかる気がします。


あまり高い山が無い気がしてそんなにキツく無いかと思ってましたが、かなりキツかったです。

気温の影響もありそうです。木陰は快適でしたが。

やはり、ちゃんと練習してないと気持ちよくゴールできる感じにはならないですね。今年はトレイルに練習でほとんど入って無いし、ちょっと作戦を練り直そうかと思いました。

今回、熱中症対策としてうなじにヒラヒラをつけてましたが、途中で外したら体感の温度が結構変わったのでやはり暑い晴れた日にはおすすめですね。

熱中症対策 帽子 coolbit 水だけで 涼しさ 持続 冷感 冷える 日よけ 付き 帽子 ランニング 中も快適 ひんやり 涼しい　帽子 冷える帽子 クールビット UVカット ロング フラップ キャップ 日焼け防止 暑さ対策 ランニング スポーツ ジョギング

また、久しぶりの長距離長時間トレイルでしたが、膝痛が起こりませんでした。無理しなかったのもありそうですが、ニューハレテープで膝と足首をしっかりカバーしてたからかもしれません。

ニューハレVテープ　20枚入り　9色カラー　伸縮率60%　日本製　テーピング　キネシオ　伸縮　テープ　すぐ貼れる　10cm幅　ヒザ　腰　ふくらはぎ　肩　貼り方説明書


ニューハレXテープ　20枚入り　ホワイト　伸縮率30%　日本製　テーピング　伸縮　テープ　すぐ貼れる　10cm幅　足首　ハサミ不要　可動範囲を調整できる　貼り方説明書