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 タイム 1時間27分05秒 カテゴリー別 57/139位

2012年
 4月ツールド八ヶ岳(天候不順でハーフコース)
 タイム 46分29秒   カテゴリー別 23位

2013年
 4月ツールド八ヶ岳
 タイム 1時間20分52秒 カテゴリー別 29/160位

 6月マウント富士ヒルクライム
 タイム 1時間14分12秒 カテゴリー別 49/910位 
  総合 217/5057位 山岳スプリット 185/5068位

2014年
 4月ツールド八ヶ岳
 タイム 1時間21分40秒 カテゴリー別 34/141位

 7月wiggle東京ヒルクライム(OKUTAMA stage)
 タイム 39分09秒  84/391位


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骨折&入院などの記録。

2013年12月25日
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ロードバイクで骨折してから、もう少しで3週間です。

早いものですね・・・

骨折してからお世話になっている整形外科に行ってきました。

今年最後の診察です。

レントゲン撮って、診察。 リラックスした状態でお医者さんの話を聞きましたが・・・


医者「うむ。だいぶ良くなっていますね。」「ほら、ここが折れていたんですね。」

と・・

ところが、初めに骨折したと言われたところは・・・その場所じゃないんですけどね・・・

更に・・

医者「今日から三角巾は取っていいですよ」「おふろにも入ってください」と。。

いつの話だよ・・・一週間目に三角巾とっていいと話したはずだが・・・・お風呂なんて2日目に入ったし・・・

心配になって、私「先生、これは骨折と言っていいのでしょうか?」と質問してみました。


医者「もちろん、まぎれもなく立派な骨折ですよ」と。

まあ、安心しました。骨折と言われて安心するのも変ですけどね。


ローラー練は結構本格的にやっています。

給水のとき片手になるので、右肩を壁にもたれかけて給水してます。

ヒルクライムレースの一か月前になると、週2回行うトレーニングをやってみました。

5分ずつ少しずつ負荷を上げていき、最後230wを5分。一つギアを落として210wを5分の繰り返し。それを3セット。

大体、一時間のメニューですが、本日こなすことができました。

最大平均パワー(20分)も210w位まで上がってきているようです。

3か月後にはこれを250w位まで上げよう。


本日のローラ練。
平均心拍: 154 bpm
最高心拍: 166 bpm
平均パワー: 196 W
最大パワー: 251 W
最大平均パワー(20 分): 212 W
Normalized Power (NP): 199 W
Intensity Factor (IF): 0.853
Training Stress Score (TSS): 73.9
FTP設定: 233 W
Work: 722 kJ


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最終更新日  2013年12月26日 19時12分08秒
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2013年12月22日
まだ、左腕は完全に回復はしていません。

特に重い物を持ったり、上にある物を取ったり、置いたりする作業は全くと言っていいほど出来ません。

でも、一日毎に「あっ、今日はここまで腕が上がる」とか「あっ今日はドアを左手で閉めれた」など、段々出来なかった事が出来るようになってきました。


2週間ローラー台を含めて自転車を自粛してきましたが、ついにリハビリがてら、ローラー台にてペダルを回してみました。

一応、お医者さんからも「普通の生活して大丈夫」だと言われましたから・・・


実は、2週間汗をかく運動をしていなかったせいか?はたまたストレスなのか? 1年ぶりにアトピーが手に発生してしまったので、アトピーを払しょくする意味でもローラーを行いました。


3本ローラーですので、ロードバイクに乗るときと下りる時は、落車しないように気を使いました。

全く痛くないわけではありません。 痛くならないポイントを探しながらフォームを作っていきます。

思ったよりもペダル回せました。

約一時間。

ペダルを回すと、血流が良くなるせいなのか?少しずつ痛みが薄れていきます。


体が目覚めていないのか?発汗量が少なめでしたが、久しぶりのローラーにしては満足する結果が出ました。


ちなみにデータをまとめると・・・

昨年の2回の入院、そして退院後のローラー練。

時間0:46:48  平均心拍数150bpm ケイデンス89rpm   平均パワー 142w

今回の骨折、2週間後初めてのローラー練。

時間1:00:11  平均心拍数140bpm ケイデンス91rpm 平均パワー162w


怪我する前よりも体力は落ちてはいるものの、前年の退院後のローラーに比べるとはるかに数値が良い。

4月の八ヶ岳までは、ゆっくりと仕上げていこう。

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最終更新日  2013年12月23日 18時33分43秒
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2013年12月21日
先日ブログにて「ロードバイクに乗っている人は出来る限り任意保険に入りましょう!!」と言う記事を書きましたが、私も含めてですが、意外と知らないことがあったりもします。。。

昨年、自転車レースにて鎖骨骨折&入院をした際、レースで加入していた保険にはもちろん保険請求いたしました。


が、他の保険の支払いはどうなんでしょう??


