ホームジムを作ろう!◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ホームジムを作ろう! ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ●まずはこれから始めよう・・・初級編 1.2畳程(1.8m×1.5m)のスペースを確保する 2.床(出来ればフローリング)にクッションフロアーを敷く 3.その上に防振ゴムマット(1.5m×1m)を敷く 4.その上にフラットベンチ(出来ればアジャストベンチベンチ)を置く 5.ダンベル30kgセット(出来れば50kgセット)を購入 *最低これだけ有れば基本的な身体作りは可能です 注)トレーニングはフォームや目的等をしっかり勉強してから行ってください。 ケガや床の傷・へこみ等については各自で責任を持ってください。 注)近所迷惑にならないように、夜中等の騒音にはくれぐれも注意してください。 注)プレート等は一箇所にまとめず、荷重が分散するように、四隅に分けて置きましょう。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ●ちょっと物足りなくなったら・・・中級編 1.3畳程(2.7m×1.8m)のスペースを確保する 2.床(出来ればフローリング)にクッションフロアーを敷く 3.その上に防振ゴムマット(1.5m×1m)×2を敷く 4.その上にベンチプレス台(出来ればマルチベンチプレス台)を置く 5.更にダンベル30kgセット(出来れば50kgセット)を購入 6.新たにバーベル50kgセット(出来れば80kgセット)を購入 *これだけ有ればかなりマッチョな身体作りが可能です 注)トレーニングによるケガや床の傷・へこみ等については各自で責任を持ってください。 注)近所迷惑にならないように、夜中等の騒音にはくれぐれも注意してください。 注)プレート等は一箇所にまとめず、荷重が分散するように、四隅に分けて置きましょう。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ●本格的に鍛えたい人は・・・上級編 1.6畳程(3.6m×2.7m)以上のスペースを確保する 2.床(出来ればフローリング)にクッションフロアーを敷く 3.その上に防振ゴムマット(2m×1m)×3を敷く 4.その上にアジャストベンチベンチ&スミスマシン又はパワーラックを置く 5.その横のスペースにマルチベンチプレス台を置く 6.ダンベルセット10kg×2~30kg×2(各5kg間隔)を購入 7.バーベル(出来れば100kg以上)セットを購入 8.ジャンボミラーで、フォームや筋肉の動きを確かめよう。 9.その後は必要に応じてプレートやマルチコンビネーション等をプラスしていきましょう *これはもうホームジムではありません。スポーツジムです。 注)トレーニングによるケガや床の傷・へこみ等については各自で責任を持ってください。 注)近所迷惑にならないように、夜中等の騒音にはくれぐれも注意してください。 注)プレート等は一箇所にまとめず、荷重が分散するように、四隅に分けて置きましょう。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ●ホームジムを作るためのラインナップ ●フラットベンチ ●アジャストベンチベンチ ●ダンベルセット ●バーベルセット ●プレート ●ベンチプレス台 ●マルチベンチプレス台 ●スミスマシン ●マルチコンビネーション ●パワーラック ●防振ゴムマット ●ストレッチマット ●ジャンボミラー ●クッションフロアー スペースが確保できない、或いは、色んなエクササイズをまとめてしたい人には・・・ ●マルチマックスA マルチマックスB ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 下記画像をクリックすると、購入出来るお店にジャンプします HOME ジャンル別一覧
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