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すっきりしない神経難病ＣＩＤＰ

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2018年09月の記事

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また台風が来たよ

土曜日は秋雨前線、今日は台風で神経痛が出て頭がボーッとしてとてもしんどい。昨日からずっと寝ていた。今日日曜日も午前中はしんどくて寝ていた。昨日は歩数が1500歩しかなかった。あまり足を動かさないと来月の外仕事がしんどくなりそうなので、今日は少し歩いておこうと思った。台風が来るのは夜だから、まだ天気は大丈夫そうだ。傘を差して歩ける天気である。　気分転換もしたいので思い切って歩いてみた。途中で雨が強くなったから25分で戻ってきたが、少し気分転換にはなったし、運動にもなった。　Amazonベーシックのストロボが気になる。2500円を切っている。安かろう悪かろうと言ったものではないみたいだ。最近、ストロボの使い方を知れば写真の表現の幅が広がるんじゃないかと思っていたので、練習用に良いかもしれない。　機能性ディスペプシアも酷くはなっていないし、睡眠と休息をしっかりと取ったので疲労感もかなり軽減してきた。来月からの外仕事もなんとかなりそうと思えるようになった。　今夜は台風が来るから、停電になる前に早めに風呂に入って早く寝ないと仕方ない。

2018.09.30

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また台風が来るのか

週末はまた台風が来そうだ。天候がいつまでも不安定でとてもしんどいが、来週の外仕事には影響が無さそうなのは良かった。　在宅ワークの量も減り作業のペースも落ちてきた。そして、睡眠時間や休息時間を増やすように心がけたのが良かったのか、胃の不調もかなり軽くなってきたように思う。治ったと感じるまでには至っていないが、症状はかなり軽減している。

2018.09.27

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引く続き寝まくり

この土日もひたすら寝てしまった。食事とウォーキング以外は寝ていた。横になってテレビやスマホを見たり本を読んだりしているのでは完全な休息にはなっていまいみたいなので、休息をとる時は中途半端ではなく寝ることにするようにした。　かなり疲労感がなくなってきたのを感じる。やはり、機能性ディスペプシアは生活習慣の根本的な所から見直さないといけないのかも知れない。薬は治療の補助的手段に過ぎないのかも知れない。

2018.09.24

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寝てみた

昨日は外仕事だった。台風で順延になった分もあったので、１日で２回分するになった。機能性ディスペプシアで何となく調子が悪いので心配であったが、何とかこなす事が出来た。疲れが溜まっていたのか、仕事用にスマホケースに交換するのを忘れて家を出てしまい、電子マネーやクレジットを持って出る事が出来なかった。幸い、財布に現金はあったので困る事はなかったが、久しぶりに現金で支払いをして面倒だと思った。一度便利なのになれてしまうと面倒な手段に戻るのはイライラする。　帰宅後、vivoactive3と連携しているスマホのアプリGarmin Expressを見てみると、ストレス状態で休息が取れていない状態であった。疲れもあったので、夕食、入浴後２１時頃に寝てみる事にした。３時頃にいったん目覚めてしまったが、その後７時すぎまで眠る事が出来て昼寝無しで８時間睡眠をとる事が出来た。　スマートウォッチのストレス分析を見ていると、横になっていても休息になっていない時間が多いと気付かされた。こうやって、休息したつもりが重なって機能性ディスペプシアになっているんじゃないかと思った。　今日からアコファイドの服用も再開したが、今の機能性ディスペプシアはアコファイドだけでは治りそうにないので、睡眠時間が１～２時間増やしストレスレベルと休息に気をつけながら生活習慣も見直していこうと思った。　外仕事が増えてきたから在宅ワークのペースは落した方良いのかもしれない。

2018.09.19

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寝まくっていた

金曜日の夜に機能性ディスペプシアの症状が出て腹痛に苦しんだ。その後、とても大きな疲労を感じるようになった。少し寝ても回復しないので、眠気を感じる間ずっと寝ていた。日曜日と月曜日は11時間、12時間睡眠だった。少し楽になったような気がする。Garminのスマートウォッチのストレス分析では休息が少ないと出ていたからそのアドバイスに従って休息を多く取ってみた。　天候のせいか、継続していた在宅ワークで疲労が溜まっていたのか、休息が不足していたのかも知れない。自分ではジっとし休息できていると思っていても、実際には休息になっていない時間が多いのかも知れない。これ以上ストレス状態が続くとCIDPの再発リスクが高まるかも知れないから気をつけないといけない。　明日は外仕事である。この前の台風で順延になって分も含まれ2回分ある。今夜も早く寝て十分に睡眠が取れるようにしよう。