まず、医療保険

鎖骨骨折をする前。私、レースで起こった事故に対して、支払われる保険は主催者が加入している保険のみだと考えておりました。。

骨折をした後、「じゃあ、こっそり黙って道端で転んだことにして保険請求すればいいんじゃ」・・・悪い考えも浮かんできました。

でも・・・ばれたら。いやなんか良心の呵責というのか。。あとで何か後悔しそうでしたので、正直に自転車のホビーレースで骨折したということを話しました。

すると・・・

レース中の自転車事故でも基本的に保険金は支払われるそうです

自動車事故や、自転車レースを職業にしていない限り、保険金は支払われるとの話でした。

全ての保険会社がそうなのかはわかりませんが、アクサ生命、アフラックの医療保険では全く自転車の骨折について問題とする事もありませんでした。


次に、自転車保険(損害保険)

鎖骨を骨折した時、今加入している三井住友損害保険の自転車保険に加入はしていませんでした。

ただ、父の損害保険が家族までカバーする保険で、正直に骨折の事を話したところ・・・

なんと、損害保険からも保険金が支払われました。

これにはびっくりしました。

縁故で損害保険に加入したので、もしかするとその点で有利に働いたかもしれません。(申し訳ございません、損害保険の会社名は伏せます・・・)
でも代理店には事故の経緯を正直に話しました。損害保険は予想よりも多く支払われました。

が、色々な人のブログを見ると・・基本的にはホビーレースであっても支払われない事が多いようです。特にJCAの追加保険は、レース中及びレースの準備中の事故について保険金が支払われないと明記してあります。

生命保険にも言える事かもしれませんが、真偽は別として、担当者の温情によって支払われるかどうかが変わってくるという話を良く聞きます。外国の生命保険よりも国内の生命保険の方が審査も優しいとも聞きます。実際はどうなんでしょう??


番外・・医療保険の特約

医療保険の主保険とセットでないと加入できません。

特約は、ネット上ではかなり悪口が書かれてありますが、その目的に絞って加入できる点では自転車乗りにぴったりな保険が、ごろごろ出てきます。

私の加入しているアフラックのケガ保険もその一つです。

加入する前から今でも、良い保険に入ったなと思ってます。


*鎖骨骨折の時には、自転車保険とアフラックの怪我特約には加入しておりません。
今回の怪我をとおして、どのような支払いがされるのか、されたのか、結果が出たら簡単に報告したいと思います。


以上、私が知っている範囲、というか私が今まで加入した保険のまとめでした。

こっちの方がお得だよ。という方がいましたら、是非ともその保険を教えていただきたいです。色々保険を比べて、ベストの保険に加入したいですよね。


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最終更新日  2013年12月22日 22時31分55秒
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2013年12月20日
ロードバイクに週一回でも乗る人は、医療保険、もしくは自転車保険に必ず入ったほうが良いです。


先日、私のブログを見た友人から意見をいただきました。

彼は自転車に乗ってはいないのですが、自転車で鎖骨骨折した時の記事などを読んでくれたようです。

そして・・・

友人「dorokeさん、この記事見て思ったんだけど、株で儲けた話や医療保険でどのくらい金額が返ってきたという話は、書かない方がいいよ。」って。

私「??どうして??」

友人「見る人によって違うかもしれないけれど、僻み根性のある奴は、誰かが儲かった、誰かが怪我でお金をもらったという話を聞くと反感を持つよ」「いやー、男に限ってそういう奴多いんだよ」って・・・

私「そなの?? そっかあ。 確かに自慢話みたいに聞こえるからなあ。」


株の場合は、そうかもしれませんね。
私自身、色々な会社の株を購入するためにそのお店に行ったり、株主総会に出かけたり、色々なリサーチや情報をもとに購入しているものの、それは他人から見ると単なる不労所得ですからね。。特に日本では不労所得を悪と見なされる場合が多いですから・・


