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 4月ツールド八ヶ岳
 タイム 1時間27分05秒 カテゴリー別 57/139位

2012年
 4月ツールド八ヶ岳(天候不順でハーフコース)
 タイム 46分29秒   カテゴリー別 23位

2013年
 4月ツールド八ヶ岳
 タイム 1時間20分52秒 カテゴリー別 29/160位

 6月マウント富士ヒルクライム
 タイム 1時間14分12秒 カテゴリー別 49/910位 
  総合 217/5057位 山岳スプリット 185/5068位

2014年
 4月ツールド八ヶ岳
 タイム 1時間21分40秒 カテゴリー別 34/141位

 7月wiggle東京ヒルクライム(OKUTAMA stage)
 タイム 39分09秒  84/391位


ロードバイク収納に激しくお勧めな一品。 是非使ってみてください。
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ロードバイクはおやすみ

2015年08月12日
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赤坂にある「SWANKY」というバーで自転車プロレーサーの方からお話を聞く機会がありました。


偶然、ほんとうに一年に何回あるのかと言う機会なのです。

そのプロレーサーの方がそのお店のマスターの親戚で、お店のお手伝いに来ていたのでした。


事の流れを整理すると・・・

・私の義理の両親がそのバーの常連で、メールで「自転車のプロレーサーが来ているから来て」というメールが届きました。

・あんまり気乗りしない私。最近そこまで自転車に熱あげてないからなあ・・・

・ともかくも「顔だけでも出すか」とそのお店に行ってみると。

・カウンター内にその方はいらっしゃいました。


ん?あれ? 失礼ですが、そんなにオーラを感じない。。

日に焼けた感じで、イケメンなそのプロレーサーの方は、当たり前ですがバーテンダーの装いです。


聞いてみると・・・お年は、35歳。

自転車というより、アスリートとして、35歳と言う年齢はかなりベテランの領域です。


20代の鼻息荒いバリバリのプロレーサーを予想していた私ですが、予想外でした。

ここから、ほとんど私の質問攻め。気乗りしなかったんじゃないの??ww


そのプロレーサーは、群馬グリフィンの菅洋介選手でした。

プロレーサーですが、プロの写真家でもある菅さん。
なんと今月のバイシクルクラブという雑誌の表紙の写真を撮っています。


そして、自転車の経歴を聞くと、スペインやらアフリカやら色々な場所を転戦していいたようで、そのお話が本当に面白かった。もっと話聞きたかったな・・・


私「でも、35歳で自転車レーサーって大変ですよね。疲れとか大丈夫ですか?」と聞くと。

菅さん「いいえ、私はそんなに脚が張らないタイプなので、フィリピンで14日間走った時も、マッサージ無しで大丈夫でした」とのこと。。

そしてマスターが話すには「彼は、ほんの空いている時間でも、ふらっと自転車でトレーニングに出掛けるんですよ」

「どのくらい走ったの?って聞くと、150kmだってw」



なるほど、10歳くらいから自転車をしているとのことでしたが、体が本当に丈夫なんですね。。そして物静かに話す方でしたが、自転車にかける思いがかなり熱いものがあるのでしょう。

また聞けば、レースで骨折をしたことないそうで、骨折は当たり前のプロレーサーの中でも、自転車テクニックは相当なようです。



ごめんなさい。聞く人(私)が本当の素人なので、くだらないことばかり聞いたようなw


ほんの少しですが、自転車で速くなるこつwを聞いたりと本当に楽しいひと時でした。

時間がたつにつれて、段々お客さんが増えてきたのでお店を後にしました。


また菅さんが、お手伝い機会があれば、話をしに行こう。いや話を聴きに行こう♪



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最終更新日  2015年08月14日 17時53分36秒
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2015年08月01日
前回、自転車(ビーナスライン)の続き。

さあ、駐車場に着いたのは、1時くらい。

何度も言いますが、3時チェックインなので、まだまだそのまま旅館に向かうには早い。

のでので・・・


昔から興味のありました「尖石遺跡博物館」に行ってきました。
  • DSC_0291.jpg


縄文時代の博物館。
  • DSC_0289.jpg


興味がないと、必ず眠くなりますw

なぜなら・・・・ 興味にあるはずの私も眠くなりましたからw


でも、少し歩きながら色々見ていると、つい歴史に引き込まれてしまいます。
  • DSC_0290.jpg


40分ほど見学し、旅館へ。


さあ、旅館に向かう道。すんごい上り道。

軽くヒルクライムできます。


こんな山奥に旅館あるの?っていう道のり。。


くねくねした上り道を上ると(車で)・・・着きました!!

