あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

メディオとソリアを続けて実施。
基本はこのパターンで！
メディオ：Ｌ４低め
　　Average Speed (kph):46.5
　　Average Power (watts):255(4.3W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):168
　　Average Cadence (rpm):90

ソリア　Ｌ５
１回目：２分
　　Average Speed (kph):41.3
　　Average Power (watts):333(5.6W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):179
　　Average Cadence (rpm):93
２回目：８０秒
　　Average Speed (kph):41.4
　　Average Power (watts):325(5.4W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):175
　　Average Cadence (rpm):94
３回目：２分
　　Average Speed (kph):50.7
　　Average Power (watts):332(5.5W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):178
　　Average Cadence (rpm):92

ソリア２回目は途中でくじけたので３回目を挑戦
　負荷を変えて実施。

　メディオ＋ソリア　は苦しい練習なので、一気に
　上げすぎず、じっくり続けて行く。

もう一度教本を読み直して冬はじっくり取り組む


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