いつもコルナゴ修行中！！

ほぼ義務感で走っております。都民の森。

日曜日に行われる「富士ヒルクライム」の為に、すこし体に鞭打ってきました。


朝３時起床。意外とすんなり起きれました。

朝食食べて、グダグダしながら・・・４時過ぎに出発。


そういえば、そろそろ夏至ですね。一年で一番日が長い季節です。

というわけで、４時には夜が明けようとしておりまして、外は明るい。


青山一丁目交差点にて。

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たしか４時半くらいです。もう明るいですね。


すこし、向い風を感じながら、、、

いつものように西へ。


先日サドルを上げた話をしましたが、どうも・・・サドルが高い。。

先日はお昼に走りました。体を少し動かした後なので、体もほぐれていて、高さを感じなかったようです。


が、今回は、朝起きてすぐの自転車。　体カチカチです。

あまり良くない筋肉を使いすぎている感がありましたので、サドルを下げました。


うん、これが丁度いい。ダンシングもスムーズに決まる。

私の場合、サドルを高くするとダンシングの時に使う筋肉を使ってしまうようです。

つまり低いくらいの方がいいってこと。。


さて、風張峠タイムアタックです。

前回（２週間前）、前半飛ばしすぎました。

もちろん今回も飛ばしますｗｗ

行けるところまで行ってみる。　でも無茶苦茶なペースにはしません。


上川乗で前回よりも７秒遅い。が、なかなか良いペース。


その後は、出しすぎないよう、楽しないように上手く走れたかと思います。

まあ、このくらいだろうね。

天気も曇りで、そこまで暑くなく、最後の最後で出し切る走りが出来たと思います。

最近で、出し切ったヒルクライムは・・・久しぶりですね。。


タイムは、前回より１０秒ほど早い、５７分５１秒。

ベストが５４分台だから、まだまだですけど、、まあいいんじゃないかと思います。

あとは、富士ヒルクライム、本番の１２０％の力に期待です。


都民の森で一休みして、下山。

曇っていると本当に、奥多摩の緑がきれい。

緑色に圧倒されます

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今回も空中回廊を撮りました。

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その後のんびり、疲れすぎないように、東へ。

ヤルクコーヒーで一休み。

カウンターで注文していると、shimaさんからメールが来ました。

shimaさんも近くまで来ているとの事。

二人でヤルクコーヒーにて、小一時間ほど談笑。

私、用事がありましたので・・・２時過ぎにお別れしました。


帰ったのは３時過ぎ。

気温も上がり、まあまあ疲れました。　

さああ。富士ヒルクライムでは、どんなタイム出るのかな？？


今回の記録
距離: 161.42 km
タイム: 6:01:53
平均スピード: 26.8 km/h
高度上昇量: 1,362 m
カロリー: 2,356 C
平均気温: 21.7 °C
平均心拍: 135 bpm
最高心拍: 171 bpm

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