渋・辰野旅館
  • DSC_0292.jpg


決して新しい旅館ではありませんが、よくこんな場所に作ったなあっていう旅館でした。

携帯の電波は届きませんw

部屋もとくに変わり映えしません。
  • DSC_0293.jpg



早速温泉に。。

ここからはお風呂の場面なので、画像なしです。想像力膨らませてくださいw

武田信玄が兵の傷をいやすために、この温泉を利用したという。

が、その温泉のお湯は温かくなくて、冷たい温泉。つまり冷泉なのです。


さっそく入ってみると・・・ うほー冷たい。20℃以下の冷泉。

勇気を出して肩までつかると・・・冷たいが、不思議と疲れが取れてくる。

ちょうど自転車で熱くなった体を冷やしてくれました。


そして、隣にある、その冷泉を温めた温泉につかります。これはこれでいい♪

交互に入って薬湯効果を引き出します。


しかし、本当にいい湯でした。 真っ白になるほどの湯花たっぷりの冷泉。

湯あたりしやすいので、慣れてない人は入る時間を短くしないといけないらしい。


折角来たので、3回くらい入ろうと思いましたが、結局こ1回の入浴で満足しちゃいました。


夕食は、山菜たっぷりの料理で。


夜は携帯の電波の届かない程の山奥なので、のんびり読書。


窓を開けるだけで、クーラーは全く必要なし。むしろ朝は寒くて布団かぶって寝ていました。



朝起きて朝食食べて、出発。


自転車しようかと思ったのですが、土曜日なので車多い。

八ヶ岳エコーライン予定でしたが、交通量多いね。土日は・・・


しょうがないので、自転車やめて、八ヶ岳アウトレットでお買い物。


買い物終わり、小淵沢の道の駅でたっぷり野菜買って帰宅。


たった一泊でしたが、それなりに満喫できました。

また近いうちに八ヶ岳来たいな。。 

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最終更新日  2015年08月03日 19時37分21秒
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2015年03月17日
ガーミンの調子が悪くなったので(USBでログを取り出せなくなった)、USB端子をクリーニングしておりました。

洗浄剤をスプレーで吹きかけて、錆び等を除去するのだけど。

全く事態は好転せず・・・


さらに・・・その洗浄剤を吸ってしまったのが原因でしょうか?

その洗浄をした木曜日から、胃のあたりが気持ち悪い。。。


洗浄剤が原因なのかな?でもそれ以外に考えられないしなあ・・・


というわけで、本日ロングライドする予定でしたが、今日火曜日まで、体調不良がずっと続いておりました。


初めての感覚です。 まったく体は動くのですが・・・胃のあたりが気持ち悪くて・・・動きたくない。。


しかも眠っても眠っても、眠たいのです。。

今日は昨日9時から、本日8時まで寝てしまいました。 久しぶりだよこんなに寝たの・・

大体、一日5~6時間睡眠なので・・・


ようやく本日夕方から少し良くなったようです。。


木曜日にローラー回して以降、自転車どころか運動さえできなかったわけですが、体を休めることが出来たというポジティブに考えようと思います。

不思議なもので、病み上がりの体力低下は全く感じていないので、直ぐに戻るかと。。

脚の筋肉が、フル充電です♪


ガーミンの問題に関しても、解決いたしました。

そのことに関しては、また記事にします。。

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最終更新日  2015年03月17日 19時07分38秒
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2015年02月21日
闘病記ですので、不快になる文章が多いです。ご注意ください。。


