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Dr.コウ

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ダイエット

August 10, 2009
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カテゴリ:ダイエット
ダイエットのために夕食を採り過ぎない方が良いことは皆さんご存知だと思います。
今日はその理由を科学的に説明いたします。

最近の研究で、脂肪を取り込むための蛋白が夜になると、血中に増えてくることが分かりました。
この蛋白は、食事中の脂質を脂肪細胞のなかに運送する働きがあります。
夜8時以降になると急激に増えてきますので、夜遅く食事をするとそのなかの脂質が脂肪細胞に取り込まれてしまいます。

この研究結果から言えることは、
ダイエットしたい方は夜8時以降は食事をしない方が良いということです。
簡単だと思われませんか。
夜中、お腹が空いて困るというかたは水分を多めに取ると良いと思います。

メリットは朝起きると気持ちよくお腹が空いていて、朝食をしっかり食べられることです。
朝食をしっかりとると、仕事や勉強もはかどります。
朝取ったカロリーは夜までに消費されます。








Last updated  August 10, 2009 05:38:19 PM
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September 13, 2007
カテゴリ:ダイエット
ダイエットを成功させるためには、

カロリー摂取量を、
あなたが1日に必要なカロリー量より
少なくする必要があります。

しかし、1日に必要なカロリー量をご存知の方は少ないのではないでしょうか。

今日は、1日に必要なカロリー量の必要量を算出する簡単な計算式を紹介します。

それは、

1日必要エネルギー量(kcal)=標準体重(kg)×体重1kgに必要なエネルギー消費量(kcal)

です。

体重1kgに必要なエネルギー消費量は平均30kcalくらいです。
ハードな仕事をする方は40Kcalになります。

体重70kgの人は、2100Kcalです。

2100kcalより少ないカロリー摂取量に押えると必ずダイエットできるわけです。

なんだか簡単ですね。
実際に食欲を抑えるのは難しいかもしれませんが・・・








Last updated  September 13, 2007 11:15:13 PM
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July 19, 2007
カテゴリ:ダイエット
最近の研究では、エクササイズより、カロリー摂取量を減らす方がダイエットには効果的であるといわれています。

しかし、いざやるとなると摂取カロリーを減らすのは大変難しいものです。
リバウンドの原因も、食欲を我慢するストレスが原因になっていることが少なくないのです。

これを解決するためには、食欲を我慢する必要がないようにすれば良いのです。

そんな都合の良いものはあるのか??
答えは、イタリア料理によく使われる香辛料、バジルの種です。

バジルの種は、厳しい乾季がある亜熱帯地方で育つため、水分を吸収しようと膨張する性質がある。この種から、30倍に膨らむものを厳選・高温殺菌したのが『満腹30倍』です。

食事は必要カロリーより少なめにとり、『満腹30倍』を食べる。するとバジルシードがお腹の中で30倍に膨らむので、少ないカロリー摂取でお腹いっぱい食べたように感じることができます。

つまり、摂取カロリーを減らして、満腹感を味わうことができるので、ストレスなくやせられるのです。

満腹30倍』は新しいダイエットの見方になってくれると思います。









Last updated  July 19, 2007 10:22:14 PM
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July 9, 2007
カテゴリ:ダイエット
ダイエットサポートサプリがたくさん販売されています。
ちまたでは”燃焼系サプリ”が人気です。
今日は代表的なもののダイエット作用を分かりやすく紹介します。

α-リポ酸
燃焼系サプリ成分の代表格!摂取した脂肪を燃焼しやすくするだけでなく、燃えやすい体づくりを補助するダイエット成分です。

カルニチン
カルニチンは、筋肉のエネルギー代謝にかかわっているアミノ酸のひとつ。カルニチンは本来体内で合成される成分ですが、年齢とともにその合成力が低下してしまいます。体脂肪が燃え易い体に変えてくれます。

クエン酸
エネルギーを産出し、元気の源となるクエン酸。運動をはじめたいけど、スタミナが心配という人や、明日に疲れを残したくないという人に最適です。

BCAA
筋力を高め、疲れを翌日に持ち越さないダイエットに欠かせないのが「BCAA」だ。これは必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンの総称で、スタミナ維持に欠かせない。ダイエット中で元気が無いという人にお勧めです。








Last updated  July 9, 2007 10:13:58 PM
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June 21, 2007
カテゴリ:ダイエット
カネボウ薬品(7月1日からクラシエ薬品)は、これまでの「コッコアポ」のイメージを一新し、男性のメタボを意識したパッケージの「新コッコアポS錠」(180錠/360錠)を6月20日から全国の薬局・薬店、ドラッグストアで発売が開始されました。

最近、メタボリックシンドロームという言葉が話題になっています。
気にされている方も多いと思いますが、運動や食事の内容を変えるというのはなかなか大変です
そんな方に朗報だと思います。
医薬品なので効果は確かです。

気になるお腹の脂肪に!
防風通聖散(ボウフウツウショウサン)
カネボウ漢方薬
新コッコアポS錠 360錠


「新コッコアポS錠」は漢方薬の「防風通聖散」を成分とする医薬品です。
皮下脂肪が多く、おなかに脂肪がたまりやすい人に、18種類の生薬が体にはたらきかけて効果を発揮し、脂肪の分解・燃焼を促して、脂肪が燃えやすい体にするそうです。

新コッコアポS錠の最安値リストです!!