でも保険に関しては全く考え方は違います。

自分自身、もしくは家族を守るために日々の給料(おこずかい)から保険料を払うのですから・・

今回、不幸なことに事故にあいましたが、体の健康はやっぱりお金では買えませんよ。いくら保険金を多くもらっても、やっぱり健康が一番です。

万が一に備えているだけです。

それでも多くもらうと嬉しいことはうれしいが・・・


なんか支離滅裂になってきました。

で、任意保険の話です。

自転車に限らず、病気などの入院に備えている医療保険は月7千円程度。

自転車保険は、家族全員含めて月2千円程度。

ケガ特約は月500円程度。

合わせて月1万円くらいです。

で、すべての保険を合わせて自転車事故で入院すれば、1日3万円。 手術すれば最低一回25万円。 最高60日までカバーしてくれます。本当に安心です。

入院なしの通院でも、1日6千円。最高90日まで。骨折一回5万円支払われます。


どうです。骨折したくなりました?? 私はいやですよ。。やっぱり健康はお金じゃ買えません。


私は今のところ、ヒルクライムレースのみ参加する考えでいますが、ロードレースに参加する方や、ブルべに参加する方は、大会の保険だけでなく、骨折しても十分に入院費用や生活を維持できる安心感を持ってレースに参加したほうがいいのではないかと。。。


こういう楽天ブログを使っていて、手前みそ的ですが、最近生命保険を見ていて、楽天生命の保険料がすごく安くていいなあと思いました。私自身は、他のアフラックやアクサなどの保険にすでに入っているので楽天生命に加入することはしませんが、楽天生命が倒産しなければすごく良い条件だと思います。

内容を限りなく同じにして計算すると、私の保険の3分の2の保険料です。

もちろん特約など楽天生命に無いサービスもありますので、一概には言えません。

でもアフラックにも言える事ですが、医療保険に関しては、後発の保険の方が割安で保証が厚い傾向にあると思います。今保険に加入するほうが、お得??

先日、私の義理の父が入院いたしましたが、年齢を考慮しても保険料は私よりも多く払っているにもかかわらず、3日以降の入院しか保険が支払われなかったり、保険支払いも「えーそんなに少ないの!!」と、かなり少なく感じました。

景気などを考えても、今が保険を見直す時期じゃないかと考えています。

これから保険を考える方は、候補の一つに考えてみてください。

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最終更新日  2013年12月23日 22時22分10秒
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2013年12月18日
ロードバイクの落車&骨折から上腕部骨折。丁度10日目。

さて、先日の鎖骨のプレートは抜かないという選択をしたので、あとは左肩と左腕のリハビリのみです。


そのリハビリですが、昨年の鎖骨骨折の時は、ほとんどリハビリをしなかった。というよりする必要がなかった。

鎖骨骨折後、リハビリテーション科でリハビリをしたのですが、、その時は普通に手が挙がるし、肩もまわる。

手術をしてからリハビリを行うまで一カ月近く期間があったので、その間に掃き掃除(竹ぼうき)をしたりして肩の運動は行ってきたのが良かったようです。。

この掃き掃除の運動は本当に良かった。リハ科の作業療法士さんにもお世辞なのか褒められちゃいました・・・


で、今回の上腕部骨折です。 他にも肩や腕の打撲もあり、まったく手が挙がらない、肩が回らない・・

しかも、いきなり骨折から一週間にてリハビリ開始。おいおい大丈夫かよ俺・・・

前回と同じように竹ぼうきで掃き掃除をします。


はっきり言って前回よりもきついです。

負荷は軽いので骨折に悪いことはないと思うのですが・・・とにかく辛い。

初めは10分くらいで止めようかと思うくらい辛かった。

頑張って歯を食いしばり、続けていくと・・・少しずつ、力は入らないけど腕と肩が動くようになっていきました。痛みも段々薄れていきました。

左腕の力が右腕の10分の1くらいしか入らない。

へー。こんなに弱っているんだ・・・と感じました。


でも、戻ってきている感もありまして、なんとか来週からローラー練出来そうな気がします。

とてもきついけど進んでいる感があるときは、人間前を向いて歩けるものですね。

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最終更新日  2013年12月19日 19時00分08秒
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2013年12月17日
思えば、昨年から落車&骨折に振り回された一年でした。