金曜日の朝です。

起きると・・・胃の辺りが気持ち悪い。

「便秘気味だからかな?」とおもい、朝の仕事の準備をした後でトイレに行きました。

トイレに行き・・・「どうやらひどい下痢になったようだな、久しぶりだなあ」と思っていると・・・


段々と、気分が悪くなっていきました。。


ファンヒーターの前でうずくまり耐えます。


が、「これはやばい」と感じ・・・


3階の寝所へ。。


寝ている妻に「ちょっと気分悪いから、寝る」と言った瞬間から意識が切れました。

夕方までに3回くらいトイレに行ったかな・・・記憶がない・・


意識がはっきりしたのは、夕方。

「これは・・・ノロだな。しかも、かなり強いノロだな」と。 今年で5年連続です。5年連続となれば・・・大体分かります。。


吐きたい気持ちはあるものの、今回は嘔吐は無し。

でも、本当に強烈なノロウィルスでした。


土曜日の朝。

やっぱり気持ちが悪い。が、先日ほどではない。 


先日から何も食べていないので、少し食べる。パンをジャムつけて2枚。

やっぱり、胃が動いていないので、気持ち悪い。 午前中はベッドで過ごすことに。。。


妻もノロウィルスに罹患したらしい。 あの胃腸の強い妻が・・・今回のノロウィルス恐るべし・・


土曜日は長男の学芸会なので、意地でお昼に起きて、徒歩で幼稚園へ。。

15分ほど学芸会を見て・・・帰宅w


犬の散歩を、その後したらしい・・・覚えてないw


で、日曜日の朝。

やっと80%くらい回復。 今回は回復が早い。

嘔吐がない分、胃液を出さなかったことが、体力維持に良かったのかも・・・お医者さんがいうには、すべて出したほうが良いとの事だったけどね。。


で、午後からは、ほぼ回復。犬の散歩、仕事、子供の世話も大丈夫。

ただ、妻は・・・寝込んでおります。。 かなりひどいようで・・・おえおえ言っております。


原因は・・・やっぱ、牡蠣だろうなあ。。 子供が罹っていないので、牡蠣を食べた親が罹患したようです。

火の通しがいまいちだったのかな? 

もう来年からは、牡蠣のフライか、牡蠣のシチュー以外は・・・食べない!!!!


体重が0.5kg減って少し嬉しかった自分が・・・少し怖い・・・


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最終更新日  2015年02月22日 22時25分57秒
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2015年02月16日
夜10時に寝て、朝3時半くらいに起き、ロングライドの予定でした。

真夜中の事でした。

長男(5歳)がいきなりゲーゲー吐き始めました。


なんだろ?ノロかな? 疲れかな?? とにかく盛大に吐きました。

この時真夜中の3時。 ちょうど私が起きる予定の30分前。


ちょっとこの状態で「自転車行ってきますので!!よろしく!!」なんてことは言えないので・・・

私「今日は、自転車やめとくよ・・」



昨日のホタテが、アレルギーに反応したのかな??

あんまり良いホタテではなかったようで・・・ 起きた後、私も妻もあんまり体調が良くない・・・


長男は幼稚園を休むことにしました。幸い病院に行くほどではなく、自宅でおやすみ。。


やっぱ子供です。お昼近くになると体調が上向き、妹と暴れ始めます。

しょうがないので、2人(息子、娘)連れて、近くの公園へ。。


すこし遊ばせて・・・さあ、帰るか・・・


ふと公園を出ようとすると、「あれ? あれって芸能人の内山くんじゃないの。」

スタッフと一緒に内山くんでした。さらに・・・

「あっ、マイウ~の石ちゃんもいるなあ。」 なにか美味しいお店でもあるのでしょうか?

私の知る範囲では、この辺りには・・・無いような気が・・・


石ちゃんの傍を通ろうとすると、、

娘(2歳)「こんちぁ~!!」

石ちゃん「まいう~。ウチヤマくんだよ」 私、心の中で「へ~、本当にまいう~って一般人にも言うんだ」と感心しました。


折角ですから、私「ファンなんで、写真一緒にいいですか?」って聞きました。ちなみに今ファンになりました。


すると、スタッフが出てきて断るかと思いきや、「じゃあ私撮りますので、お父さんも入って」とびっくりするようなファンサービス。 スタッフさん感謝です。


そして・・・石ちゃんが我が息子をだきかかえてくれました。


撮影。
  • DSC_1098 (2)(V.2015_02_17__01_49_14).jpg



こんな感じです。 ありがとうございます。最後に2人は石ちゃんとハイタッチ。

でも2人(息子、娘)は、ほとんどTV見ないので、誰だろ?って感じでした。

スタッフさんが「はははw、この娘ずっと石ちゃんみてるよ!!」って。。


さて10m先を行くと。。すっごく足が長くてすらっとした女性が。。。

韓国?モデルのヨンアさんでした。 背もたかいなあ。。本当にあの体型は選ばれたものだけだね。。

ちなみに一緒に写真を撮った石ちゃんは、「思ったよりも背が高くなく、太っていないじゃないの」って感じでした。


ヨンアさんの顔をみて立ち去るときに、、、、

ヨンアさんの方が・・・良かったなあ・・・



ロングライドの神からは捨てられましたが。。子育ての神からは、拾われました。。


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最終更新日  2015年02月17日 13時52分32秒
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この前、ヤルクコーヒーでshimaさんとお話をしていたところ・・・


