いつもコルナゴ修行中！！

皇居を走りながら、体力を向上させようとしてきました。

皇居を5周すると大体２５ｋｍなので、家からの走る距離を考えると一日３０ｋｍ弱の周回練習です。


上りと下りを合わせたコースなので、インターバル練習に準ずるもので、結構ハードです。心拍数なんか激上がりです。


そんな練習していたものだから、ロングライドならいつでも大丈夫と考えていました。


そんな中で、仕事関係による旅行（宿泊）が箱根湯本で行われるとのこと・・・


９０ｋｍちょっとの距離です。　

もちろん自転車で赴く事にしました。　２日間の９０ｋｍロングライド。考えなくても贅沢ですよね。。


まず往路。　

朝１１時位に六本木出発。。

国道一号を南下します。

しかし・・・思ったよりもきついぞ・・・まあそれでも３０ｋｍくらいまでは何とか・・・

しかしね・・・３０ｋｍ、つまりいつも練習している距離を超える頃から・・・・

心拍数が信号待ちをしていても、１００を下回らない・・・

心臓が悲鳴を上げているのです。。。


鎌倉に着いた時。　「こんなにきつかったけ？」

いや、これでも流していたつもりなんですよ。でも流しているつもりでも心拍数が簡単に１５０を超えてしまいます。。

湘南の海岸沿いを飛ばしてみます。　

死にそうになりました。いやヒルクライムじゃなくて平地ですよ。。。


どうやらロングライドは、ロングライドの練習をしないといけないようです・・・少なくとも私の場合は。。


４時間弱で箱根湯本に到着。。

直ぐに温泉につかり、疲れをとりました。。　優しい湯で良い温泉でした。。

宿のベランダから・・・

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一日目の記録
距離: 95.34 km
タイム: 3:27:17
平均スピード: 27.6 km/h
高度上昇量: 462 m
カロリー: 1,476 C
平均気温: 19.0 °C



さて、昨日の宴会は夜２時まで。。。　いやはや、勘弁してもらいたいもです・・・



朝食後に解散をして、宿を出たのは朝９時過ぎ。

天気予報は雨だけど、天気は曇り。そういえば、雨の予報の一日目もほとんど曇りで雨は降りませんでした。

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最近の天気予報は昔よりも慎重というか、なんというか・・・私は、現在の天気予報の降水確率は、２０％増しに考えていますｗ

気温は低めの２１℃、昨日は１９℃だからほんの少し気温高め。



昨日と違い結構な向かい風

２日目は、かなり飛ばしました。というよりほぼ全力に近い形で平地走行。

鎌倉まで平均速度３１ｋｍ。私にとっては高速です。。


さすがに都心の渋滞で速度は落ちましたが、家に着いて記録を見ると平均速度２９ｋｍ台。

たった２日ですが、ロングライドに心肺が慣れたようです。


家の近くについたのが、ちょうど昼の１時。

いつもの赤坂のピザ屋に直行。すごく混んでました・・・　

ナポリ風のマルゲリータ注文。

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実はマルゲリータ注文するのは初めて。１０回ほど来ているのにね。。

おいしー！！　ボリュームがあるのでロングライド後はこのくらいがいい。

このお店のアイスカフェラテもおいしくてね。。。

このお店については「エッセ・ドゥエ一回目」「エッセ・ドゥエ２回目」をクリックして参考にしてください。

２日目の記録
距離: 94.80 km
タイム: 3:13:59
平均スピード: 29.3 km/h
高度上昇量: 364 m
カロリー: 1,382 C
平均気温: 21.2 °C

２日とも１００ｋｍ未満だったので、疲れはそこまでではないけれど・・・一日目走る前と２日目走る前に十分な睡眠をとっていなかったので、ぼーっとした感じです。。

今度はロングライド＆ヒルクライムしたいな・・・・・

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