あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

今週末から２週続けて大会があるので、追い込みすぎず
休みすぎないを続ける、難しい！
Ｄｒ．柿木からは「強度はそのまま、ボリュームは落としてもよい」
疲労を溜めないように。

２日：月曜日　メディオ（Ｌ４）２６０Ｗ以上　１０分１回
　　　　：Average Speed (kph):51.3
　　　　　Average Power (watts):270（4.5W/kg)
　　　　　Average Heart Rate (bpm):171
　　　　　Average Cadence (rpm):91
　　　　※最後の30秒は３５０Ｗまで上げる

３日：火曜日　メディオ（Ｌ４）２６０Ｗ以上　１０分１回
　　　　：Average Speed (kph):52
　　　　　Average Power (watts):273（4.6W/kg)
　　　　　Average Heart Rate (bpm):165
　　　　　Average Cadence (rpm):89

　　　　おまけ　ソリア（Ｌ５）1分2回
　　　　1回目
　　　　：Average Speed (kph):45.5
　　　　　Average Power (watts):300（5.0W/kg)
　　　　　Average Heart Rate (bpm):ｰ
　　　　　Average Cadence (rpm):89
　　　　２回目
　　　　：Average Speed (kph):44.9
　　　　　Average Power (watts):300（5.0W/kg)
　　　　　Average Heart Rate (bpm):ｰ
　　　　　Average Cadence (rpm):90



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