shimaさん「dorokeさんって、適当だよねえ。」 って言われちゃいました。


確かに適当です。

でも、真に言われると・・・反抗したくなっちゃうじゃないですか・・・

私「ど、どうしてですか?」


shimaさん「だって、バスさんのリアライトってまっすぐきれいに後ろを向いているけど、dorokeさんのリアライトはまっすぐなっていた事ないよ。」だって。


私ムキになって・・・「それは、太ももがリアライトに当たるからですよ。それほど太もも鍛えているんです!!」

shimaさん      「バスさんは、そんな太もも当たる様な所にリアライト設定しないよ」

私         「・・・・」


そうですね。 

ロードバイクみれば・・・一目瞭然です。。

私の性格。
DSC_0211.jpg

私のロードバイク。ブレーキシューはスイストップのイエローシューです。
DSC_0733.JPG

バスさんのロードバイク。置いている手袋みてよ。置き方なんか芸術です。アートです。
DSC_0875.jpg


アート過ぎると・・・こんなフロントになってしまいますw
DSC_0873.jpg

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最終更新日  2015年02月16日 19時21分59秒
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2015年02月09日
先日のロングライドでshimaさんから聞かれました。

「dorokeさんは、ツールド八ヶ岳、1時間何分を目標にしますか?」って。。


今の調子において、どのタイムを目指すというのは全く考えておりませんでした。

前にブログで1時間20分以内を目指すことを書いていましたので、そう答えると・・・

shimaさん「それは、簡単に達成できる数字でしょ」って言われちゃいました。


前回のツールド八ヶ岳が、1時間21分台でしたので、確かに低い目標ではあります。

もっと上の目標でもいいのですが、、、

今年は、「なんとなくがんばる」ような感じでレースに臨んでみようかと思います。


もちろんレース当日は、120%の力を出すつもりですよ。


ただ、例年みたいに体を壊す限界まで追い込んで練習はしない、と言う意味です。


どうなんでしょうね? いい記録が出るかどうかは、当日のお楽しみですね。



さて、久しぶりに体調を崩しました。先週の木曜日あたりの事です。

ほんとに軽度の体調不良で、子供の病気をもらったようです。

体がだるいのですが、発熱は無し。平熱です。


何度も言うように、例年だと、発熱していなければローラー回していました。


が、今年は大事をとって、水曜日を含め4日間お休み。犬の散歩だけにしました。

昨日やっとローラーを回し始めました。ほとんどミドル走(心拍130~145)で休憩を入れながらでした。


これまで早い時期に、いい感じにパワーが出ていて、かなり出来上がりつつある状態だったので、「ひとまず、少し強度を落として、ベースアップの体力を上げよう」と思っていた矢先でした。ちょうど良い時期にペースを落とすことが出来ました。

脚の筋肉の疲れも取れたので、これから3月までは、長い距離を走っても疲れない体を作りたいと思います。

とりあえずロングライドかな。。

私の場合、長い距離を走れる体を作ると、風邪や病気で体調を崩しても早いペースで元の体力に復帰できるので、2月のロングライドは重要視しています。平地も強くなるしね。


というわけで、明日は平地を走るぞ!!!

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最終更新日  2015年02月09日 11時24分28秒
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2015年01月31日
例年なら・・・

12月くらいに体調を壊して・・・

年明け、1月くらいにローラーを回し始め・・

2月にロングライドを積極的にこなし・・

3月からヒルクライムで追い込んでいき・・・

4月に更にヒルクライムで追い込みながら、体調と疲労をとり、ツールド八ヶ岳!!

という流れでした。


とても効率が悪かったのは、12月に体調を崩す事が多かったり、毎月どこかで風邪をこじらせている状態があること。

色々な理由があるかもしれませんが、一番の理由は、オーバーワークだったと思います。


体力が出来ていない時から、強度を高めにして練習をおこなったり、その疲労が抜けない間にまたローラーを回して鍛えるという・・・・

それでも、体力、特に心肺機能は上がっていくので、満足してはいました。

でも、気付かないうちに、筋肉あたりの疲労がたまっていたのでしょう。ある一定のところで、行き詰ってしまいます。。



今年は、休みを多くとるようにしています。


休みを多くとるようになって、良かったと思う事は・・・

昨年末からまったく風邪をひいていない事。

12月からバスさんとヒルクライムをして、ある程度心肺機能を高めた事。

余裕が出来て、休みを多くとるようになって気付いたのは、shimaさんが今まで口うるさくw私の体を心配してくれた事でした。


この3つは本当にありがたいものでした。

おかげさまで、パワーデータを見ても、すでに昨年の3月くらいのパワーを出す事が出来ています。


最近のスケジュールは・・・

・ロングライド(ヒルクライム)

・休み

・休み(散歩を一時間以上)

・ローラー

・休み or ローラー1時間(負荷150w以下)

