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2012.10.16
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カテゴリ:カテゴリ未分類
朝起きてもまだ真っ暗。
集合は4時45分某所。
集まったのは、シルベストのHたさん、Y山さん、そして私。
3人は久しぶりです・・・・・。

いつもの1周4kmの周回コースでスプリントインターバル
コース1周の間に上り(6%)1ヵ所、スプリント2ヶ所
そこをUP1周+3周でもがきました!
 
  スプリント1回目:37秒
    Average Power (watts):477(8.0W/kg)
    MAX Power (watts):682(11.4W/kg)
    Average Speed (kph):51.3
    MAX Speed (kph):54.2
  スプリント2回目:42秒
    Average Power (watts):380(6.3W/kg)
    MAX Power (watts):577(9.6W/kg)
    Average Speed (kph):43.2
    MAX Speed (kph):49.8
  スプリント3回目:41秒
    Average Power (watts):452(7.5W/kg)
    MAX Power (watts):623(10.4W/kg)
    Average Speed (kph):48.3
    MAX Speed (kph):53.0
  スプリント4回目:43秒
    Average Power (watts):482(8.0W/kg)
    MAX Power (watts):693(11.6W/kg)
    Average Speed (kph):46.1
    MAX Speed (kph):49.7
  スプリント5回目:36秒
    Average Power (watts):426(7.1W/kg)
    MAX Power (watts):636(10.6W/kg)
    Average Speed (kph):40.1
    MAX Speed (kph):53.0
  スプリント6回目:45秒
    Average Power (watts):418(7.0W/kg)
    MAX Power (watts):639(10.7W/kg)
    Average Speed (kph):43.6
    MAX Speed (kph):49.6

上り: 
  1回目:
    Average Power (watts):280(4.7W/kg)
  2回目:
    Average Power (watts):281(4.7W/kg)
  3回目:
    Average Power (watts):281(4.7W/kg)

今日はY本さんが絶好調で、上りの強いHたさんをこの6%
上りで煽りまくって抜いてしまう! スプリントも2回取った
どこでこれだけ練習してるんだろうか?




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最終更新日  2012.10.16 20:47:35
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