Last updated  June 21, 2007 05:31:48 PM
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May 29, 2007
カテゴリ:ダイエット
ダイエットのために筋肉を付け、安静時の消費カロリーを増やして痩せる努力をしている人が沢山いると思います。

25日発行の学術誌「The Journal of Strength and Conditioning Research」によると、太っている人はやせている人に比べ、筋力トレーニングの効果が出にくいことが分かったそうです。
12週間にわたって、上腕ニ頭筋・三頭筋を中心に1回45─60分のトレーニングを行い、
その結果、太っている人の増量分は、通常体重の人に比べて4─17%少なかったそうです。

心配された方も多いと思いますが、専門家によるとこの差は大したことは無いそうです。
太っている人は多少筋肉が付き難い傾向にありますが、筋肉はちゃんと付きます。
また、運動やトレーニングは太っている人にとって健康面で多大な効果があるので、大いに運動をやりましょう。









Last updated  May 30, 2007 12:55:21 AM
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May 11, 2007
カテゴリ:ダイエット
日本栄養食糧学会第61回大会で、黒大豆種皮中に含まれる成分であるシアニジン-3-グルコシドに内臓脂肪の蓄積を抑制する作用があることが発表されました。
フジッコ、黒大豆成分の内臓脂肪蓄積抑制効果を証明
この記事によると、「肥満・メタボリックシンドロームの予防や改善に、C3GあるいはC3Gを豊富に含む黒大豆の有用性が期待できます。」とのことです。

黒大豆 ダイエット健康食品のページをご覧下さい。







Last updated  May 11, 2007 10:24:20 PM
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March 17, 2007
カテゴリ:ダイエット
楽天市場にマイクロダイエットの公式ショップがオープンしました。

本格的なマイクロダイエットの情報サイトです。
マイクロダイエットの最新情報から、ダイエットの専門情報まで公開されています。

体に無理なく、リバンドのない本格的なダイエットを目指す方はマイクロダイエットの公式ショップを是非一度ご覧下さい。

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Last updated  March 17, 2007 09:39:48 PM
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November 14, 2006
カテゴリ:ダイエット
潜在意識を上手くコントロールできれば、ダイエットも簡単です。
ウェイトオーバーの原因は、食べ過ぎ、おやつ、夜食によるものがほとんどです。
食べる行動は、無意識に行われていることが多いのです。

これは、コーネル大教授、ブライアン・ワンシンク氏(46)の研究成果で証明されています。
例えば、
カラフルな粒チョコは、一般に色の種類が多いほどたくさん食べてしまう。
暗い映画を見ていると、コメディを見る時よりもポップコーンによく手が伸びる。
これは無意識のうちにしている行動であり、潜在意識によって、知らず知らずのうちに制御されているのです。

つまり、この無意識下の行動を逆手にとって、潜在意識をコントロールできれば、自然に無理なくダイエットできるということなんです。

例えば、
お菓子を目につく場所に置かない、
大きな袋詰めを買わない、
といったことだけで、知らないうちにダイエットできるのです。

だまされたと思って是非お試し下さい。

参考にしたニュース:
ダイエットのカギは「潜在意識」と 米研究者が新著






Last updated  November 14, 2006 11:11:40 PM
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September 7, 2006
カテゴリ:ダイエット
小林製薬が3月に発売した肥満症薬「ナイシトール85」が約半年で売上高14億5000万円を記録するヒット商品となっているそうです。

今日はこの「ナイシトール85」を紹介致します。
「ナイシトール85」は、ドラッグストアなどで販売される一般用医療品(大衆薬)の漢方内服薬です。医薬品とあって効果は確実です。

「ナイシトール85」は、体に脂肪がつきすぎた、いわゆる脂肪太りで、特におなかの内側に脂肪がたまりやすい方、便秘がちな方に適しています。

男性だけでなく女性にも大人気です。
購入される方の4割は女性だそうです。

効能・効果
腹部に皮下脂肪が多く、便秘がちなものの次の諸症:肥満症、高血圧の随伴症状(どうき、肩こり、のぼせ)、便秘、むくみ

「ナイシトール85」は、最近話題のメタボリックシンドロームの改善に効果があるようです。






Last updated  September 7, 2006 10:42:41 PM
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