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中年アスリート日記

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2009年01月の記事

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ＲＵＮ練習　９

前回に続き今夜も１４Ｋｍ挑戦です。体は大分慣れてきました。徐々に距離を伸ばしていきます。出来たら火曜日には２１Ｋｍ挑戦予定です。本日　　１４Ｋｍ　　　　今月総距離　　　　　８９Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　８９Ｋｍ

2009.01.26

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ＲＵＮ練習　８

昨夜が雨だったので今夜３人でのＲＵＮ練習です。まだこの前の大会のダメージが残っています。みんなと一緒にＬＳＤ走で７Ｋｍ走り、みんなと別れてもう１周走ってきました。今まで短距離の練習しかしていなかったので長距離はきつかったです。でも後半歩かずに走れました。本日　　１４Ｋｍ　　　　今月総距離　　　　　７５Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　７５Ｋｍ

2009.01.23

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ＲＵＮ練習　７

昨日の疲れもあり今夜はＬＳＤ走でした。大会に出るといつもの力以上にがんばってしまうので、当日そして次の日は体が痛いです。たった３Ｋｍしか走らないのに。今夜は久しぶりにＳさんも見えて一緒に走りました。いつもの通りゆっくりした走りでした。本日　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　６１Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　６１Ｋｍ

2009.01.19

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駅伝大会

駅伝大会に参加してきました。天気は曇りでちょっと冷たい風が吹いていました。３Ｋｍちょっとウォーミングアップをして本番です。いつも夜練習をしているので昼間の走りはちょっとペースがつかめません。どうしてもハイペースになってしまいます。体が重いまま最後まで走りましたが、３人ほど抜きました。タイムは去年より１５秒速く４年前のベストより４秒遅れでした。目標にしていたＩさんとは遠く及ばず３６秒も離れていましたがまた来年を目標にがんばっていきましょう。わざわざ応援に来てくれたmatukiyoさんありがとうございました。しぼみかけていた力がここで漲ってきました。また明日から来月１５日の３０Ｋｍの長距離のために練習の開始です。本日　　６Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　５４Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　５４Ｋｍ

2009.01.18

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ＲＵＮ練習　６

昨夜は走れず今夜が最終ＲＵＮとなりました。一昨日と同じメニューで走りました。一昨日より５秒早いタイムです。今が絶好調に持って行けたと思います。後は風邪を引かないようコンデションを整えて３日後の大会に備えようと思います。去年の大会は第１週目でしたが、今年は３週目とあってコンデションが整えやすかったと思います。後は結果次第で、ライバルのＩさんにどのくらいタイムを近づけられるかです。本日　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　４８Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　４８Ｋｍ

2009.01.15

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自主トレＲＵＮ練習　５

昨夜と同じに前半ＬＳＤ走、後半３Ｋｍ走で走りました。昨夜は前回走った時より２０秒早く、今夜も昨夜より２０秒早かったです。いつも思うのですが大会があと１週間遅ければと。調子は上向き、明日も走ろうと思っています。本日　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　４１Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　４１Ｋｍ

2009.01.13

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ＲＵＮ練習　４

昨日の疲れが出ています。おしりの下側が痛い。足全体が張っています。今夜は前半ＬＳＤ走で後半３Ｋｍ走で走りました。走ってみると歩き・登山の筋肉と走る筋肉は違うのですね。痛かったおしりも走っている時は全然問題ありません。結構気持ち良く走り切れました。本日　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　３４Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　３４Ｋｍ

2009.01.12

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伊豆ヶ岳登山

伊豆ヶ岳は伊豆ではなく埼玉県の飯能の近くにあります。西武秩父線の正丸駅から出発です。冬山は初めてなので遠赤外線の下着やら靴下やらスキーセーター、毛糸の帽子と完全防寒の服装で歩き始めたら暑くて暑くて帽子を脱ぎセーターを脱ぎとだんだん軽装で歩きました。９日に雪が降ったので心配しながら登り１５００ｍぐらい歩くと雪が積もっていて滑って歩きずらい状態になってきました。降りてくる人に頂上の様子を聞くとアイゼンがないと危ないとのことで恐る恐る進んでいきましたが伊豆ヶ岳頂上付近は粉雪で凍結していなかったので何とか登り切れました。伊豆ヶ岳から古御岳へ行く急な下り坂は雪が溶け始めていて凍結も少なかったので慎重に降りました。高畑山、天目指（あまめざす）峠、子ノ権現と順調に進み子ノ権現でお参りし鐘を突いてきました。この鐘撞堂からの見晴らしは格別で東京のビル群がよく見えていました。ここから西吾野駅方面に下り、途中東京カレーパンののぼりにつられ「ロックガーデンカフェ」でカレーパンをテイクアウト、待っている間レモン入りのお水を出してくれ親切に電車の時間なども教えていただきました。またここの猫が太った黒虎で膝にお乗りと言うとちょこんと乗ってきました。お店の人の話では東大生ですよとおっしゃっていました。出来上がったカレーパンを歩きながら美味しくいただきました。西吾野駅から正丸駅まで電車に乗ろうと思いましたがいつものことで完走しようということで歩き切りました。伊豆ヶ岳は８５１ｍの山でしたが全行程１５Ｋｍ、７時間と今回もハードな登山となりました。

2009.01.11

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ＲＵＮ練習　３

今夜は合同ＲＵＮ練習の走り始めです。Ｍさんは風邪気味ですけど他の方はみんな元気です。特にＹさんは元気いっぱい。黙々と長距離の練習をしていました。私は昨夜も走ろうと思いましたがちょっと風邪気味で休んでしまいました。そのためか今夜は体が軽く結構気持ちよく走り切れました。明日も走れますように今夜は早く寝ます。本日　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　２７Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　２７Ｋｍ

2009.01.08

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自主トレＲＵＮ練習　２

昨夜に引き続き今夜も同じメニューで走りました。体が重い。足が張って筋肉痛。でも走り続けます。本日　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　２０Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　２０Ｋｍ

2009.01.06

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自主トレＲＵＮ　１

今日から仕事始め。ていたらくだった体を引き締めていきます。今日からご飯の量を半分にしました。今夜の自主トレは１８日の駅伝のための短距離走を２本、３Ｋｍずつ。走って見て体が重い。１週間ぐらい毎日走っていきたいと思います。本日　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　１３Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　１３Ｋｍ

2009.01.05

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元旦マラソン

あけましておめでとうございます。初走りは、近くで開催された３Ｋｍのマラソン大会に参加してきました。この大会は初参加でしたのでまずはウォーミングアップがてらコースを１周してきました。アップダウンが３回あり高低差６０ｍと結構きついコースです。スタートは７：４５でした。この大会は参加無料で小学生からお年寄りまでごっちゃでのスタートです。初めは人が多く中々前に進めませんでしたが徐々にばらけて自分のスピードで走れるようになってきました。前半から飛ばしてどこまで保てるかと思っていたら後半ちょっと落ちましたが結構最後まで走れ切れました。タイムは１２分を切れたのでキロ４分以内と喜んでいましたが家で調べたら２８００ｍしか距離がありませんでした。しかし年の初めのレースとしてはスピードも出せたし結構調子良く走れました。本日　　６Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　６Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　　６Ｋｍ

2009.01.01

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