あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

昨日は、メディオ2本だったので、今日はソリア（Ｌ５）を
3本で行こう。　ソリアを増やすことで、メディオのパワーを
引き上げる効果も有るそうだ。

ソリア（Ｌ５）３１０Ｗ以上　３分　３回　
　　1回目：
　　　　：Average Speed (kph):49.8
　　　　　Average Power (watts):318（5.3W/kg)
　　　　　Average Heart Rate (bpm):167
　　　　　Average Cadence (rpm):91
　　２回目：
　　　　：Average Speed (kph):48.16
　　　　　Average Power (watts):313（5.2W/kg)
　　　　　Average Heart Rate (bpm):174
　　　　　Average Cadence (rpm):92
　　３回目：
　　　　：Average Speed (kph):49.9
　　　　　Average Power (watts):314（5.2W/kg)
　　　　　Average Heart Rate (bpm):182
　　　　　Average Cadence (rpm):91

　　　※インターバルは5分程度、Ｌ５で３分３回は久しぶり
　　　　筋肉に結構な刺激と疲労が入ったはず、明日雨が降らなけれ
ば浜名湖をチームで走るのだが。。。。恐らく雨だな！

最近の体脂肪率は１０％を切ってきた、この歳でこの値だと久しぶ
りに合う親戚や友人は一瞬声が出ない。。。（この人きっとガンだ！）
上半身を見ればそう思うのも仕方ない、脚は結構ムキムキなんで
すが。。。！
大会で勝負できるようになるのはもう少し脂肪を減らし筋肉量を
アップさせる必要がある、余り体脂肪を落とすと結構疲労回復に
時間が掛かる、パワーとウエイトどちらを獲るか悩ましいね？
追い込んでいけば、自然に体重は落ち、パワーは上がるはず、瞬
発力が欲しいわけではない、やはりＬＴ値ＵＰに力を注いで行こう。

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