あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

６日
　ソリア（Ｌ５）２回
　　1回目：2分でダウン
　　　　：Average Speed (kph):48.5
　　　　　Average Power (watts):304（5.1W/kg)
　　　　　Average Heart Rate (bpm):164
　　　　　Average Cadence (rpm):94
　　２回目：３分
　　　　：Average Speed (kph):47.6
　　　　　Average Power (watts):304（5.1W/kg)
　　　　　Average Heart Rate (bpm):170
　　　　　Average Cadence (rpm):87
　日曜日の疲れが抜けきらない、脚が重い

７日
　　　　ソリア（Ｌ５）２回、メディオ（Ｌ４）１回
　　ソリア
　　1回目：2.5分
　　　　：Average Speed (kph):48.5
　　　　　Average Power (watts):300（5.0W/kg)
　　　　　Average Heart Rate (bpm):160
　　　　　Average Cadence (rpm):92
　　２回目：３分
　　　　：Average Speed (kph):48.0
　　　　　Average Power (watts):314（5.2W/kg)
　　　　　Average Heart Rate (bpm):160
　　　　　Average Cadence (rpm):95

　　メディオ　１０分
　　　　：Average Speed (kph):55.9
　　　　　Average Power (watts):260（4.3W/kg)
　　　　　Average Heart Rate (bpm):167
　　　　　Average Cadence (rpm):92
　　※多少戻してきたが、やはり脚は重い。

　　1ヶ月間大会が無いがヒルクライム大会は無いので、少づつ
　　ソリアを増やして行こうと考えている。
　　
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