ロードバイクに乗っていると、何かしら怪我をしますから、しょうがないと言えばしょうがない話なのですが・・・


で、先日から左上腕の骨折の話をしてきましたが、今回は昨年落車&骨折した左鎖骨の話です。


昨日、ほぼ半年ぶりに鎖骨骨折で入院した病院に行きました。

今回は、鎖骨の確認と鎖骨に入れた釘を抜く手術(抜釘)の入院日を決めるためです。

昨日から三角巾を外してよいとのことでしたので、リハビリがてら徒歩で病院までウォーキング。

30分くらい歩き、病院に到着。


レントゲンを撮り、直ぐに診察。

一応、一週間前に骨を折ったことを言わないといけないと思い・・・

私「先生。あのー、実は上腕部の骨、自転車で転んで折っちゃったんです・・・」

女医「あー、本当だ。ここでしょ。折れてるのね。」「で、今は大丈夫なの?」

私「はい。昨日から三角巾は外しました」 「クリニックの先生は、鎖骨にプレートが入っているおかげでここが折れたと言っていました」

女医「そうね。これ丈夫だからね。」「で、どうする抜釘の手術の日は?」

私「年末年始は忙しいし、半年後でもいいですか?」

女医「いいわよ。術後2年越えなければ大丈夫よ」


骨にくっつきやすい釘を使用しているので、手術してから2年越えると、密着しすぎて抜けなくなることもあるらしい・・・・


で、半年後と言った後に・・・ふと私、こんな提案をしてみました。。。


私「先生。これ釘を抜かないといけませんか? そのままにしておいてもいけませんか?」

女医「え?どうして?」

私「今回の上腕部の骨折は、プレートがあったおかげで鎖骨の骨折が免れたので・・・また私自転車で転びそうなんです・・・」


こう言った後に・・・私後悔しました。こんな馬鹿なこと言うと怒られちゃうかなと・・・


ところが・・・女医さん大爆笑。初めて見ました笑ったの・・・

女医「そっか。そういう考えもあるわね。」って・・・

女医「でも、ゴツゴツして違和感や痛くないの?」

私「大丈夫です。むしろ骨折が回避できるなら我慢します。」

一応、また気が変わったら手術しましょうってことで、来年6月に予約入れてもらいました。いつでもキャンセルしていいそうです。。 おそらく・・・手術嫌いなので(特に尿道に管入れたくないので)手術はしないと思います。。


鎖骨をしたおかげでプレート入れて、そのおかげで鎖骨骨折を免れ、更に手術も免れる。さらに鎖骨ガード(プレート)まで手に入れるという・・・なんとも奇妙な・・・縁ですな。

コンマ一秒を競うまでに自分が上達したら・・・軽量化のためにプレート外す手術しようかな。。


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最終更新日  2013年12月18日 18時39分40秒
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2013年12月16日
ロードバイクで落車&骨折をして、はや一週間になりました。

まったく何も考えずに、左腕を三角巾で吊って、この日も病院に通いました。

普通にレーザー治療を終え、会計をしてもらおうとすると・・・

医療事務員「dorokeさん、今日はレントゲンの診察がありますので、お待ちください」

私「へ?そうなの。」


でレントゲン撮影。待っている間に看護婦さんとお話。

私「骨折ってやっぱ3か月くらいかなあ・・完全に治るまで」

看護婦「そうよね。そのくらいかかるよね・・」


で、レントゲンを終え、診察。

あっ!!骨折して最初に診察してくれたお医者さんでした。

医者「おお、安定しているねえ。これほど良くなったのなら、もう三角巾はしなくていいよ。大丈夫。」

私「え?先生。もういいんですか?」

医者「いいよ。普通に生活してください」


まだ腕が上がらなかったり、肩が痛いのは打撲等によるものらしい。ねじったりすると痛いので、その時は我慢してねって事。

あと、今後もレーザー治療は続けていくという事に。。

思ったよりも、早く自由な身を手に入れることができました。っていうか本当に良いのかなあ・・


そう思いながらも、三角巾を外して歩くと・・・「あっ。普通に歩ける」

いままで三角巾を外して歩くと、少し痛くて怖い(何が原因の痛みか自分では分からない)のでなるべく固定していたのですが、お医者さんの「大丈夫」の一言で驚くように楽になりました。

思う気持ちって強いですね。


もちろんまだ腕をグルングルン回すことも、胸の高さまで上げることもできませんが、頑張ってリハビリしてしていきます。


・・・一応全治ではありませんが、普通に生活できるまで回復いたしました。
やっぱり、落ち込むよりも前向きに元気を出して生活したおかげで回復も早くなったと勝手に思っています。
また、前向きになれたのも色々な励ましの言葉があったからだと思います。いや絶対そうです。本当に、みなさんありがとうございました。

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最終更新日  2013年12月17日 18時49分50秒
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2013年12月15日
あの忌まわしい落車&骨折事件から一週間が経ちました。

