あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

３１日：平日朝練を始めた、自宅近くの１周４ｋｍのコース。
　　　６％上り一箇所、１ｋｍの直線、信号は２ヶ所（大まかに？）
　　　１年ほど前までは時々走っていたが、最近は通過のみだった。
　　　暫くスプリント練を実施する。
　　　今回はＥ３実業団選手と２人で、Ｈたさんはシルベストの選手
　　　仕事の同僚です、暫くの間三河に住んでます。
　　　１周の間のスプリントポイントは３回、箇所辺り１分４００Ｗ以上
　　　が条件（自分の課題）３周目にはＭＡＸ７４０Ｗ(12.3W/kg)　
　　　ＡＶＥ４６０Ｗ/分(7.7W/kg)に到達、スピードは54km/hになる
　　　平地でギアは５３×１４でフルモガキ！

１日：浜名湖練　Ｓ師匠はチーム練で落車らしい、大学生君たちは
夏休みで実家帰省？　なので１人で浜名湖練！　いつもの掛ける
　　　ポイントは１人でもがく、繋ぎ区間はローテーできないのでサイ
　　　クリングになってしまった。
　　　村櫛三段坂はAVE210W　MAX460W(7.7W/kg)、東名下坂
　　　AVE260W(2分間）ホンダ細江前はMAX501W,AVE460W（1分間）
　　　寸座上りAVE361W(1分）大森工場前インターバルは
　　　2本330W(5.5W/kg)

2日：チーム練：天候は小雨途中大雨、Ｅ１選手３名と（Ａ美さん、Ｉ田さん
　　　Ｉ井さん　ＳＡ最強メンバー）、面子が悪いと思い１人先発で
　　　スタート　２００Ｗを下回らないように走る、激坂はAVE305W
　　　MAX378W(6.3W/kg)
　　　県道58号で追いつかれる、ここからが大変、Ａ美さん、Ｉ田さん
　　　Ｉ井さんが次々仕掛けてくる、付き位置で行くのが限界だ
　　　250W(4.2W/kg）で25分間、最後の三倉坂頂上は一緒に到着
　　　できた。
　　　ここからの下りは完全ウェット路面、下りが苦手なうえに濡れて
　　　いたら全くついて行くことできづ、下りきったところでは既に姿
　　　見えない。
　　　その後は一気にペース落ちてしまう。峰小屋の坂はAVE250W　
　　　MAX290W(4.8W/kg)5分が限界最後のスプリントポイントは
　　　1人でもがくもAVE270W　MAX360Wで終了。
　　　お疲れ様でした。　
　　ＤＡＴＡ：　
Time Riding　　1:33:15
　　　Averages
　Average Speed (kph):31.8
　Average Power (watts):191
　Average Cadence (rpm):76
　後半1人でウェット路面の下りならまあまな走りだと思うが・・・・


Vittoria　ヴィットリア　EVOII専用交換用アルミバルブ　80mm


42mmバルブVittoria　コルサEVO-CX2　チューブラー　23mm