あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

土曜日は浜名湖朝練
　メンバー：Ｓ田師匠、大学生Ｓ下さんとＫ村さんそして
　　　　　　同僚のＹ本さんと
　私の５人で。
　この大学生は本気になれば実業団でも上位に入ってしまう
　が中々本気にならない！？

　　Time Riding　2:40:07
　　Distance (km):　74.8
　　Work (kJ):　1541
　　Elevation Gain (meters):　510
　Averages
　　Average Speed (kph):　28.3
　　Average Power (watts):　142
　　Average Cadence (rpm):　82

やはり大学生にコテンパンにやられた、全く先頭に
　出られず・・・師匠は当然リーダー

日曜日はＳＰＡＤＥＡＣＥチーム練
Totals
　　Distance (km):49.5km
Averages
　　Average Speed (kph):33.4
　　Average Power (watts):210(3.5W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):164
　　Average Cadence (rpm):82

　メンバーは９名ほど。
　スタート時の気温－２度
　とうとうマイナス気温になってきた。
　今日は高校生静岡選抜のＵ山君がいる

激坂区間（激坂～デイトナ本社前）
　　3分
　　Average Speed (kph):19.8
　　Average Power (watts):324(5.4W/kg)
　　Average Cadence (rpm):84
　　MAXPower(watts):462(7.6W/kg)
　Ｉ田さん、Ｕ山君が激坂後のペースが速く
　付いていけない。　ここで2名脱落　

三倉の坂
　　6名で回す、アタックは掛からないがペースは
　　そこそこ速い。　この展開は苦手ではない
　　頂上は3番手通過
　　10分
　　Average Speed (kph):24.6
　　Average Power (watts):259(4.2W/kg)
　　Average Cadence (rpm):82
　　MAXPower(watts):337(5.6W/kg)

下りで切れた、ここもＩ田さんＵ山君ががんがん踏んで
　いく、私の課題の下りが遅いは何とかせねば。
　Ｙ下さんとＡ原さんとで峰小屋を登る
　峰小屋の坂：
　　Average Speed (kph):22
　　Average Power (watts):259(4.3W/kg)
　　Average Cadence (rpm):83
　　MAXPower(watts):337(5.6W/kg)

～最後までのスプリント
　　13分
　　Average Speed (kph):41.2
　　Average Power (watts):218(3.6W/kg)
　　Average Cadence (rpm):82
　　MAX Power(watts):582(9.6W/kg)
　　MAX Speed (kph):59

　最後はもがいてスプリントするもＩ田さんには追いつけず
　終了。

終始ローテーションで回すといった展開でした。
いつものようにアタックは掛からず、しんどくは
無いが、じわじわ脚にくる。　

高校生Ｕ山君が見違えるほど速くなっている。
毎日、地元では激坂としてしられる秋葉山を上って
いるらしい、タイムは脅威的です・・・（秘）


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