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2015年02月10日
テーマ：都内で自転車(466)
カテゴリ：ロングライド
今回も、平地中心のロングライドでした。
一昨日は冷たい雨が降り、昨日は最高気温が５℃という中で、路面凍結が心配でした。 朝、起きたのは３時。眠いです。ちょっと早く起きすぎました。 でも、ウダウダしているとあっという間に４時。急いで自転車を用意し、４時１５分くらいに出発！！ 前回のロングライドとほとんど同じルートです。 しかし、寒い。間違いなく今期一番の寒さ。ガーミンの計測では－５℃を記録！！ 寒すぎて、指先の感覚がない。 しょうがないのでコンビニに入り、暖かい飲み物を握って指先を暖めます。 これだけで１時間はもちます。 今日のロングライドは、色々な飲み物を買ったなあ・・・ 前回のような強い向かい風はないものの、弱い向かい風があり、体調不良後の体としては結構こたえます・・・ 速度も前回よりも時速２ｋｍほど遅い。 まあ、その分疲労は減少できましたけどね。。 藤沢街道を走っていると、きれいな風景発見。スマホじゃきれいに撮れないね・・・ でも肉眼（今回はサングラス忘れましたｗ）では本当にきれいでしたよ。。 もう少しで湘南海岸、というところでshimaさん発見！！ 交差点で信号待ち中でした。 列車を組み、海岸、いや鎌倉目指します。集合時間は７時だから急がないと間に合わない・・・。 集合するのは、私とshimaさんの２人だけですけどねｗ 湘南海岸に着いた時は、前回のロングライドと同じく日の出でした。 今日は、江ノ電と一緒に。。 海もきれい。 鎌倉に着いたのは７時ちょっと。 少し休憩し、湘南国際村を目指します。 湘南国際村ふもとの信号からタイムアタック！！ 記録は４分４４秒。不吉な数字だな。 前回よりも調子がよく、楽に（楽をして）上ってしまいました。追い込み不足だったわけです。 結果前回よりも１０秒遅いタイムです。 少し残念。でも悪くないかと思います。 平均パワーは２９３ｗ。５分で出せる私のＭＡＸがこのプチヒルクライムで分かりました。 その後、大楠山プチヒルクライムをし、横須賀へ・・・北上しあっという間に横浜です。 中途半端（いやそれでも１０時３０分だから速いペース）な時間だったので、東京でランチしましょうと。 少し追い風にも助けられながら・・・１１時５０分くらいに東京タワー近くに到着。お目当ては・・・ ピザ店です。東京タワー近くの「ナポリスタカ」 すでに８人ほど行列ができておりました。 行列できる＝美味しい。とは限らない。 まあせっかく来たので疑心暗鬼ながらも並びます。 テラス席が空いており、寒いためか皆さん室内を希望していたので、寒さに強い私たちはテラス席で食事を摂ることに。すぐに案内されました。 もちろん２人ともピザ注文。 お昼はセットメニューで、サラダとスープが出てます。これが結構しっかりとした量なのよ。 そして、まず私のピザが出てきました。プロシュート、シメジ、ビアンカのピザ（確か、そういう感じの名前・・） おお、大きい。 まずサイズにちょっと驚きました。そしてお味は・・・ なんだ！！美味しいじゃないか！！ これは生地も美味しいし、シメジがシャキシャキしていて素材の美味しさを感じるぞ！！大当たりだよ。 そして、shimaさんの注文した、シラスとナンタラカンタラのトマトベースのピザが登場。 shimaさんから一切れいただきました。注：私も一切れ上げましたよｗ おいしい。すごく美味しい。 シラスをこんなに惜しげなく使っていることがうれしいし、すごく斬新な味でした。 また行きたくなるピザ屋がひとつ増えました。 大当たりです。よかったあ。。 もちろん食後は・・・ヤルクコーヒーに行きます。 １５０ｋｍ走り、家を目前にしながらも・・・コーヒーを飲みにいくという・・・ １５ｋｍほど走り、ヤルクコーヒーに到着。 現在、トモザワケンタロウ氏による個展が開かれております。 かわいいイラストがお店のガラスに描かれております。 その後、一時間以上、コーヒーや取りとめもない話をし、コーヒーのみならず、美味しいデザートをいただきました。 お値段以上の価値とは、この時間のことでしょうね。。話すたびにコーヒーの世界に引き込まれていきます。。 その後shimaさんとお別れ。 家に帰ると、４時過ぎ。 朝３時に起きたので、さすがに夕食後は何回もソファーで寝落ちしそうになりました。 本当はね。寝落ちしているところを長男にたたき起こされましたｗ 今回の記録 距離: 161.64 km タイム: 5:52:18 平均スピード: 27.5 km/h 高度上昇量: 1,180 m カロリー: 3,398 C 平均気温: 1.6 °C 平均パワー: 161 W 最大パワー: 17,425 W 最大平均パワー（20 分）: 173 W 標準化パワー (NP): 213 W 強度係数 (IF): 0.887 トレーニングストレススコア (TSS): 460.8 FTP設定: 240 W ワーク: 3,401 kJ 押すべし↓  にほんブログ村  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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dorokeさん、お疲れさまでした。僕の方はもっとお疲れさまでしたけど…。
今日は先週より2km/hも遅かったって本当ですか。それは僕が青木橋でコースアウトした後一人でかっ飛んだからでしょ！？ 僕の感覚では今日の方が全然速いと思いました。ま、数値管理のできない僕が言っても意味ないですけどね。 しかしピッツアは大当たりでしたね。サボイのように帰ってきてからも口に味が残るというものではないけれど、もっとくせというか主張がないのにすごくおいしかったです。 また行きたいですね。 ヤルクコーヒーはdorokeさんにとっては欠かせないお店になってますね。 でもそれはすごくわかるな。 (2015年02月10日 23時30分35秒)
shima(gnolo)さん
＞dorokeさん、お疲れさまでした。僕の方はもっとお疲れさまでしたけど…。 ＞今日は先週より2km/hも遅かったって本当ですか。それは僕が青木橋でコースアウトした後一人でかっ飛んだからでしょ！？ ＞僕の感覚では今日の方が全然速いと思いました。ま、数値管理のできない僕が言っても意味ないですけどね。 ＞しかしピッツアは大当たりでしたね。サボイのように帰ってきてからも口に味が残るというものではないけれど、もっとくせというか主張がないのにすごくおいしかったです。 ＞また行きたいですね。 ＞ヤルクコーヒーはdorokeさんにとっては欠かせないお店になってますね。 ＞でもそれはすごくわかるな。 ----- すごく良い平地練習、ともに楽しいロングライドでしたね。ランチ以降は、何もいう事なしです。 速度は、むしろshimaさんと一緒になってからの数値の方が速くて、行きに私ひとりで走っている時の速度が悪かったようです。 今回のロングライドは、体力向上に大きく貢献したと思いますよ♪ (2015年02月11日 08時39分50秒) |