・休み

・休み

不定期な仕事なもので、仕事によって日程は少しずれる事はあるもののの、大体このペースで練習しています。

「週に3日も4日も休んでいいのか?」と昨年なら不安になったかも・・・ でも、今は、いいーんですw


ロングライドやローラ台(インターバル)の翌日も「お、今日はまた行けそうだ」と思う事が良くあります。でも最近は休んでいます。 私の場合は翌日ではなく、意外とそのロングライド並びにローラー台練習の翌々日に筋肉が張ったりする事があります。

まあ、歳と言えばそうなのかもしれませんが、自分は疲れがかなり後になって出てくるタイプのようです。。


昨年なら、疲れた体を振り絞るように、さらにトレーニングしていました。

余裕を持ったスケジュールを取るようになって、ストレスなく、疲労なく、体力が向上しました。これ大事。


これもバスさんの練習法(調整法)を学び、自分の練習方法に取り入れた事が大きかったです。

体はもちろん、心も余裕を持って自転車と付き合う。これが一番です。自転車と一生付き合うつもりですから

体に余裕がないと、心にも余裕ができない。自転車にとって疲労は、心にも影響を与えます。



と言うわけで、この調子でツールド八ヶ岳までいきたいですね。。

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最終更新日  2015年01月31日 19時52分50秒
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2014年10月25日
ロタウィルスに罹ってしまいました。

水曜日の事です。


毎年、ノロウィルスかロタウィルスに罹っているので体が慣れっこです。私の場合、免疫はできないらしいが・・・


でも、おかしいなあ・・・ どこでもらうんだろ? 手はきちんと洗っているし・・・

子供は罹っていないから、子供じゃないし・・・


犬かな??w


2日間、激しい嘔吐と下痢で寝込みました。幸い、今回は発熱は無し。

寝込んだと言うけれど、実は妻も発熱で寝込んでおりまして・・・発熱のほうが動けないわけでありまして・・・

動ける私が、オエオエ言いながら、子供の食事&習い事&お風呂をこなしました。



体重が一気に3kg減りました。笑えない減り方です。


普通の生活していたら、免疫の関係でロタウィルスには毎年も罹らないのかもしれませんが、月曜日だっけ?追い込みトレーニングしたから免疫が落ちていたんでしょう。。


やっと、金曜日に犬の散歩に出かける余裕ができ、 明日あたりから運動もできるかな・・・

寝込んでいたので、睡眠のバランスが崩れておりますが、なんとか頑張れそう。

眠れない時には、「あせって寝ようとしない。寝たくなるまで起きていればいい。」この考えで最近眠れなくても気が楽になってきました。 


来週、再来週は家族サービス&仕事で自転車難しいから、11月の2週目からかな?火曜走行会に参加できるのは。

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最終更新日  2014年10月25日 10時22分20秒
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2014年10月18日
長女(1歳9か月)が発熱です。39度超える熱が2日間続いております。

幼児の熱って結構高いものなので、それほど心配してないのですが。。長男は熱が出ていないので、子供の時に罹らなければいけない熱なのかもしれません。(RS熱かな??)


長女の心配もそうですが、こういう時に用心しなければいけないのは、自分自身。

子供にかかる病気は必ずもらいます。

原因としては・・・

・自転車による疲労。
・自転車による体調不良。
・自転車ロングライドによる朝昼の気温差。
・自転車ロングライド中による排ガス吸いすぎによるのどの痛み。

要は・・・自転車が原因なのです。。w


水曜日の100kmロングライドはそこまで疲労のたまるものではありませんでした。ヒルクライムもしなかったし・・


しかし寒暖差があり、短時間ですが冷たい雨に打たれたので、翌日のローラーは念のため中止。

その翌々日に少しふくらはぎの筋肉の痛みを感じました。よく風邪の引き初めには筋肉が痛くなることが多いのです。

よって翌々日のトレーニング(筋トレ含む)は犬の散歩だけにしておきました。。


体はうずうずしているのですが・・・ガマン、ガマン。


久しぶりに本日、土曜日は仕事がお休みだったのですが、のんびり麻布十番のタリーズでくつろいでいます。。
DSC_0684.jpg


本当はヤルクコーヒーでくつろぎたいのですが・・・


まあ・・そんなに遠出もできない家庭事情もありまして・・・ 特に今回は長女の熱もありますし・・・

今回のタリーズも長男の空手の送り迎えの一環です。。あとメガネの修理や銀行の振り込みなど・・色々と出かける理由が出てきて、やっと外出。

家庭に縛られております・・・w まあ父親としてそのくらい当たり前か・・


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最終更新日  2014年10月18日 10時52分25秒
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