あと一週間はローラーも含めて、自転車を自粛してみようと思っています。(今のところ)


段々余裕が出てきたのか? 事故から初めてコルナゴを見てみました。。


ロードバイクにかかるダメージを体で受けとめた結果、骨折となったのか? コルナゴに目立った傷は無いようです。。


でも、もちろん初めにぶつかり、パンクした前輪はダメージが見られます。


まずタイヤのパンク。 チューブラーのビットリアコルサEVO-CX もう一年くらい使ったのでタイヤ交換しようと考えていた矢先のパンクですので、いい機会かもしれません。

ほら、こんなささくれが出ていたほど劣化していたようです。
  • DSC_1049.JPG


で、この様にリム打ちパンクです。パンクに強いチューブラーもこんなに傷が広がるとどうしようもありません・・・・
  • DSC_1050.JPG


ホイールは・・・ 画像、パンクの下のリムを見ていただければ、ほんの少しリムが曲がっているのがわかります。。でも走りに全く影響はなさそうです。
縦振れも横振れも無い様子。。


そしてウェアー。パールイズミのジャケットの肩の部分がすれていました。
  • DSC_1055.JPG


そして私の左腕の肘はひどく擦りむいているのですが、ウェアーはほとんど肘のあたりには傷なし。ほんの少し汚れただけ・・・うーむ。
  • DSC_1056.JPG


意識的ではないにしろ、機材やウェアーを守りきったようです。。

チューブラーのタイヤ嵌め替えないと・・・面倒だけどね。。

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最終更新日  2013年12月16日 19時40分41秒
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2013年12月12日
申しわけないのですが、はっきり言って今回の骨折は楽勝だと思っていました。

固定していれば痛くないし、利き腕は右なので右腕使えば時間かかるが作業はできるし・・・


まあ、順調に治るだろうと・・・


でも一番ビクッと恐怖感を覚える時間帯があるのです。。

前回の鎖骨骨折もそうでした。

それは・・・・


寝ている時間帯です。。。


寝ている間に私は無意識に体をストレッチする癖があるのですが、バストバンドを外しているにもかかわらず、気付かずに(まあ寝ているので)背伸びやストレッチをしようとするときがあるのです・・

もちろん、それはさすがに痛いので「ビクッ」と目が覚めます。

分かるかなあ。。。この怖さって・・・

寝込みを夜襲された平家軍みたいな感じ??最近お侍さん良く出てきます。。。


でも私が体が柔らかいのは、知らず知らずに寝ている間に行われるストレッチのおかげかも・・・ ひざを曲げて太ももの前の筋肉を伸ばしてたりしますw

朝起きるといつも蒲団がよくて表裏、時には前後逆さまになっています。いや蒲団があればいいほうで、ベッドから掛け布団が落ちて寒くて起きることも・・・

でもなあ・・・怖いからと言って、固定バンドすると寝れないだろうしなあ・・・

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最終更新日  2013年12月13日 23時25分12秒
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2013年12月11日
骨折しても、仕事の量はそこまで変わることもないので、左腕を吊ってバストバンドで絞めて、作業を行ってます。。

やっぱり、右手だけの作業、特に左腕をバンドで絞めての作業は本当につらいです。辛いというより、3倍疲れます。

犬の散歩だけで心が折れそうになりますw 大げさ??w

とにかく抵抗力が落ちているので、風邪をひかないように。。。


骨折して気づくことは辛いことだけではありません・・・

周りの人の優しさなんかは、本当い嬉しいです。。まだ会ったこともないブログを通じてのブロガーの皆様からも色々と激励いただきました。

昨日は長男の空手教室でも、長男といつも一緒に稽古をしている3歳児から「どうしたの?大丈夫?」ってw



そういえばお侍さんがいた時代、温泉に行って戦の傷を湯治で直すという話がありましたが、あれ本当のようです。

温泉でなくともお風呂に入るだけで骨折は治りが速くなるそうです。


昨日お医者さんが、「今日からお風呂入ってもいいですよ。」って言われました。

私「いえ・・・もう入ってます。。」「・・ダメでした?」

医者「いえいえ、早く入ったほうが治りも早くなるから。いいことですよ」

看護婦さん「うふふ」


看護婦さんの「うふふ」は意味が分かりませんが、とにかくお風呂は良いみたいです。

確かにお風呂に入った後は、骨折が治ったかのように左腕が上がります。


今のところ順調、順調です。。

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最終更新日  2013年12月12日 20時35分46秒
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