あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

暑い！　Dr.柿木からは、メディオを減らそうとのこと
その代わりに、ソリア３３０Ｗ２分でいいから挑戦するように
私にとってＬ５（Vo2max）⇒Ｌ６（無酸素）に入るところ
厳しい所です、３１０Ｗ３分がそこそこ出来るように成って
きたので、新メニューで少しだけ上げてくる、ぎりぎり出来る
所なんです。　上手い！　暫くすると２分⇒３分になるんで
しょうね！　パワーメータトレーニングは薄い薄い透ける紙
を積み重ねているようなものだそうです。　Ｄｒ．柿木の
パワーメータトレーニングを始めてから、自転車雑誌等のやり方は
一切見なくなりました。　私を一番知っているＤｒ．柿木から
の指令が私を強くしてくれます、言われた通りに先ずやってみる
出来なければ、相談、出来れば続けて更に上を目指す。
だから、同じ50歳の人が同じメニューをしても全く効果無い
と思う。

　今日のメニュー：
　　　　ソリア３１０Ｗ以上３分１回　３３０Ｗ以上２分２回

　　ソリア（Ｌ５）：３分１回
　　　　Average Speed (kph):43.6
　　　　Average Power (watts):311（5.2W/kg)
　　　　Average Heart Rate (bpm):171
　　　　Average Cadence (rpm):92
　　
　　ソリア（Ｌ５、Ｌ６）：２分２回
１回目：Average Speed (kph):46.6
　　　　Average Power (watts):334（5.6W/kg)
　　　　Average Heart Rate (bpm):173
　　　　Average Cadence (rpm):91

２回目：Average Speed (kph):46.0
　　　　Average Power (watts):333（5.6W/kg)
　　　　Average Heart Rate (bpm):172
　　　　Average Cadence (rpm):91
　　※何とかできた、大腿四頭筋が痛い！　明日できるか？