あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

スプリントインターバル練習
　シルベストのＨたさんと2人で実施。

　　1周４ｋｍ周回コースで、1周２回スプリント
　　　　（６％上りが一箇所ある）
　　１周アップで３周ノンストップでもがく！

1周目（データはスプリント区間のみ）
　　　　Average Speed (kph):35.7
　　　　Average Power (watts):276（4.6W/kg)

　　スプリント1回目：４５秒
　　　　Average Power (watts):451（7.5W/kg)
　　　　MAX　Power (watts):682（11.3W/kg)
　　　　Average Speed (kph):50.6
　　　　MAX Speed (kph):53.7
　　スプリント2回目：４０秒
　　　　Average Power (watts):413（6.9W/kg)
　　　　MAX　Power (watts):621（10.3W/kg)
　　　　Average Speed (kph):44.3
　　　　MAX Speed (kph):49.8
　
2周目（データはスプリント区間のみ）
　　　　Average Speed (kph):37.0
　　　　Average Power (watts):268（4.5W/kg)

　　スプリント３回目：４３秒
　　　　Average Power (watts):439（7.3W/kg)
　　　　MAX　Power (watts):619（10.3W/kg)
　　　　Average Speed (kph):48.3
　　　　MAX Speed (kph):53.2
　　スプリント４回目：４５秒
　　　　Average Power (watts):470（7.8W/kg)
　　　　MAX　Power (watts):664（11.1W/kg)
　　　　Average Speed (kph):48.2
　　　　MAX Speed (kph):53.2


３周目（データはスプリント区間のみ）
　　　　Average Speed (kph):35.4
　　　　Average Power (watts):261（4.4W/kg)

　　スプリント５回目：４０秒
　　　　Average Power (watts):435（7.3W/kg)
　　　　MAX　Power (watts):656（9.4W/kg)
　　　　Average Speed (kph):48.2
　　　　MAX Speed (kph):52.8
　　スプリント６回目：５８秒
　　　　Average Power (watts):352（5.9W/kg)
　　　　MAX　Power (watts):678（11.3W/kg)
　　　　Average Speed (kph):43.7
　　　　MAX Speed (kph):51.3

　2人でスプリントを行なうと、結構持ち堪える、Ｈたさんは
　上りが早いので毎周上りで離され、下りで追いつく感じ

帰宅後メディオメニュー（ローラー）
　　８分間
　　Average Speed (kph):46.7
　　Average Power (watts):280（4.6W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):170
　　Average Cadence (rpm):91

10分行きたかったが、スプリントの疲れか心肺より
　脚が重たくなり終了。


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