まいにちワクワク主婦ブログ

先週月曜日からはじめた酵素ファスティング。
準備食３日、本断食３日が終わり、
今日は回復食２日目です。

回復食はよく言われるとおり、なかなか難しくて
私はファスティング４回のうち３回失敗しています。

何が失敗かというと、固形物で胃の調子が悪くなるんです。
回復食１日目にスッキリ大根（大根を昆布だしで数十分炊いたもの）を食べようって言われているのですが、私はこのスッキリ大根が苦手でして💦
匂いとか味が好きじゃないんです。

だから今回はけっこう慎重めにやったつもりなんだけど、
それでも今朝は軽い吐き気が２時間くらい続いてつらかった。
つわりみたいな感じ。

（昨日のメニュー）
朝：酵素ドリンク30ccをコップ１杯に薄めて飲む
昼：大根の煮汁300ccくらいと梅湯300ccくらい。
夜：スッキリ大根ひとつかみ、自家製味噌小さじ２くらい、絹豆腐90gに岩塩少々、梅湯600ccくらい。

お豆腐が岩塩なしでもすごくおいしかった🥺💕
スッキリ大根で宿便を出すといわれているのですが、大した出ないし、後で吐き気がくる。
今回は食べた後にお腹がゴロゴロしたものの、今のところ断食２日目から便はいちども出ていません。
お腹は張っているので、今日出そうなんですけどね。

吐き気がおさまったら糖分がほしくなり、さっきスムージーをつくりました。


りんご半分とにんじん20gくらい、ほうれん草ひとつかみとミネラルウォーターをコップ半分。
これがとっても美味しくて、本当は昨日飲みたかったんだけど回復食はまずスッキリ大根から始めるのが定説のようなので２日目の今日に見送ったのです。

今日の回復食はどうしようか迷っています。
いつもはスムージーのあとにさつまいもを食べます。

体重が0.4kg増えたんだよな〜💦
断食中にあまり水分とっていなかったからなんですが、
やっぱり固形物をとると枯れていた細胞に水分が満ちていくのを感じます💪

炭水化物を抜くか、どうせ増えると割り切っていつもどおりいくか🤔
お腹の調子と相談します。