あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

今日のトレーニングは坂で：ＳＦＲ＋スプリント　ローラーでメディオ

　メニューＳＦＲ5回（2分30秒、70N･m以上）　スプリント５回
　ＳＦＲ１回目：Average Power (watts):268
　　　　　　Average Cadence (rpm):41
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：62
　　　　　　Average Heart Rate (bpm):138
　ＳＦＲ２回目：Average Power (watts):274
　　　　　　Average Cadence (rpm):39
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：67
　　　　　　Average Heart Rate (bpm):145
　ＳＦＲ３回目：Average Power (watts):260
　　　　　　Average Cadence (rpm):38
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：65
　　　　　　Average Heart Rate (bpm):148
　ＳＦＲ４回目：Average Power (watts):254
　　　　　　Average Cadence (rpm):37
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：66
　　　　　　Average Heart Rate (bpm):148
　ＳＦＲ５回目：Average Power (watts):262
　　　　　　Average Cadence (rpm):38
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：66
　　　　　　Average Heart Rate (bpm):150
　　　※ＳＦＲは７０Ｎ・ｍ以上は未到達。。。。
　スプリント練習
　　上りで５３Ｔ×１５Ｔにてゼロ発進後30秒間全力で上る
　　1回目：MAXPower(watts):575(9.7W/kg)
　　2回目：MAXPower(watts):771(13.1W/kg)
　　3回目：MAXPower(watts):710(12.0W/kg)
　　4回目：MAXPower(watts):677(10.1)W/kg)
　　5回目：MAXPower(watts):683(11.6W/kg)
　　先週よりMAXPowerはアップしている。

　メニュー　メディオ（Ｌ４）８分１回
　　　　：Average Speed (kph):48.4
　　　　　Average Power (watts):262（4.4W/kg)
　　　　　Average Heart Rate (bpm):165
　　　　　Average Cadence (rpm):92