あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

いつもの坂道で朝練

　　　メニュー：ＳＦＲ　５回　2分以上　
　　　　　　　ケイデンス４０ｒｐｍ以下　トルク７０Ｎ・ｍ以上
　ＳＦＲ１回目：Average Power (watts):277
　　　　　　Average Cadence (rpm):41
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：65
　ＳＦＲ２回目：Average Power (watts):275
　　　　　　Average Cadence (rpm):37
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：71
　ＳＦＲ３回目：Average Power (watts):265
　　　　　　Average Cadence (rpm):37
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：68
　ＳＦＲ４回目：Average Power (watts):263
　　　　　　Average Cadence (rpm):37
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：68
　ＳＦＲ５回目：Average Power (watts):257
　　　　　　Average Cadence (rpm):40
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：61
　 ※5回目は疲れた・・・・・・


　続いて、スプリント（ダッシュ練習）：
　　上りで５３Ｔ×１５Ｔにてゼロ発進後30秒間全力で上る

　　1回目：MAXPower(watts):614(10.2W/kg)
Average Power (watts):449
　　2回目：MAXPower(watts):606(10.1W/kg)
Average Power (watts):419
　　3回目：MAXPower(watts):585(9.8W/kg)
Average Power (watts):466
　　4回目：MAXPower(watts):646(10.8)W/kg)
Average Power (watts):418
　　5回目：MAXPower(watts):563（9.4)W/kg)
Average Power (watts):395
　　　トルク重視。


引き続きメディオへ突入！
　　　　メディオ：１０分
　　　　Average Speed (kph):41.8
　　　　Average Power (watts):274（4.6W/kg)
　　　　Average Cadence (rpm):88
　　　　Average Heart Rate (bpm):168
　　　　MAX　Power (watts):369（6.2W/kg)
　　　　最後の１分はＡＶＥ３１０W

なんとなくいつものメニューはできた。

まだ、私に夏休みはやってこない、秋になってしまう・・・・・
仕事はとても忙しく、今日も朝から工場間を行ったり来たり
自転車乗りにとってこの歩くという作業は堪える・・・

諦めずにがんばるのみ・・・・・・ファイト・俺！




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