今日は坂道ダッシュトレーニングを少々
最近あまり運動強度が上げれてないですが、
3月には昨年延期になった全国統一かけっこチャレンジも開催予定なので、
1年ぶりの短距離走で怪我したりしないよう、
早く走る練習を少しだけしてきました。
場所は近所のビルの横の通路。
距離にしてどうでしょう、50mぐらいの小さい坂があるのでそこを駆け上がります。
スマホ置いてきたので写真撮れず。
下から上まで抵抗を感じながらダッシュして、
下りも自分のペースより速めの勢いになりながら駆け下るのを10本やってみました。
キツかった。
あと、やはり記憶にある全盛期の足の回転数とは全然違うんですよね。
動かないし進まないみたいな。
老化って悲しいです。負けたくないけども。
そういえば最初5本は手にウエイト着けてました。
野球 サッカー トレーニング アディダス adidas 片側0.5kg トレーニング ウエイトグローブ ADWT-10702
なので、外してからの後半5本は腕が軽くなって振りが良くなり、
ステップもなんだか弾む感じになった気もします。
特に下りは軽やかになった感じがしましたね。
で、おうちに帰ってからログを一応確認してみました。
ちゃんと10回分になってるのが面白いですが、
ペースがちょっと・・・
一生懸命走ったのにまさかの普通のランニングより遅い表示。
ピッチもよくわかりません。
高度も少しずつ上がっているのはなんでしょう。
軌跡を確認するとかなりグチャグチャでした。
やはり高層ビルの隙間みたいなとこだったので、
GPS上手く捕捉できなくてペースも高度も上手く測定できなかったのね。
ということにしておきます。
数百メートルしか走ってないのに脚、特に裏側が筋肉痛きちゃいました。
先週の筋トレとランの疲れもまだ少し残ってましたがこんなにすぐ来るなんて。
しっかりケアしないとヤバかったりして。
心配になったのでストレッチはしっかりして寝ることにしました。
脚速くなるといいな。
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