☆ココヤシ☆のブログ

10月19日

ワイドグリッププルアップ　10×2

ナローチンアップ　10×2

ハンギングニーレイズ　10×4

ディップス　10×4

腹筋 20×5

リバースクランチ　10×5

ラットプルダウン　49.9 10×6 43.1 10×4

ラットプルローイング 49.9 10×3 43.1 10×6

ホリゾンタルベンチプレス　20 10×5

インクラインベンチ　50 10×5

インクラインダンベルプレス　14 10×5

ペクトラルフライ　30 10×2

スクイーズプレス　10 10×2

ダンベルハンマーカール　10 10×2

キックバック　10 10×2

サイドレイズ　10 10×2

プレートフロントレイズ　15 10×2

ミリタリープレス　25 10×2

フルスクワット　25 10×2

ブルガリアンスクワット　10 10×2

ケーブルフェイスプル　49.0 10×2

ケーブルトライセプスプレスダウン　49.0 15×2

ケーブルフライ　43.5 10×2

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