あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

水曜日：
　　メニュー：ストレングス（ＳＦＲ）　５回　2分以上　
　　　　　　　ケイデンス４０ｒｐｍ以下　トルク７０Ｎ・ｍ以上

　　　　１回目：Average Power (watts):274
　　　　　　Average Cadence (rpm):38
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：69
　　　　２回目：Average Power (watts):276
　　　　　　Average Cadence (rpm):37
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：71
　　　　３回目：Average Power (watts):276
　　　　　　Average Cadence (rpm):38
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：69
　　　　４回目：Average Power (watts):272
　　　　　　Average Cadence (rpm):36
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：72
　　　　５回目：Average Power (watts):272
　　　　　　Average Cadence (rpm):37
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：70
　　トルクは安定して出ている。

　　続いて、スプリント（ダッシュ練習）：
　　上りで５３Ｔ×１３Ｔにてゼロ発進トルク重視で！

　　1回目：MAXPower(watts):604(10.1W/kg)
　　　　　　MAXtorque(Ｎ・ｍ):95
　　2回目：MAXPower(watts):576(9.6W/kg)
　　　　　　MAXtorque(Ｎ・ｍ):97
　　3回目：MAXPower(watts):582(9.7W/kg)
　　　　　　MAXtorque(Ｎ・ｍ):82
　　4回目：MAXPower(watts):579(9.7W/kg)
　　　　　　MAXtorque(Ｎ・ｍ):91
　　5回目：MAXPower(watts):594（9.9W/kg)
　　　　　　MAXtorque(Ｎ・ｍ):93
　　6回目：MAXPower(watts):591（9.9W/kg)
　　　　　　MAXtorque(Ｎ・ｍ):91
　　目標トルクの１００Ｎに到達せず。　先週より
　　落ちてる・・・・・

引き続きミディアム（メディオ）を実施
　　　　ミディアム：２７０Ｗ以上８分以上
　　　　10分実施：
　　　　Average Speed (kph):44.6
　　　　Average Power (watts):273（4.6W/kg)
　　　　Average Cadence (rpm):91
　　　　Average Heart Rate (bpm):167
　　　　MAX　Power (watts):334（5.6W/kg)
　　　10分間出来てるが、パワーこちらも落ちてる・・・・・

少しパワー・トルク共に落ちてる、3歩進み2歩下がるって
感じだろうか、諦めずに続けるのみ、それも特技になるはず。


【送料無料】自転車競技のためのフィロソフィー ［ 柿木克之 ］