最近、当方は「フィットネスQ&A」というメールマガジンを配信させて頂いているが・・・

フィットネスライフを楽しむ人においては、日々のワークアウトの中で様々な疑問を感じているのではないかと思われる。

そのような疑問に対して、様々な情報媒体を利用し自分自身で答えを見つけだすことは非常に重要なことであるが、先日来より世間を賑わしている捏造問題等を考慮すると専門家から適切なアドバイスを受けることが必要になるといえよう。

とはいっても、そのような機会に恵まれないことも多く、そのような状況では専門家が発する情報を入手することが望ましいといえるのかもしれない。

そこで、今回ご紹介したいのが、フィットネス情報サイト「Xfit」の記事「間違ってない？ 17の俗説、疑問に専門家が答える」である。

この記事では、ワークアウトに関する以下の17の疑問について、それぞれの分野の専門家が適切なアドバイスを行なっているので、興味がある方は閲覧してみては如何だろうか。


１）高重量のウエイトを使うときでも、トレーニング・ベルトは必要ない？
２）たんぱく質はできるだけたくさん摂るほうがいい？
３）睡眠時間は8時間より少なくてもOK？
４）ストレッチングはワークアウト前に行ったほうがいい？
５）午後9時以降に食事を摂るのはよくない？
６）病気のときでもトレーニングはしたほうがいい？
７）ひとつのボディパートを、休養日を入れずに連続してトレーニングしてはいけない？
８）ワークアウト前にセックスをしてはいけない？
９）食後すぐにウエイト・トレーニングするのはよくない？
10）ワークアウトを抜かしてしまうとこれまでの成果が台無しになる？
11）食事を抜くとすぐに体に悪影響がおよぶ？
12）生卵を飲むとスタミナがつく？
13）ワークアウト後の栄養補給はすぐに行わなければならない？
14）サウナで汗を流すと減量に効果がある？
15）トレーニングから長期間遠ざかっていると、筋量や筋力は元の状態になってしまう？
16）空腹のままトレーニングするのはよくない？
17）筋肉痛が残っているうちはトレーニングしてはならない？


但し、人間の身体には個人差があり、このアドバイスが必ずしも全ての人に該当する訳ではないこと、ならびに、このアドバイスの対象となっているのはアメリカ人であり、場合によっては私たち日本人には当てはまらない可能性があることを理解しておかなければならないが・・・


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