2018.09.17

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また腹が痛い

昨日の夜、また機能性ディスペプシアの症状が出て以前のような激しい痛みや灼熱感ではないが、心窩部痛で身動きが出来なくなった。そんなに多量に食べてなかったのになあ。一月に1度の腹痛が半月の一度のペースになってしまったかも知れない。　今日も怠くて1日横になっていた。けど、15時頃から楽になって1時間9000歩歩く事が出来た。ちょっとだけ気分転換になったかもしれない。　夕食はちょっとだけにしておいた。来月は外仕事が多くなるからアコファイドの服用を再開しようかな。どれだけ効いているのかハッキリとは分からないが、少しは安心できるかも知れない。

2018.09.15

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うぁーしんどい

秋雨前線が来た。この時期になると、神経痛が出て頭がボーッとする。微妙に力が入りにくく動こうと言う気がなくなる。昼からは塞ぎ込んで寝込んでいる。やっ、9月はしんどい。

2018.09.09

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ちょっと走ってみた

台風で外仕事が順延になり、温存してた運動量が余った。身の危険を感じる暑さもなくなり、日中に外をある事が出来るようになってきた。特に昨日は気温も低めだったのでウォーキングの間に２００ｍ程ランニングを入れてみた。息が上がって心拍数が１５１まで上がったが、転倒したり痛みが生じるような事はなかった。　新しいスマートウォッチvivoactive3で得られる結果を参考にし休息と運動量を意識して増やすようにした。24時頃に寝てたのを23時前後に寝るようにして休息時間を増やすようにした。　それが効果があったのかどうかは分からないが、今月に入って胃がよく動くようになってきた。時間によっては空腹感があるように思うようになった。体重は増減はないから食事量はこれで適量なんだろう。しばらく、このペースを続けてたら機能性ディスペプシアも改善するかも知れない。今は治療薬アコファイドは服用していない。やっぱり、薬物療法だけではなく、生活習慣や食習慣の改善が大切なのかな。

2018.09.07

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腹横筋

台風が直撃して、中心部が通過した。13時頃～17時頃まで猛烈な風雨に晒されたが、幸い被害を受ける事はなかった。　外仕事が順延になり、外出も出来ず脚の歩数と体力が余っていたが、在宅ワークを少しして後は休んでいた。停電したので在宅ワークも少ししただけである。　最近、体幹部の動揺を感じる。肋骨と骨盤を繋ぐ腹横筋は骨盤の固定に役立っているのか。腹横筋（ふくおうきん）腹横筋の筋トレ＆ストレッチ。腹筋インナーマッスルの効果的な鍛え方とは　台風の影響で、期せずして間が開いた。これを利用して体調を整えよう。　関空が使えなくなるとLCCは大変な事になるのかな。

2018.09.05

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台風が近づいてきた

台風が近づいてきた。鉄道が午前中にほとんど運休してしまうので、今日の外仕事はキャンセルになった。体力と歩数を温存していたが、今日は使う事はなさそうである。まあ、外に出歩ける天候でもないので、今日はしっかり休んでおこうかな。在宅ワークの配信はあるけど、停電したら出来なくなるも知れない。

2018.09.04

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よく寝た

先週先々週の疲れが溜まっていたのか、金曜日の夜から今朝月曜日の朝までほとんど寝ていた。休息を十分に取ってかなり身体が楽になったように感じる。　けど、台風が近づいている為か、9月に入って季節の変わり目に入り始めたせいか、神経痛が出て疲労とは異なるしんどさを感じる。　明日の外仕事が台風接近と時間が近くなってしまった。外仕事は午前中だから、今の所ぎりぎり志木値をして帰る事が出来そうであるが、出来る事なら明日は休みになってくれた方が安心だな。移動できるかどうか心配しながらの行動は疲れるからイヤだな。　9月は週1回の外仕事と在宅ワークが続く事になりそう。　国の障がい者雇用があの程度だったら、難病者への就労支援がちゃんと前進するのはずっと先の事だろうなとイヤになってきた。

2018.09.03

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よく寝た

土曜日は暑さが収まった。久しぶりに15時頃に外を歩く事が出来た。仕事もほとんどせずに休んでいた。土曜日の夜は良い睡眠を取ることが出来た。ガーミンのvivoactive3の睡眠分析でも良い感じに結果になっている。また、台風が来るのか。外仕事と日付が重なっている。時間帯によっては帰れなくなってどこかに泊まる事になるかも知れない。

2018.09.02

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