今日のトレーニング　ソリアインターバル（Ｌ５）

　相変わらず、調子は悪い。 今日のローラーメニューはソリアインターバル（Ｌ５）320W2分×5回 だが、脚パン状態は相変わらず！　５％ほど強度を下げて実施。 13分掛けて200Wまで徐々に上げる（途中ケイデンス95rpm1分を3回程度） 1回目：ソリアAvePower308W(5.1W/kg）AveCadence92rpm　Ave心拍164拍 　　　　AveSpeed51.0km/h 　レスト5分 2回目：306W　92rpm　172拍　50.9km/h 　レスト6分 3回目：309W　92rpm　174拍　51.1km/h 　レスト6分 4回目：304W　89rpm　173拍　49.7km/h 25分90rpmでくるくる回してクールダウン メニュー5回だが、4回でダウン、4回目は最後に一気にパワーが落ちた 何とか300Wは出たが、殆ど回せず。　 明日から3日間は外練に切り替えて調子を見ていこうと考えている。